Home/Smoothies/Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Retour à l'Accueil
Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco

Mangifera indica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco fournit 150 kcal, 3.5g de protéines, 20g de glucides et 2.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine la douceur tropicale de la mangue avec la crémeux du lait d'amande et de coco, offrant une boisson délicieuse et nutritive. Il est riche en vitamines et minéraux, ce qui en fait un excellent choix pour une collation ou un petit-déjeuner sain.

Également connu sous le nom de :
Smoothie TropicalShake à la Mangue et au Coco
Nom ScientifiqueMangifera indica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Région d'OrigineOriginaire des régions tropicales, notamment de l'Asie du Sud.
Comparatifs Populaires:
Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories150 kcal
Eau
85%
Fibres2.5g
Total30.5g
Protéines
3.5g(11%)
Lipides / Graisses
7g(23%)
Glucides
20g(66%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine K2.5 µg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.3 mg (6%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Folate20 µg (5%)
Choline10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine D: 0 µgVitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium50 mg (4%)
Fer0.5 mg (3%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphore30 mg (4%)
Potassium300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire et favorise la santé de la peau.
✓Contient des graisses saines provenant du lait d'amande et de coco, qui peuvent aider à améliorer la santé cardiaque et fournir une énergie durable.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour une boisson rafraîchissante.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des mangues mûres qui cèdent légèrement sous la pression et ont un arôme sucré. Sélectionnez du lait d'amande et de coco non sucré pour une option plus saine.

How to Store

Conservez tout smoothie restant dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez-le dans les 24 heures pour une meilleure qualité.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoireHydratant
Main Applications
•Renforcer la fonction immunitaire
•Fournir de l'énergie
Bioactive Compounds
Bêta-carotène

Antioxydant qui soutient la santé des yeux et la fonction immunitaire.

Triglycérides à chaîne moyenne (MCT)

Source rapide d'énergie et peut aider à la gestion du poids.

How to Consume
FraisMélangéFroid
Did you know?

"La mangue est connue comme le 'roi des fruits' et est célébrée pour sa riche saveur et ses bienfaits pour la santé."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; cela dépend des ingrédients utilisés.
MythVous pouvez remplacer les repas par des smoothies.
RealityLes smoothies peuvent faire partie d'un repas, mais ne doivent pas remplacer des repas équilibrés.
MythTous les fruits sont faibles en calories.
RealityCertains fruits, comme les bananes et les avocats, sont plus riches en calories que d'autres.

Recettes Saines

Smoothie Tropical Énergisant

Un smoothie crémeux et rafraîchissant, parfait pour un petit-déjeuner énergisant ou une collation saine.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco et la banane.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Incorporez les graines de chia et mélangez doucement avant de servir.

Parfait au Smoothie Mangue et Amande

Un parfait délicieux et nutritif, idéal pour un brunch ou un dessert léger.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1/2 tasse de granola
  • 1/2 tasse de fruits frais (framboises, myrtilles)
Instructions
  1. 1. Dans un verre, déposez une couche de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco.
  2. 2. Ajoutez une couche de granola et une couche de fruits frais.
  3. 3. Répétez les couches jusqu'à épuisement des ingrédients et servez immédiatement.

Bol de Smoothie Mangue et Amande

Un bol de smoothie nourrissant, parfait pour un petit-déjeuner riche en vitamines.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Dans un bol, versez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco.
  2. 2. Ajoutez les flocons d'avoine et le miel sur le dessus.
  3. 3. Mélangez avant de déguster pour une texture crémeuse.

Smoothie Bowl Exotique

Un bol de smoothie riche en saveurs exotiques, idéal pour les amateurs de fruits.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1/2 tasse de noix de coco râpée
  • 1/2 tasse de morceaux d'ananas frais
Instructions
  1. 1. Versez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco dans un bol.
  2. 2. Ajoutez la noix de coco râpée et les morceaux d'ananas sur le dessus.
  3. 3. Servez frais et savourez chaque bouchée.

Smoothie Mangue et Épinards

Un smoothie vert délicieux et nutritif, parfait pour un coup de fouet de santé.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1/2 pomme verte
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco, les épinards et la pomme verte.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.

Smoothie Mangue et Avocat

Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour la santé cardiaque.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
  1. 1. Ajoutez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco, l'avocat et le jus de citron dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Servez frais pour un goût optimal.

Smoothie Mangue et Baies

Un mélange de mangue et de baies, riche en antioxydants et en saveurs.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1/2 tasse de baies mélangées (frais ou congelés)
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco, les baies et le sirop d'érable.
  2. 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez.

Smoothie Mangue et Curcuma

Un smoothie anti-inflammatoire, parfait pour renforcer le système immunitaire.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé
Instructions
  1. 1. Ajoutez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco, le curcuma et le gingembre dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais pour un effet revitalisant.

Smoothie Mangue et Menthe

Un smoothie rafraîchissant à la menthe, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • 1/2 citron pressé
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco, les feuilles de menthe et le jus de citron.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Servez frais avec des glaçons pour une boisson désaltérante.

Smoothie Mangue et Cacao

Un smoothie chocolaté et fruité, parfait pour satisfaire les envies de sucré de manière saine.

Ingredients
  • 1 tasse de Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Ajoutez le Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco, la poudre de cacao et le miel dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez dans un verre et dégustez cette douceur chocolatée.

Foire Aux Questions (FAQ)

Puis-je utiliser de la mangue congelée pour ce smoothie?

Oui, la mangue congelée peut être utilisée pour une texture plus épaisse et plus de commodité.

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.

Comment puis-je rendre ce smoothie plus sucré?

Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'érable, ou utiliser des bananes mûres.

Puis-je ajouter de la poudre de protéine à ce smoothie?

Absolument! Ajouter de la poudre de protéine peut améliorer le profil nutritionnel et le rendre plus rassasiant.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur pendant 24 heures.

Quelles autres fruits puis-je ajouter?

Vous pouvez ajouter des fruits comme des bananes, de l'ananas ou des baies pour plus de saveur et de nutriments.

Ce smoothie est-il bon pour la perte de poids?

Oui, il contient des graisses saines et des fibres qui peuvent vous aider à rester rassasié.

Puis-je utiliser d'autres types de lait?

Oui, vous pouvez remplacer le lait d'amande et de coco par n'importe quel lait végétal de votre choix.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco Calories dans Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco Vitamine-c dans Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco Magnesium dans Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco Healthy Recipes with Smoothie Crémeux à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en cuivre Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico