Home/Smoothies/Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco
Retour à l'Accueil
Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco

Fragaria × ananassa, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco fournit 50 kcal, 1.5g de protéines, 8g de glucides et 1.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie rafraîchissant combine la douceur des fraises avec la crémeuse du lait d'amande et de coco, en faisant une option faible en calories mais nutritive pour un en-cas ou un petit-déjeuner.

Également connu sous le nom de :
Smoothie de Fraise et AmandeShake de Coco et Fraise
Nom ScientifiqueFragaria × ananassa, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Région d'OrigineÉtats-Unis
Comparatifs Populaires:
Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoSmoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories50 kcal
Eau
90%
Fibres1.5g
Total11.5g
Protéines
1.5g(13%)
Lipides / Graisses
2g(17%)
Glucides
8g(70%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamine K2.2 µg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.03 mg (2%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.05 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Folate25 µg (6%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamina A: 12 µgVitamine D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamine b3 (niacine): 0.2 mgVitamine b5 (acide pantothénique): 0.1 mgVitamine B12: 0 µgCholine: 5 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Fer0.3 mg (2%)
Magnesium10 mg (2%)
Phosphore20 mg (2%)
Potassium150 mg (4%)
Cuivre0.05 mg (3%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Zinc: 0.1 mgSélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en antioxydants provenant des fraises, qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif et l'inflammation.
✓Contient des graisses saines provenant du lait d'amande et de coco, favorisant la santé cardiaque et la satiété.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez les fraises, le lait d'amande et le lait de coco jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des fraises mûres qui sont rouges vives et sans taches. Recherchez du lait d'amande et de coco non sucré pour une option plus saine.

How to Store

Conservez les fraises au réfrigérateur et consommez-les dans quelques jours pour une fraîcheur optimale. Gardez le smoothie dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoire
Main Applications
•Gestion du poids
•Supplémentation nutritionnelle
Bioactive Compounds
Anthocyanines

Composés qui fournissent des effets antioxydants et peuvent améliorer la santé cardiaque.

Graisses saines

Soutiennent la santé cérébrale et fournissent de l'énergie.

How to Consume
Frais, Smoothie
Did you know?

"Les fraises sont le seul fruit avec des graines à l'extérieur, contenant environ 200 graines par baie."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; cela dépend des ingrédients utilisés.
MythLe lait de coco est malsain en raison de sa forte teneur en matières grasses.
RealityLe lait de coco contient des graisses saines qui peuvent être bénéfiques avec modération.
MythLes fraises doivent être lavées avec du savon.
RealityLes fraises doivent être rincées uniquement à l'eau, car le savon peut laisser des résidus nocifs.

Recettes Saines

Smoothie Énergétique aux Fraises et Amandes

Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une bonne dose de vitamines.

Ingredients
  • 200g de fraises fraîches
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco léger
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Lavez les fraises et retirez les feuilles.
  2. 2. Dans un mixeur, combinez les fraises, les amandes, le lait de coco et le miel.
  3. 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez frais.

Smoothie Tropical Fraise-Amande

Un mélange tropical qui allie la douceur des fraises et le croquant des amandes, idéal pour un goûter sain.

Ingredients
  • 150g de fraises congelées
  • 20g d'amandes
  • 250ml de lait de coco
  • 1 banane
Instructions
  1. 1. Mettez les fraises congelées, les amandes, le lait de coco et la banane dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

Smoothie Fraise-Amande et Chia

Un smoothie riche en fibres et en oméga-3, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 200g de fraises
  • 25g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions
  1. 1. Mélangez les fraises, les amandes, le lait de coco et les graines de chia dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
  3. 3. Laissez reposer 5 minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.

Smoothie Fraise-Amande au Matcha

Un smoothie énergisant qui combine les bienfaits des fraises, des amandes et du matcha pour un coup de fouet antioxydant.

Ingredients
  • 150g de fraises
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1 cuillère à café de poudre de matcha
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez les fraises, les amandes, le lait de coco et la poudre de matcha.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez.

Smoothie Fraise-Amande et Épinards

Un smoothie vert délicieux qui cache des épinards pour un apport en fer et en vitamines.

Ingredients
  • 100g de fraises
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 50g d'épinards frais
Instructions
  1. 1. Ajoutez les fraises, les amandes, le lait de coco et les épinards dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  3. 3. Servez frais et profitez de ses bienfaits.

Smoothie Fraise-Amande et Avocat

Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe la douceur des fraises à la richesse de l'avocat.

Ingredients
  • 150g de fraises
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1/2 avocat
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les amandes, le lait de coco et l'avocat.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
  3. 3. Servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.

Smoothie Fraise-Amande au Yaourt

Un smoothie onctueux qui combine le yaourt et le lait de coco pour une texture veloutée.

Ingredients
  • 200g de fraises
  • 30g d'amandes
  • 100ml de lait de coco
  • 100g de yaourt nature
Instructions
  1. 1. Mélangez les fraises, les amandes, le lait de coco et le yaourt dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Versez dans un verre et dégustez.

Smoothie Fraise-Amande à la Cannelle

Un smoothie parfumé à la cannelle qui apporte une touche épicée à votre petit-déjeuner.

Ingredients
  • 200g de fraises
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez les fraises, les amandes, le lait de coco et la cannelle.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez frais avec une pincée de cannelle sur le dessus.

Smoothie Fraise-Amande et Flocons d'Avoine

Un smoothie rassasiant qui combine les flocons d'avoine pour un petit-déjeuner complet.

Ingredients
  • 200g de fraises
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • 50g de flocons d'avoine
Instructions
  1. 1. Ajoutez les fraises, les amandes, le lait de coco et les flocons d'avoine dans le mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Servez dans un verre et dégustez pour un petit-déjeuner nourrissant.

Smoothie Fraise-Amande et Menthe

Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 200g de fraises
  • 30g d'amandes
  • 200ml de lait de coco
  • Quelques feuilles de menthe fraîche
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez les fraises, les amandes, le lait de coco et les feuilles de menthe.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servez frais avec une feuille de menthe en garniture.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?

Oui, il est faible en calories et riche en nutriments, ce qui en fait un excellent choix pour la gestion du poids.

Puis-je utiliser des fraises congelées?

Absolument! Les fraises congelées peuvent rendre le smoothie encore plus crémeux et sont tout aussi nutritives.

Ce smoothie est-il végétalien?

Oui, il est fait avec des ingrédients d'origine végétale, ce qui le rend adapté à un régime végétalien.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'érable, ou utiliser des bananes mûres.

Puis-je ajouter de la protéine en poudre?

Oui, ajouter de la protéine en poudre peut augmenter la teneur en protéines, en faisant une excellente option après l'entraînement.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Quels sont les bienfaits du lait de coco?

Le lait de coco contient des triglycérides à chaîne moyenne (MCT) qui peuvent soutenir la perte de poids et fournir de l'énergie rapide.

Puis-je remplacer le lait d'amande par un autre lait?

Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel lait d'origine végétale comme le lait d'avoine ou de soja.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco Calories dans Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco Vitamine-c dans Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco Magnesium dans Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco Healthy Recipes with Smoothie Basse en Calories de Fraise, Amande et Lait de Coco
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en manganèse Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico