Home/Smoothies/Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Retour à l'Accueil
Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Smoothies
Nutri-ScoreA

Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco

Mangifera indica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Fiche Scientifique Nutritionnelle

SM
Revu scientifiquement par :Dra. Sofía Méndez (Clinical Nutritionist)
Résumé Nutri-Score et Santé

Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco fournit 80 kcal, 2.5g de protéines, 12g de glucides et 1.5g de fibres pour 100g. Avec un Nutri-Score 'A', c'est un choix idéal pour optimiser les nutriments.

Ce smoothie rafraîchissant combine la douceur tropicale de la mangue avec la texture crémeuse du lait d'amande et de coco, en faisant une option délicieuse et faible en calories pour une collation ou un petit-déjeuner nutritif.

Également connu sous le nom de :
Smoothie à la MangueSmoothie Amande et Coco
Nom ScientifiqueMangifera indica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Région d'OrigineGlobal
Comparatifs Populaires:
Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'AmandeSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie de Jus de Pomme et Açai AntioxydantSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de CajouSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Eau de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Café FroidSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Yaourt GrecSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Antioxydant à l'Açaï et Lait de NoisetteSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait de ChanvreSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoSmoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de CocoVSSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au KefirSmoothie Antioxydant à l'Açaï et au Kefir

Rapport en Macronutriments

Répartition calorique de l'énergie primaire pour 100g

Calories80 kcal
Eau
90%
Fibres1.5g
Total17.5g
Protéines
2.5g(14%)
Lipides / Graisses
3g(17%)
Glucides
12g(69%)

Densité en Micronutriments (VQ%)

Vitamines et minéraux classés par pourcentage de la Valeur Quotidienne Recommandée

Vitamines (VQ%)
Minéraux (VQ%)

Détail Complet des Micronutriments

Detailed concentration of essential micronutrients per 100g serving.

Vitamins

Major Source (≥ 2% DV)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamine C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamine K2.5 µg (2%)
Vitamine b1 (thiamine)0.05 mg (4%)
Vitamine b2 (riboflavine)0.1 mg (8%)
Vitamine b3 (niacine)0.5 mg (3%)
Vitamine b5 (acide pantothénique)0.2 mg (4%)
Vitamine b6 (pyridoxine)0.1 mg (6%)
Folate15 µg (4%)
Choline10 mg (2%)
Vitamins with less than 2% DV
Vitamine B12: 0 µg

Minerals

Major Source (≥ 2% DV)
Calcium30 mg (2%)
Fer0.3 mg (2%)
Magnesium15 mg (4%)
Phosphore20 mg (2%)
Potassium150 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cuivre0.1 mg (11%)
Manganèse0.2 mg (10%)
Minerals with less than 2% DV
Sélénium: 0.2 µg

Bienfaits pour la Santé

✓Riche en vitamines A et C, ce smoothie soutient la fonction immunitaire et la santé de la peau.
✓Contient des graisses saines provenant du lait d'amande et de coco, favorisant la satiété et la santé cardiaque.

Risques Possibles & Effets Secondaires

!Aucune précaution ou contre-indication clinique significative n'a été documentée pour cet aliment aux doses de consommation habituelles.

Préparation & Modes de Consommation

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Servez frais pour le meilleur goût.

Guide d'Achat et Conservation

How to Select

Choisissez des mangues mûres qui sont légèrement molles au toucher et ont un arôme sucré.

How to Store

Conservez dans un récipient hermétique au réfrigérateur et consommez dans les 24 heures pour une meilleure qualité.

Profil Médicinal & Composés Bioactifs

Therapeutic properties, key bioactive compounds, and clinical applications of this food.

Medicinal Properties
AntioxydantHydratantAide digestive
Main Applications
•Gestion du poids
•Supplémentation nutritionnelle
Bioactive Compounds
Bêta-carotène

Antioxydant qui soutient la vision et la fonction immunitaire.

Triglycérides à chaîne moyenne

Source rapide d'énergie et peut aider à la perte de poids.

How to Consume
FraisMixéFroid
Did you know?

"Les mangues sont connues comme le 'roi des fruits' et sont riches en antioxydants."

Mythes vs Réalités

MythLes smoothies sont toujours sains.
RealityTous les smoothies ne sont pas sains; cela dépend des ingrédients utilisés.
MythVous pouvez remplacer des repas par des smoothies.
RealityLes smoothies peuvent faire partie d'un repas, mais ne doivent pas remplacer des repas équilibrés.
MythTous les smoothies sont faibles en calories.
RealityDe nombreux smoothies peuvent être riches en calories en raison des sucres ajoutés et des ingrédients caloriques.

Recettes Saines

Smoothie Tropical Énergisant

Un smoothie rafraîchissant et énergisant, parfait pour commencer la journée avec une dose de vitamines.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue congelée
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/4 tasse d'amandes
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/2 banane
Instructions
  1. 1. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
  3. 3. Servir frais dans un verre.

Smoothie Détox à la Mangue

Un smoothie détoxifiant qui combine la douceur de la mangue avec des ingrédients sains pour un coup de fouet nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue fraîche
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/2 citron pressé
  • 1 tasse d'épinards
Instructions
  1. 1. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à consistance homogène.
  3. 3. Verser dans un verre et déguster.

Smoothie Amande et Mangue

Un mélange crémeux de mangue et d'amandes, idéal pour une collation saine et délicieuse.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/4 tasse d'amandes
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1/2 tasse de yaourt nature
Instructions
  1. 1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Servir immédiatement.

Smoothie Mangue et Épices

Un smoothie aux saveurs exotiques, rehaussé d'épices pour une touche unique.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 1/4 cuillère à café de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
  1. 1. Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servir dans un verre et saupoudrer de cannelle.

Smoothie Mangue et Baies

Un smoothie coloré et riche en antioxydants, parfait pour booster votre immunité.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/2 tasse de baies mélangées
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Servir frais avec quelques baies sur le dessus.

Smoothie Mangue et Menthe

Un smoothie rafraîchissant à la mangue et à la menthe, idéal pour les journées chaudes.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/4 tasse de feuilles de menthe fraîche
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse d'eau
Instructions
  1. 1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servir avec des feuilles de menthe pour la garniture.

Smoothie Mangue et Avocat

Un smoothie crémeux et nutritif qui combine la douceur de la mangue avec la richesse de l'avocat.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 avocat
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1/2 tasse de lait d'amande
Instructions
  1. 1. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
  3. 3. Servir immédiatement dans un verre.

Smoothie Mangue et Protéines

Un smoothie riche en protéines pour les sportifs, parfait après l'entraînement.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 scoop de protéine en poudre
  • 1/2 banane
  • 1 cuillère à café de miel
Instructions
  1. 1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servir dans un verre et déguster après l'entraînement.

Smoothie Mangue et Chocolat

Un smoothie gourmand qui combine la mangue et le chocolat noir pour une touche sucrée et saine.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
  • 1 cuillère à café de miel
  • 1/4 tasse de yaourt grec
Instructions
  1. 1. Ajouter tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
  3. 3. Servir avec des copeaux de chocolat noir sur le dessus.

Smoothie Mangue et Cacao Cru

Un smoothie riche en antioxydants grâce au cacao cru, parfait pour un petit-déjeuner nutritif.

Ingredients
  • 1 tasse de mangue
  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1 cuillère à soupe de cacao cru
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable
  • 1/2 tasse d'eau
Instructions
  1. 1. Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
  2. 2. Mixer jusqu'à consistance lisse.
  3. 3. Servir frais avec une pincée de cacao sur le dessus.

Foire Aux Questions (FAQ)

Ce smoothie est-il adapté à la perte de poids?

Oui, il est faible en calories et riche en nutriments, ce qui en fait une excellente option pour la gestion du poids.

Puis-je utiliser des mangues congelées?

Absolument! Les mangues congelées peuvent améliorer la crémeux et le froid du smoothie.

Est-il sans produits laitiers?

Oui, ce smoothie est fait avec du lait d'amande et de coco, donc il est sans produits laitiers.

Comment puis-je le rendre plus sucré?

Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'agave si vous le souhaitez.

Puis-je ajouter de la protéine en poudre?

Oui, ajouter de la protéine en poudre peut augmenter la teneur en protéines du smoothie.

Combien de temps puis-je le conserver?

Il est préférable de le consommer frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 24 heures.

Est-il sûr pour les enfants?

Oui, ce smoothie est nutritif et sûr pour les enfants.

Puis-je ajouter des légumes comme des épinards?

Oui, ajouter des épinards peut augmenter la densité nutritionnelle sans altérer significativement le goût.

Superaliments Associés
Abalone Abalone Frais Fromage Bleu Affiné
Comparaisons
Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï, Amande et Lait de Coco Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco vs Smoothie Antioxydant à l'Açaï et au Lait d'Amande Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco vs Smoothie de Jus de Pomme et Açai Antioxydant
Nutriments
Proteines dans Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco Calories dans Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco Vitamine-c dans Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco Magnesium dans Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Guides Pratiques
Health Benefits of Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco Healthy Recipes with Smoothie Bas en Calories à la Mangue, Amande et Lait de Coco
Classements
Smoothies riches en vitamine-c Smoothies riches en cuivre Smoothies pauvres en carbohidratos Smoothies pauvres en índice glucémico