Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de Riz
Lycium barbarumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de Riz fournit 50 kcal, 1.5g de protéines, 10g de glucides et 1g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine les baies de goji riches en antioxydants avec du lait de riz crémeux, créant une boisson rafraîchissante et nutritive qui est faible en calories et riche en vitamines.
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Basse en Calories de Baies Goji et Lait de RizVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez les baies de goji avec du lait de riz jusqu'à obtenir une consistance lisse. Pour plus de saveur, envisagez d'ajouter une banane ou une pincée de cannelle.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des baies de goji qui sont rouges vives et charnues. Pour le lait de riz, sélectionnez des marques enrichies en vitamines.
Conservez les baies de goji dans un endroit frais et sec et le lait de riz au réfrigérateur après ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Un précurseur de la vitamine A, important pour la vision et la fonction immunitaire.
Peuvent améliorer la fonction immunitaire et fournir des effets anti-inflammatoires.
"Les baies de goji sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2000 ans."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergétique aux Baies Goji et Lait de Riz
Un smoothie revitalisant qui combine les bienfaits des baies goji et du lait de riz pour un petit-déjeuner nutritif.
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de riz, les baies goji, la banane, le miel et les graines de chia.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Tropical aux Baies Goji
Un mélange tropical délicieux qui associe les baies goji à des fruits frais pour un goût sucré et sain.
- 150 ml de lait de riz
- 50 g de baies goji
- 100 g d'ananas frais
- 100 g de mangue
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1. Mélangez le lait de riz, les baies goji, l'ananas et la mangue dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3. Ajoutez la noix de coco râpée sur le dessus avant de servir.
Smoothie Vert Détox aux Baies Goji
Un smoothie détoxifiant qui associe les baies goji à des légumes verts pour un boost de vitamines.
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 1 poignée d'épinards frais
- 1/2 concombre
- 1 pomme verte
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de tous les nutriments.
Smoothie aux Baies Goji et Avoine
Un smoothie nourrissant qui combine les baies goji et l'avoine pour un petit-déjeuner rassasiant.
- 250 ml de lait de riz
- 40 g de baies goji
- 30 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Mélangez le lait de riz, les baies goji, les flocons d'avoine, la cannelle et le sirop d'érable dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3. Servez dans un bol et ajoutez des fruits frais en garniture.
Smoothie aux Baies Goji et Chocolat
Un smoothie gourmand qui associe les baies goji à une touche de chocolat pour satisfaire vos envies sucrées.
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de vanille
- 1. Dans un mixeur, combinez le lait de riz, les baies goji, le cacao, la banane et la vanille.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais avec des copeaux de chocolat sur le dessus.
Smoothie aux Baies Goji et Agrumes
Un smoothie rafraîchissant aux agrumes qui stimule votre système immunitaire grâce aux baies goji.
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 1 orange
- 1/2 pamplemousse
- 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Pelez et coupez l'orange et le pamplemousse.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 3. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez immédiatement.
Smoothie aux Baies Goji et Yaourt
Un smoothie crémeux et riche en probiotiques grâce au yaourt, parfait pour le petit-déjeuner.
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 100 g de yaourt nature
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de vanille
- 1. Dans un mixeur, mélangez le lait de riz, les baies goji, le yaourt, le miel et la vanille.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez dans un verre et dégustez.
Smoothie aux Baies Goji et Fruits Rouges
Un smoothie riche en antioxydants qui combine les baies goji avec des fruits rouges pour un goût délicieux.
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 100 g de fraises
- 100 g de framboises
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais avec quelques fruits rouges en garniture.
Smoothie aux Baies Goji et Menthe
Un smoothie frais et revigorant qui marie les baies goji à la menthe pour un goût unique.
- 200 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 1 poignée de feuilles de menthe
- 1 kiwi
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Dans un mixeur, combinez le lait de riz, les baies goji, la menthe, le kiwi et le miel.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez frais avec quelques feuilles de menthe en garniture.
Smoothie aux Baies Goji et Céréales
Un smoothie nourrissant qui combine les baies goji avec des céréales pour un petit-déjeuner complet.
- 250 ml de lait de riz
- 30 g de baies goji
- 50 g de céréales complètes
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Mélangez le lait de riz, les baies goji, les céréales et la banane dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- 3. Servez dans un bol et ajoutez des fruits frais en garniture.
Foire Aux Questions (FAQ)
Que sont les baies de goji?
Les baies de goji sont de petits fruits rouges de la plante Lycium barbarum, connus pour leur haute teneur en antioxydants.
Le lait de riz est-il sain?
Le lait de riz est une alternative faible en gras et sans lactose au lait de vache, souvent enrichi en vitamines et minéraux.
Puis-je utiliser d'autres types de lait?
Oui, vous pouvez remplacer le lait de riz par du lait d'amande, du lait de soja ou du lait d'avoine.
Y a-t-il des effets secondaires des baies de goji?
Certaines personnes peuvent éprouver des réactions allergiques ou des inconforts gastro-intestinaux.
Comment puis-je améliorer le goût du smoothie?
Ajouter des fruits comme des bananes ou une touche de miel peut améliorer le goût.
Puis-je préparer ce smoothie à l'avance?
Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Combien de calories contient ce smoothie?
Ce smoothie contient environ 50 calories par portion.