Smoothie de Jus de Pomme et de Goji
Lycium barbarum, Malus domesticaFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie de Jus de Pomme et de Goji fournit 85 kcal, 1.5g de protéines, 20.5g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine les baies de goji riches en antioxydants avec le goût rafraîchissant du jus de pomme, créant une boisson délicieuse qui soutient la santé immunitaire.
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie de Jus de Pomme et de GojiVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez les baies de goji avec du jus de pomme frais et de la glace pour un smoothie rafraîchissant. Optionnellement, ajoutez des épinards ou du yaourt pour des nutriments supplémentaires.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des baies de goji fraîches qui sont juteuses et vibrantes en couleur. Pour les pommes, sélectionnez des fruits fermes et sans taches.
Conservez les baies de goji dans un endroit frais et sec. Les pommes doivent être conservées au réfrigérateur pour maintenir leur fraîcheur.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Soutient la vision et la fonction immunitaire.
Améliore la réponse immunitaire.
"Les baies de goji sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2000 ans."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergétique aux Baies de Goji et Pomme
Un smoothie revitalisant qui combine le jus de pomme et les baies de goji pour un apport en antioxydants et en vitamines.
- 200 ml de jus de pomme
- 30 g de baies de goji
- 1 banane
- 100 g de yaourt nature
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Faire tremper les baies de goji dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
- 2. Dans un mixeur, ajouter le jus de pomme, la banane, le yaourt et le miel.
- 3. Incorporer les baies de goji égouttées et mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
Smoothie Tropical Pomme-Goji
Un mélange tropical qui associe le jus de pomme à de la mangue et des baies de goji pour une explosion de saveurs.
- 150 ml de jus de pomme
- 100 g de mangue fraîche
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Dans un mixeur, combiner le jus de pomme, la mangue, le lait de coco et les graines de chia.
- 2. Ajouter les baies de goji et mixer jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servir frais avec quelques morceaux de mangue sur le dessus.
Smoothie Pomme-Goji et Épinards
Un smoothie vert nutritif qui allie le jus de pomme, les épinards et les baies de goji pour un boost de vitamines.
- 200 ml de jus de pomme
- 50 g d'épinards frais
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Dans un mixeur, ajouter le jus de pomme, les épinards, le gingembre et le jus de citron.
- 2. Incorporer les baies de goji et mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servir immédiatement pour profiter des bienfaits des ingrédients frais.
Smoothie Pomme-Goji et Avoine
Un smoothie rassasiant avec du jus de pomme, des flocons d'avoine et des baies de goji, parfait pour le petit-déjeuner.
- 200 ml de jus de pomme
- 50 g de flocons d'avoine
- 30 g de baies de goji
- 1 banane
- 200 ml de lait d'amande
- 1. Dans un mixeur, combiner le jus de pomme, les flocons d'avoine, la banane et le lait d'amande.
- 2. Ajouter les baies de goji et mixer jusqu'à consistance lisse.
- 3. Laisser reposer 5 minutes pour que les flocons d'avoine gonflent avant de servir.
Smoothie Pomme-Goji et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe le jus de pomme à l'avocat et aux baies de goji.
- 200 ml de jus de pomme
- 1/2 avocat
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Dans un mixeur, ajouter le jus de pomme, l'avocat, le miel et le jus de citron.
- 2. Incorporer les baies de goji et mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3. Servir frais avec des morceaux d'avocat en garniture.
Smoothie Pomme-Goji et Menthe
Un smoothie rafraîchissant avec du jus de pomme, des baies de goji et de la menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 200 ml de jus de pomme
- 30 g de baies de goji
- 10 feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Dans un mixeur, combiner le jus de pomme, les baies de goji, les feuilles de menthe, le jus de citron et le miel.
- 2. Mixer jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servir avec des glaçons et garnir de feuilles de menthe.
Smoothie Pomme-Goji et Chia
Un smoothie riche en fibres et en oméga-3, combinant le jus de pomme, les baies de goji et les graines de chia.
- 200 ml de jus de pomme
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 banane
- 200 ml d'eau
- 1. Dans un mixeur, ajouter le jus de pomme, la banane et l'eau.
- 2. Incorporer les graines de chia et les baies de goji, puis mixer jusqu'à consistance lisse.
- 3. Laisser reposer 5 minutes pour que les graines de chia gonflent avant de servir.
Smoothie Pomme-Goji et Yaourt Grec
Un smoothie crémeux et riche en protéines, parfait pour une collation après l'entraînement.
- 200 ml de jus de pomme
- 100 g de yaourt grec
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1. Dans un mixeur, combiner le jus de pomme, le yaourt grec, le miel et la cannelle.
- 2. Ajouter les baies de goji et mixer jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servir frais, garni d'une pincée de cannelle.
Smoothie Pomme-Goji et Cacao
Un smoothie chocolaté et fruité, alliant le jus de pomme, les baies de goji et la poudre de cacao pour une touche gourmande.
- 200 ml de jus de pomme
- 30 g de baies de goji
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
- 1 banane
- 200 ml de lait d'amande
- 1. Dans un mixeur, ajouter le jus de pomme, la banane, la poudre de cacao et le lait d'amande.
- 2. Incorporer les baies de goji et mixer jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servir avec des copeaux de chocolat noir sur le dessus.
Foire Aux Questions (FAQ)
Que sont les baies de goji?
Les baies de goji sont de petits fruits rouges connus pour leur haute teneur en antioxydants et leurs bienfaits pour la santé.
Puis-je utiliser des baies de goji séchées dans le smoothie?
Oui, mais faites-les tremper dans l'eau pendant quelques heures pour les ramollir avant de mélanger.
Ce smoothie convient-il aux enfants?
Oui, il est nutritif et peut être consommé par les enfants avec modération.
À quelle fréquence puis-je boire ce smoothie?
Vous pouvez profiter de ce smoothie quotidiennement dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Absolument! Les bananes, les baies ou les mangues peuvent améliorer la saveur et la nutrition.
Ce smoothie est-il végétalien?
Oui, il est fait avec des ingrédients d'origine végétale.
Comment puis-je rendre ce smoothie plus épais?
Ajoutez une banane ou un peu de yaourt pour une texture plus crémeuse.
Quels sont les bienfaits du jus de pomme?
Le jus de pomme est riche en vitamines et en antioxydants, favorisant l'hydratation et la santé générale.