Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de Pois
Carica papaya, Pisum sativumFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de Pois fournit 50 kcal, 2.5g de protéines, 10g de glucides et 3g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine la douceur tropicale de la papaye avec la texture crémeuse du lait de pois, créant une boisson rafraîchissante et nutritive qui est faible en calories et riche en vitamines.
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Bas en Calories de Papaye et Lait de PoisVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez de la papaye fraîche avec du lait de pois jusqu'à obtenir une consistance lisse. Optionnellement, ajoutez de la glace pour une version froide.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des papayes mûres qui cèdent légèrement sous la pression et ont une couleur vive. Pour le lait de pois, recherchez des variétés non sucrées avec des additifs minimaux.
Conservez les papayes à température ambiante jusqu'à ce qu'elles mûrissent, puis réfrigérez. Le lait de pois doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans la semaine suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Enzyme qui aide à la digestion des protéines.
Antioxydants qui aident à réduire l'inflammation.
"La papaye est connue pour son enzyme digestive, la papaïne, qui peut aider à décomposer les protéines."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Tropical Énergisant
Un smoothie rafraîchissant à base de papaye et de lait de pois, parfait pour un petit-déjeuner énergisant.
- 1 tasse de papaye coupée en dés
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé
- 1. Dans un mixeur, ajoutez la papaye, le lait de pois, la banane, le miel et le gingembre.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Vert Détox
Un smoothie détoxifiant qui combine la douceur de la papaye avec des épinards frais et du lait de pois.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1 tasse d'épinards frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1/2 citron pressé
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Versez dans un verre et savourez ce délice vert.
Smoothie Papaye et Avoine
Un smoothie nourrissant à base de papaye et de lait de pois, enrichi en flocons d'avoine pour un coup de pouce énergétique.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/4 tasse de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1. Mélangez la papaye, le lait de pois, les flocons d'avoine, la cannelle et le sirop d'érable dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- 3. Servez dans un bol et ajoutez des fruits frais en garniture.
Smoothie Papaye et Baies
Un smoothie fruité à base de papaye et de baies, idéal pour une collation saine et délicieuse.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
- 1 cuillère à soupe de miel
- Quelques feuilles de menthe
- 1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Garnissez de menthe fraîche et servez.
Smoothie Papaye et Coco
Un smoothie onctueux à la papaye et au lait de coco, parfait pour les journées chaudes.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
- 1 cuillère à café de vanille
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- 3. Servez dans un verre et saupoudrez de noix de coco râpée.
Smoothie Papaye et Menthe
Un smoothie rafraîchissant à la papaye et à la menthe, parfait pour se désaltérer.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 tasse d'eau
- 1. Dans un mixeur, combinez la papaye, le lait de pois, la menthe, le miel et l'eau.
- 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
- 3. Servez frais avec des glaçons.
Smoothie Papaye et Chia
Un smoothie riche en oméga-3 grâce aux graines de chia, associé à la douceur de la papaye.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 tasse d'eau
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Laissez reposer quelques minutes pour que les graines de chia gonflent, puis servez.
Smoothie Papaye et Pomme
Un smoothie délicieux qui allie la papaye et la pomme pour un goût sucré et acidulé.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1 pomme verte coupée en dés
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- 1. Ajoutez la papaye, le lait de pois, la pomme, le miel et la cannelle dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez frais et savourez.
Smoothie Papaye et Amande
Un smoothie crémeux à la papaye et au lait d'amande, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.
- 1 tasse de papaye
- 1/2 tasse de lait de pois
- 1/2 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Servez dans un verre et dégustez.
Foire Aux Questions (FAQ)
Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?
Oui, il est faible en calories et riche en fibres, ce qui en fait une excellente option pour la gestion du poids.
Puis-je utiliser de la papaye congelée?
Absolument! La papaye congelée peut rendre le smoothie encore plus crémeux.
Le lait de pois est-il une bonne source de protéines?
Oui, le lait de pois est une bonne source de protéines d'origine végétale.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.
Puis-je ajouter d'autres fruits?
Oui, ajouter des fruits comme des bananes ou des baies peut améliorer le goût et la nutrition.
Ce smoothie est-il végétalien?
Oui, il est fait avec des ingrédients d'origine végétale.
Quels sont les bienfaits de la papaye?
La papaye est riche en vitamines, antioxydants et aide à la digestion.
Puis-je sucrer ce smoothie?
Vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d'agave si vous le souhaitez, mais il est naturellement sucré.