Home/Smoothies/Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia
Retour à l'Accueil
Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia

Salvia hispanica, Coffea arabica

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia fournit 150 kcal, 4.5g de protéines, 18g de glucides et 5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine les riches saveurs du café froid avec les bienfaits nutritionnels des graines de chia, créant une boisson crémeuse et énergisante parfaite pour le petit-déjeuner ou une collation.

Également connu sous le nom de :
Smoothie de ChiaShake de Café avec Chia
Nom ScientifiqueSalvia hispanica, Coffea arabica
Région d'OrigineMexique
Comparatifs Populaires:
Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaSmoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de ChiaVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
85%
Fibres5g
Total28.5g
Protéines
4.5g(16%)
Lipides / Graisses
6g(21%)
Glucides
18g(63%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C2 mg (2%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.2 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 0 µgVitamine D: 0 µgVitamine K: 0 µgFolate: 5 µgVitamine B12: 0 µgCholine: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium100 mg (10%)
Fer1.5 mg (8%)
Magnesium50 mg (12%)
Phosphore80 mg (6%)
Potassium200 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.5 mg (25%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en acides gras oméga-3 provenant des graines de chia, qui soutiennent la santé cardiaque et réduisent l'inflammation.
✓Fournit une énergie durable grâce à la combinaison de protéines et de graisses saines, ce qui en fait un excellent choix avant l'exercice ou pour un coup de fouet en milieu d'après-midi.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Les graines de chia peuvent absorber une quantité significative d'eau ; les consommer sèches peut entraîner un étouffement. Toujours faire tremper les graines de chia avant de les consommer.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais. Pour de meilleurs résultats, faites tremper les graines de chia dans de l'eau ou du lait pendant au moins 30 minutes avant de mélanger.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des graines de chia de haute qualité qui sont entières et exemptes d'additifs. Pour le café, sélectionnez des grains fraîchement torréfiés pour le meilleur goût.

How to Store

Conservez les graines de chia dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique. Le café froid peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à une semaine.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoireAide digestive
Main Applications
•Augmentation de l'énergie
•Supplément nutritionnel
Bioactive Compounds
Acide chlorogénique

Peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à améliorer le métabolisme.

Caféine

Stimule le système nerveux central, améliorant l'attention et réduisant la fatigue.

How to Consume
FraisSmoothieFroid
Did you know?

"Les graines de chia étaient un aliment de base pour les Aztèques et étaient utilisées comme stimulant d'énergie lors de longs voyages."

Mythes vs Réalités

MythLes graines de chia peuvent remplacer toutes les sources de protéines.
RealityBien que les graines de chia soient une bonne source de protéines, elles doivent faire partie d'un régime équilibré comprenant diverses sources de protéines.
MythLe café froid contient moins de caféine que le café normal.
RealityLe café froid peut en fait contenir plus de caféine que le café normal, selon la méthode de préparation.
MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityLes smoothies peuvent être riches en sucre et en calories s'ils ne sont pas préparés avec des ingrédients équilibrés ; vérifiez toujours les composants.

Recettes Saines

Smoothie Crémeux au Café Froid et Banane

Ce smoothie onctueux combine le goût riche du café froid avec la douceur de la banane, parfait pour un petit-déjeuner énergisant.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 banane mûre
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Mélangez le café froid, la banane, le lait d'amande et le miel dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse.
  2. 2. Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau pour bien les incorporer.
  3. 3. Servez immédiatement et dégustez frais.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Avoine

Un smoothie nutritif qui associe le café froid à des flocons d'avoine, idéal pour un coup de fouet matinal.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait de soja
  • 1 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le café froid, les flocons d'avoine, le lait de soja et la cannelle.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. 3. Incorporez les graines de chia et laissez reposer 5 minutes avant de servir.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Avocat

Une recette de smoothie riche et crémeuse grâce à l'avocat, offrant une belle dose de graisses saines.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1/2 avocat mûr
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Mélangez le café froid, l'avocat, le lait de coco et le sirop d'érable dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. 3. Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau avant de servir.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Baies

Un smoothie fruité qui combine le café froid avec un mélange de baies pour une explosion de saveurs.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de yaourt nature
  • 1 cuillère à café de vanille
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le café froid, les baies, le yaourt et la vanille.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Incorporez les graines de chia et servez immédiatement.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Épinards

Un smoothie vert plein de nutriments qui combine le café froid avec des épinards frais pour un boost de santé.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 banane
  • 1 tasse d'eau de coco
Instructions
  1. 1. Mélangez le café froid, les épinards, la banane et l'eau de coco dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau avant de servir.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Chocolat

Un délice chocolaté qui allie le café froid et le cacao pour un moment de plaisir sans culpabilité.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le café froid, le cacao, le lait d'avoine et le miel.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Incorporez les graines de chia et laissez reposer 5 minutes avant de servir.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Pêche

Une boisson estivale rafraîchissante qui marie le café froid à la douceur des pêches.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 pêche mûre
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de yaourt à la vanille
  • 1 cuillère à café de jus de citron
Instructions
  1. 1. Mélangez le café froid, la pêche, le yaourt et le jus de citron dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Ajoutez les graines de chia et servez frais.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Noix de Cajou

Un smoothie crémeux et riche en protéines grâce aux noix de cajou, parfait pour un en-cas nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1/4 tasse de noix de cajou
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Trempez les noix de cajou dans l'eau pendant 2 heures, puis égouttez.
  2. 2. Mélangez le café froid, les noix de cajou, le lait d'amande et le sirop d'érable dans un mixeur.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse, puis incorporez les graines de chia.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Kiwi

Un smoothie vibrant et plein de vitamines qui associe le café froid à la fraîcheur du kiwi.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 2 kiwis pelés
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le café froid, les kiwis, le lait de coco et le miel.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Ajoutez les graines de chia et mélangez à nouveau avant de servir.

Smoothie Crémeux au Café Froid et Caramel Salé

Un smoothie gourmand qui allie le café froid à un goût de caramel salé, parfait pour les amateurs de douceurs.

Ingredients
  • 1 tasse de café froid
  • 1 cuillère à soupe de caramel salé
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1/2 banane
Instructions
  1. 1. Mélangez le café froid, le caramel, le lait d'amande et la banane dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Incorporez les graines de chia et servez immédiatement.

Foire Aux Questions (FAQ)

Quels sont les bienfaits des graines de chia?

Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, en fibres et en protéines, ce qui peut aider à améliorer la santé cardiaque, la digestion et fournir une énergie durable.

Puis-je utiliser du café normal au lieu du café froid?

Oui, vous pouvez utiliser du café normal, mais le café froid offre une saveur plus douce et une acidité plus faible.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Oui, ce smoothie est entièrement végétal et convient aux végétaliens.

Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?

Absolument ! Les bananes, les baies ou les avocats peuvent améliorer la saveur et le profil nutritionnel.

Comment les graines de chia aident-elles à perdre du poids?

Les graines de chia absorbent l'eau et se dilatent dans l'estomac, aidant à se sentir rassasié plus longtemps et réduisant l'apport calorique total.

Quel est l'indice glycémique de ce smoothie?

L'indice glycémique est d'environ 30, ce qui en fait une option à faible IG qui aide à maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables.

Puis-je faire ce smoothie sans café?

Oui, vous pouvez remplacer le café par du lait d'amande ou de l'eau de coco pour une version sans caféine.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia Calories dans Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia Vitamine-c dans Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia Magnesium dans Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia Healthy Recipes with Smoothie Crémeux au Café Froid avec Graines de Chia
Classements
Smoothies riches en manganèse Smoothies riches en fibres Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico