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Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois

Cacao (Theobroma cacao) and Pisum sativum

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois fournit 70 kcal, 3.5g de protéines, 10g de glucides et 2g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie combine les riches saveurs du cacao en poudre avec la texture crémeuse du lait de pois, créant une boisson délicieusement basse en calories qui est riche en protéines et en fibres.

Également connu sous le nom de :
Smoothie au CacaoShake au Lait de Pois
Nom ScientifiqueCacao (Theobroma cacao) and Pisum sativum
Région d'OrigineGlobal
Comparatifs Populaires:
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Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories70 kcal
Eau
85%
Fibres2g
Total15.0g
Protéines
3.5g(23%)
Lipides / Graisses
1.5g(10%)
Glucides
10g(67%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamine C2 mg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.1 mg (8%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (6%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (5%)
Folate20 mcg (5%)
Vitamine K2 mcg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamin E: 0.2 mg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Fer0.5 mg (3%)
Magnesium25 mg (6%)
Phosphore40 mg (3%)
Potassium150 mg (4%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 mcg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en antioxydants provenant du cacao, qui peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer la santé cardiaque.
✓Haute teneur en protéines du lait de pois qui soutient la réparation et la croissance musculaire.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez le cacao en poudre, le lait de pois et la glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. Optionnellement, ajoutez un édulcorant comme du miel ou du sirop d'érable.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez du cacao en poudre de haute qualité qui est non sucré et biologique si possible. Recherchez du lait de pois qui est enrichi en vitamines et minéraux.

How to Store

Conservez le cacao en poudre dans un endroit frais et sec et gardez le lait de pois au réfrigérateur. Consommez le smoothie dans les 24 heures pour le meilleur goût et nutrition.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantAnti-inflammatoire
Main Applications
•Récupération après l'entraînement
•Alternative de collation saine
Bioactive Compounds
Flavonoïdes

Composés ayant des effets antioxydants et pouvant améliorer la santé cardiovasculaire.

Peptides

Peptides bioactifs provenant de la protéine de pois qui peuvent améliorer la récupération musculaire.

How to Consume
FraisFroid
Did you know?

"Le cacao n'est pas seulement une saveur délicieuse, mais il a également été utilisé pendant des siècles dans la médecine traditionnelle pour ses bienfaits pour la santé."

Mythes vs Réalités

MythLe cacao est malsain car c'est un produit chocolaté.
RealityLe cacao est riche en antioxydants et peut faire partie d'un régime alimentaire sain lorsqu'il est consommé avec modération.
MythLes smoothies sont toujours riches en calories.
RealityLes smoothies peuvent être faibles en calories et nutritifs, selon les ingrédients utilisés.
MythLe lait de pois n'est pas une bonne source de protéines.
RealityLe lait de pois est une excellente source de protéines végétales, souvent comparable au lait de vache.

Recettes Saines

Smoothie Énergétique au Cacao et Lait de Pois

Un smoothie riche en protéines et en antioxydants, parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas revitalisant.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, le cacao en poudre, la banane, le miel et les glaçons.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais dans un verre et dégustez.

Smoothie Chocolat-Menthe au Lait de Pois

Un smoothie rafraîchissant avec une touche de menthe, idéal pour une pause saine.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Mélangez le lait de pois, le cacao, les feuilles de menthe, le sirop d'érable et les glaçons dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Versez dans un verre et garnissez de quelques feuilles de menthe.

Smoothie au Cacao et Avocat

Un smoothie crémeux et riche en bonnes graisses, parfait pour un apport énergétique sain.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/2 avocat
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, combinez le lait de pois, le cacao, l'avocat, les graines de chia et les glaçons.
  2. 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  3. 3. Servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.

Smoothie Tropical au Cacao

Un mélange exotique de fruits et de cacao, parfait pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/2 tasse de mangue congelée
  • 1/2 banane
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
  3. 3. Servez dans un verre et savourez ce goût tropical.

Smoothie au Cacao et Baies

Un smoothie riche en antioxydants grâce aux baies, idéal pour booster votre immunité.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/2 tasse de baies mélangées (framboises, myrtilles)
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Mélangez le lait de pois, le cacao, les baies et le miel dans un mixeur.
  2. 2. Ajoutez les glaçons et mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  3. 3. Servez frais et profitez des bienfaits des baies.

Smoothie au Cacao et Épinards

Un smoothie vert riche en nutriments, parfait pour commencer la journée en pleine forme.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 tasse d'épinards frais
  • 1 banane
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Dans un mixeur, ajoutez le lait de pois, le cacao, les épinards et la banane.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  3. 3. Servez immédiatement et appréciez ce smoothie nutritif.

Smoothie au Cacao et Noix de Coco

Un smoothie crémeux avec une touche de noix de coco, parfait pour une pause gourmande.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/4 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
  3. 3. Servez dans un verre et décorez avec de la noix de coco râpée.

Smoothie au Cacao et Pomme

Un smoothie fruité et chocolaté, parfait pour une collation saine.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 pomme (coupée en morceaux)
  • 1 cuillère à soupe de cannelle
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait de pois, le cacao, la pomme et la cannelle dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais et savourez ce mélange délicieux.

Smoothie au Cacao et Amandes

Un smoothie riche en protéines et en fibres, idéal pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1/4 tasse d'amandes (trempées)
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Servez dans un verre et dégustez.

Smoothie au Cacao et Carotte

Un smoothie original et nutritif, alliant le goût sucré des carottes et le chocolat.

Ingredients
  • 1 tasse de lait de pois
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 carotte (pelée et coupée)
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de glaçons
Instructions
  1. 1. Ajoutez le lait de pois, le cacao, la carotte et le miel dans un mixeur.
  2. 2. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  3. 3. Servez frais et profitez de cette combinaison unique.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté aux végétaliens?

Oui, il est fait avec du lait de pois et du cacao en poudre, tous deux d'origine végétale.

Puis-je ajouter des fruits à ce smoothie?

Absolument! Les bananes ou les baies peuvent améliorer la saveur et le profil nutritionnel.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter des édulcorants naturels comme le miel, le sirop d'agave ou la stévia.

Ce smoothie est-il sans gluten?

Oui, le cacao en poudre et le lait de pois sont tous deux sans gluten.

Combien de calories contient ce smoothie?

Ce smoothie contient environ 70 calories par portion.

Puis-je utiliser du lait normal à la place du lait de pois?

Oui, mais cela changera le profil nutritionnel et peut ne pas convenir à ceux qui évitent les produits laitiers.

Quels sont les bienfaits du cacao pour la santé?

Le cacao est riche en antioxydants et peut améliorer la santé cardiaque et l'humeur.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois Calories dans Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois Vitamine-c dans Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois Magnesium dans Smoothie Bas en Calories au Cacao en Poudre et au Lait de Pois
Guides Pratiques
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Classements
Smoothies riches en cuivre Smoothies riches en manganèse Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico