Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de Pois
Mangifera indica, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de Pois fournit 70 kcal, 3.5g de protéines, 12.5g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie rafraîchissant combine la douceur de la mangue avec la crémeux du lait de pois, offrant une boisson faible en calories et riche en nutriments, parfaite à tout moment de la journée.
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Basse en Calories Mangue et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez la mangue mûre avec le lait de pois jusqu'à obtenir une consistance lisse. Optionnellement, ajoutez de la glace pour une version fraîche.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des mangues mûres qui cèdent légèrement sous la pression et ont un arôme sucré. Pour le lait de pois, recherchez des variétés sans sucre ajouté et avec un minimum d'additifs.
Conservez les mangues à température ambiante jusqu'à ce qu'elles mûrissent, puis réfrigérez. Le lait de pois doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 7 jours suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Antioxydant qui soutient la santé oculaire.
Protège contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
"Les mangues sont connues comme le 'roi des fruits' et sont riches en antioxydants."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Tropical Énergisant
Ce smoothie combine la douceur de la mangue avec le lait de pois pour un petit-déjeuner nutritif et rafraîchissant.
- 1 mangue mûre
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Épluchez et coupez la mangue et la banane en morceaux.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.
Smoothie Mangue et Épinards
Un smoothie vert riche en vitamines, alliant la mangue sucrée et les épinards pour un boost de santé.
- 1 mangue
- 150 ml de lait de pois
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Lavez les épinards et coupez la mangue.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et dégustez.
Smoothie Mangue et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine la mangue et l'avoine pour un petit-déjeuner complet et rassasiant.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Coupez la mangue en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des flocons d'avoine sur le dessus.
Smoothie Mangue et Baies
Un mélange fruité de mangue et de baies pour un smoothie riche en antioxydants et délicieux.
- 1 mangue
- 100 g de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1. Épluchez et coupez la mangue.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et servez frais.
Smoothie Mangue et Avocat
Un smoothie crémeux et nutritif, parfait pour une collation saine grâce à l'avocat et la mangue.
- 1 mangue
- 1/2 avocat
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de jus de lime
- 1. Coupez la mangue et l'avocat en morceaux.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance crémeuse et dégustez.
Smoothie Mangue et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, idéal pour les journées chaudes.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 poignée de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Épluchez et coupez la mangue.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et servez avec des feuilles de menthe en garniture.
Smoothie Mangue et Coco
Un smoothie tropical qui associe la mangue et le lait de coco pour une expérience gustative unique.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 50 ml de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Coupez la mangue en morceaux.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec de la noix de coco râpée sur le dessus.
Smoothie Mangue et Curcuma
Un smoothie anti-inflammatoire qui combine la mangue et le curcuma pour un boost de bien-être.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- 1/2 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1. Épluchez et coupez la mangue.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène et dégustez.
Smoothie Mangue et Chocolat
Un smoothie gourmand qui allie la mangue et le cacao pour une touche sucrée et saine.
- 1 mangue
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 banane
- 1. Coupez la mangue et la banane.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez avec des copeaux de chocolat noir.
Smoothie Mangue et Pêche
Un smoothie fruité et rafraîchissant qui marie la mangue et la pêche pour une explosion de saveurs.
- 1 mangue
- 1 pêche
- 200 ml de lait de pois
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Épluchez et coupez la mangue et la pêche.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à consistance lisse et servez frais.
Foire Aux Questions (FAQ)
Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?
Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait une excellente option pour la gestion du poids.
Puis-je utiliser de la mangue congelée?
Absolument! La mangue congelée fonctionne bien et peut rendre le smoothie encore plus crémeux.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois est une excellente source de protéines végétales, fournissant environ 8 g de protéines par tasse.
Puis-je ajouter d'autres fruits?
Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits comme des bananes ou des baies pour plus de saveur et de nutriments.
Ce smoothie est-il végétalien?
Oui, à la fois la mangue et le lait de pois sont d'origine végétale, ce qui rend ce smoothie adapté aux végétaliens.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Ce smoothie contient-il des sucres ajoutés?
Non, cette recette ne contient pas de sucres ajoutés, s'appuyant sur la douceur naturelle de la mangue.
Puis-je utiliser du lait normal à la place du lait de pois?
Oui, vous pouvez remplacer le lait normal, mais cela changera le profil nutritionnel.