Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de Pistache
Lycium barbarum, Pistacia veraFiche Scientifique Nutritionnelle
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de Pistache fournit 70 kcal, 2.5g de protéines, 10g de glucides et 1.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.
Ce smoothie combine les baies de goji riches en antioxydants avec du lait de pistache crémeux, offrant une option de boisson rafraîchissante et nutritive. Il est faible en calories et riche en vitamines et minéraux.
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Cajou
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de Coco
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café Froid
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt Grec
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de Noisette
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de Chanvre
Smoothie Bas en Calories de Baies Goji et Lait de PistacheVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir
Rapport en Macronutriments
Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g
Densité en Micronutriments (VQ%)
Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée
Détail Complet des Micronutriments
Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.
Vitamins
Minerals
Bienfaits pour la Santé
Risques Possibles & Effets Secondaires
Préparation & Modes de Consommation
Mélangez les baies de goji, le lait de pistache et de la glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais.
Guide d'Achat et Conservation
Choisissez des baies de goji qui sont rouges vives et charnues. Pour le lait de pistache, recherchez des marques avec des additifs minimaux.
Conservez les baies de goji dans un endroit frais et sec. Gardez le lait de pistache au réfrigérateur et consommez-le dans les 7 jours suivant l'ouverture.
Profil Médicinal & Composés Bioactifs
Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.
Antioxydant qui soutient la santé oculaire.
Protège contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
"Les baies de goji sont utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 2000 ans."
Mythes vs Réalités
Recettes Saines
Smoothie Énergétique aux Baies Goji et Lait de Pistache
Un smoothie riche en antioxydants et en protéines, parfait pour un petit-déjeuner revitalisant.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 1 banane
- 1 cuillère à café de miel
- 100 g de yaourt nature
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pistache, les baies goji, la banane, le miel et le yaourt.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
- 3. Servez frais dans un verre et dégustez.
Smoothie Tropical aux Baies Goji et Lait de Pistache
Un mélange exotique qui allie les saveurs des fruits tropicaux et les bienfaits des baies goji.
- 150 ml de lait de pistache
- 50 g de baies goji
- 1 mangue
- 1 kiwi
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1. Pelez et coupez la mangue et le kiwi en morceaux.
- 2. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à lisse.
- 3. Versez dans un bol et saupoudrez de graines de chia avant de servir.
Smoothie Vert aux Baies Goji et Lait de Pistache
Un smoothie détoxifiant qui combine les bienfaits des légumes verts et des baies goji.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 1 poignée d'épinards frais
- 1 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1. Lavez les épinards et coupez la pomme en morceaux.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
- 3. Servez dans un verre et savourez ce smoothie rafraîchissant.
Smoothie au Chocolat et Baies Goji
Un smoothie gourmand qui combine le goût du chocolat et les propriétés nutritives des baies goji.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
- 1 banane
- 1 cuillère à café de sirop d'érable
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pistache, les baies goji, le cacao, la banane et le sirop d'érable.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Servez dans un verre et décorez avec quelques baies goji sur le dessus.
Smoothie aux Baies Goji et Avoine
Un smoothie rassasiant qui combine les bienfaits des flocons d'avoine et des baies goji.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 50 g de flocons d'avoine
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 banane
- 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à consistance lisse.
- 2. Laissez reposer 5 minutes pour que les flocons d'avoine s'hydratent légèrement.
- 3. Servez frais et dégustez.
Smoothie aux Baies Goji et Fruits Rouges
Un smoothie riche en vitamines grâce à un mélange de baies et de fruits rouges.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 100 g de fraises
- 100 g de framboises
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Lavez les fraises et les framboises, puis coupez les fraises en morceaux.
- 2. Ajoutez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez jusqu'à lisse.
- 3. Servez dans un verre avec quelques fruits rouges en décoration.
Smoothie aux Baies Goji et Avocat
Un smoothie crémeux et nourrissant qui associe l'avocat et les baies goji pour un apport en bonnes graisses.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 1/2 avocat
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1. Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et récupérez la chair.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse.
- 3. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur.
Smoothie aux Baies Goji et Noix de Coco
Un smoothie tropical et crémeux qui combine les saveurs de la noix de coco et des baies goji.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 100 ml de lait de coco
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de flocons de noix de coco
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pistache, les baies goji, le lait de coco et la banane.
- 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 3. Servez dans un verre et saupoudrez de flocons de noix de coco.
Smoothie aux Baies Goji et Thé Vert
Un smoothie revitalisant qui associe les bienfaits du thé vert et des baies goji.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 150 ml de thé vert refroidi
- 1 cuillère à café de miel
- 1/2 citron pressé
- 1. Préparez le thé vert et laissez-le refroidir.
- 2. Mélangez tous les ingrédients dans le mixeur jusqu'à consistance lisse.
- 3. Servez frais avec des glaçons pour une boisson désaltérante.
Smoothie aux Baies Goji et Cacao Nibs
Un smoothie croquant et chocolaté, parfait pour les amateurs de chocolat et de super-aliments.
- 200 ml de lait de pistache
- 30 g de baies goji
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de cacao nibs
- 1 cuillère à café de miel
- 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pistache, les baies goji, la banane et le miel.
- 2. Mixez jusqu'à lisse, puis incorporez les cacao nibs.
- 3. Servez dans un verre et dégustez avec des morceaux de cacao sur le dessus.
Foire Aux Questions (FAQ)
Quels sont les bienfaits des baies de goji?
Les baies de goji sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux, ce qui peut améliorer la fonction immunitaire et la santé de la peau.
Le lait de pistache est-il une bonne alternative au lait de vache?
Oui, le lait de pistache est une alternative nutritive sans lactose qui fournit des graisses saines et des protéines.
Puis-je utiliser des baies de goji congelées dans ce smoothie?
Oui, les baies de goji congelées peuvent être utilisées et donneront une texture plus épaisse.
Comment puis-je rendre ce smoothie plus sucré?
Vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d'agave pour augmenter la douceur.
Ce smoothie convient-il aux végétaliens?
Oui, ce smoothie est entièrement à base de plantes et convient aux végétaliens.
Combien de calories contient ce smoothie?
Ce smoothie contient environ 70 calories par portion.
Puis-je ajouter d'autres fruits à ce smoothie?
Absolument! Les bananes ou les baies peuvent bien compléter les saveurs.
Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?
Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.