Home/Smoothies/Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois
Retour à l'Accueil
Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois

Arachis hypogaea, Pisum sativum

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois fournit 150 kcal, 6.5g de protéines, 20g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine la texture crémeuse du beurre de cacahuète avec les bienfaits nutritionnels du lait de pois, créant une boisson délicieuse et faible en calories, riche en protéines et en fibres.

Également connu sous le nom de :
Smoothie de CacahuèteShake de Lait de Pois
Nom ScientifiqueArachis hypogaea, Pisum sativum
Région d'OrigineÉtats-Unis
Comparatifs Populaires:
Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisSmoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
85%
Fibres3g
Total31.5g
Protéines
6.5g(21%)
Lipides / Graisses
5g(16%)
Glucides
20g(63%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C3 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine K2 µg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)1 mg (6%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.5 mg (10%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Folate30 µg (8%)
Choline20 mg (4%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 5 µgVitamine D: 0 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Fer0.5 mg (3%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphore50 mg (4%)
Potassium200 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.5 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Fournit une bonne source de protéines végétales, idéale pour la récupération et la croissance musculaire.
✓Riche en fibres alimentaires, ce qui aide à la digestion et favorise une sensation de satiété.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Les personnes allergiques aux cacahuètes doivent éviter ce smoothie. Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour le meilleur goût.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez du beurre de cacahuète naturel sans sucres ni huiles ajoutés pour l'option la plus saine.

How to Store

Conservez le smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
Aide digestiveSoutien à la récupération musculaire
Main Applications
•Récupération après l'entraînement
•Alternative de collation saine
Bioactive Compounds
Resvératrol

Propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire l'inflammation.

Phytostérols

Composés qui peuvent aider à réduire le cholestérol.

How to Consume
FraisFroidComme substitut de repas
Did you know?

"Le lait de pois est une alternative durable au lait de vache, nécessitant moins d'eau et de terre pour sa production."

Mythes vs Réalités

MythLe beurre de cacahuète est malsain.
RealityLe beurre de cacahuète est une source de graisses saines et de protéines lorsqu'il est consommé avec modération.
MythLes smoothies sont toujours riches en calories.
RealityLes smoothies peuvent être faibles en calories et nutritifs, selon les ingrédients utilisés.
MythLe lait de pois manque de protéines par rapport au lait de vache.
RealityLe lait de pois contient des niveaux de protéines comparables à ceux du lait de vache, ce qui en fait une excellente alternative.

Recettes Saines

Smoothie Énergétique au Beurre de Cacahuète et Banane

Un smoothie riche en protéines et en fibres, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou une collation saine.

Ingredients
  • 1 banane mûre
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à café de miel
  • une pincée de cannelle
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez la banane, le beurre de cacahuète et le lait de pois.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Ajoutez le miel et la cannelle, puis mixez à nouveau avant de servir.

Smoothie Tropical au Beurre de Cacahuète

Un mélange exotique de fruits et de beurre de cacahuète qui vous transportera sous les tropiques.

Ingredients
  • 1/2 mangue
  • 1/2 ananas
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 250 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. 1. Coupez la mangue et l'ananas en morceaux.
  2. 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène et servez frais.

Smoothie Chocolat-Cacahuète

Un smoothie décadent mais sain, alliant le goût du chocolat et du beurre de cacahuète.

Ingredients
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le cacao, le beurre de cacahuète et le lait de pois.
  2. 2. Ajoutez la banane et le sirop d'érable.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse et servez immédiatement.

Smoothie Vert au Beurre de Cacahuète

Un smoothie nutritif qui combine des légumes verts et du beurre de cacahuète pour un boost de vitamines.

Ingredients
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 1/2 avocat
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. 1. Ajoutez les épinards, l'avocat, le beurre de cacahuète et le lait de pois dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez le jus de citron pour une touche d'acidité.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.

Smoothie aux Fruits Rouges et Cacahuète

Un smoothie délicieux et antioxydant, parfait pour les amateurs de fruits rouges.

Ingredients
  • 100 g de fraises
  • 100 g de framboises
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à soupe de yaourt nature
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les framboises, le beurre de cacahuète et le lait de pois.
  2. 2. Ajoutez le yaourt pour une texture crémeuse.
  3. 3. Mixez jusqu'à homogénéité et dégustez.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Flocons d'Avoine

Un smoothie rassasiant qui combine le beurre de cacahuète et les flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 50 g de flocons d'avoine
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 banane
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. 1. Mélangez les flocons d'avoine avec le lait de pois dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez le beurre de cacahuète, la banane et la vanille.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des morceaux de banane sur le dessus.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Pomme

Un smoothie croquant et sucré, parfait pour une collation saine après l'entraînement.

Ingredients
  • 1 pomme
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Coupez la pomme en morceaux et ajoutez-la dans le mixeur.
  2. 2. Ajoutez le beurre de cacahuète, le lait de pois, la cannelle et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez frais.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Carotte

Un smoothie original qui associe le goût sucré des carottes au beurre de cacahuète.

Ingredients
  • 1 carotte moyenne
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 orange
  • 1 cuillère à café de gingembre frais
Instructions
  1. 1. Râpez la carotte et pressez l'orange.
  2. 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des morceaux de carotte en garniture.

Smoothie au Beurre de Cacahuète et Kiwi

Un smoothie rafraîchissant et plein de vitamine C, idéal pour démarrer la journée.

Ingredients
  • 2 kiwis
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 200 ml de lait de pois
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
Instructions
  1. 1. Épluchez et coupez les kiwis en morceaux.
  2. 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des graines de lin sur le dessus.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.

Puis-je utiliser d'autres beurres de noix?

Absolument! Le beurre d'amande ou le beurre de cajou peuvent être utilisés comme alternatives.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'érable selon votre goût.

Est-il sans gluten?

Oui, tous les ingrédients utilisés dans ce smoothie sont sans gluten.

Puis-je ajouter des fruits à ce smoothie?

Oui, les bananes ou les baies peuvent améliorer le goût et le profil nutritionnel.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Contient-il des sucres ajoutés?

Non, cette recette ne contient pas de sucres ajoutés.

Quels sont les bienfaits du lait de pois?

Le lait de pois est riche en protéines et faible en calories, ce qui en fait une excellente alternative aux produits laitiers.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois Calories dans Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois Vitamine-c dans Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois Magnesium dans Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois Healthy Recipes with Smoothie de Beurre de Cacahuète Bas en Calories avec Lait de Pois
Classements
Smoothies riches en proteines Smoothies riches en cuivre Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico