Recetas saludables con Batido de Mango y Leche de Espelta Post Entrenamiento
Batido Energético de Mango y Espelta
Este batido es perfecto para recuperar energía después del entrenamiento, combinando el dulce sabor del mango con la cremosidad de la leche de espelta.
- 1 mango maduro
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Pela y corta el mango en trozos.
- Coloca el mango, la leche de espelta, la miel y las semillas de chía en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.
Smoothie Tropical de Mango y Espelta
Un batido refrescante que combina mango y leche de espelta, ideal para rehidratarte después de un buen entrenamiento.
- 1 mango
- 200 ml de leche de espelta
- 100 ml de agua de coco
- Hielo al gusto
- Corta el mango y colócalo en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, el agua de coco y el hielo.
- Licúa hasta que esté suave y disfruta.
Batido de Mango y Espelta con Espinacas
Este batido verde combina mango y espinacas con leche de espelta, aportando nutrientes esenciales y un sabor delicioso.
- 1 mango
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano
- Pela el mango y el plátano.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.
Batido de Mango y Espelta con Jengibre
Un batido picante y refrescante que combina mango, leche de espelta y un toque de jengibre para ayudar a la recuperación muscular.
- 1 mango
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
- Pela y corta el mango.
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.
Batido de Mango y Espelta con Yogur
Este batido cremoso combina mango, leche de espelta y yogur, perfecto para una merienda nutritiva después del ejercicio.
- 1 mango
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharadita de miel
- Pela el mango y córtalo en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.
Batido de Mango y Espelta con Frutos Rojos
Un batido lleno de antioxidantes que combina mango, leche de espelta y frutos rojos, ideal para recuperar energía después del ejercicio.
- 1 mango
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de frutos rojos (fresas, arándanos)
- 1 cucharada de semillas de lino
- Pela y corta el mango.
- Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y disfruta.
Batido de Mango y Espelta con Avena
Este batido saciante combina mango, leche de espelta y avena, perfecto para un desayuno post entrenamiento.
- 1 mango
- 250 ml de leche de espelta
- 30 g de avena
- 1 cucharadita de canela
- Pela el mango y córtalo en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.
Batido de Mango y Espelta con Almendras
Un batido nutritivo que combina mango, leche de espelta y almendras, ideal para reponer energía después del ejercicio.
- 1 mango
- 200 ml de leche de espelta
- 30 g de almendras
- 1 cucharada de miel
- Pela y corta el mango.
- Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y disfruta.
Batido de Mango y Espelta con Pepitas
Este batido combina mango, leche de espelta y pepitas de calabaza, aportando proteínas y grasas saludables para la recuperación.
- 1 mango
- 250 ml de leche de espelta
- 30 g de pepitas de calabaza
- 1 cucharadita de miel
- Pela el mango y córtalo en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.
Batido de Mango y Espelta con Plátano y Cacao
Un batido delicioso que combina mango, leche de espelta, plátano y cacao, ideal para un capricho saludable después del entrenamiento.
- 1 mango
- 200 ml de leche de espelta
- 1 plátano
- 1 cucharada de cacao en polvo
- Pela el mango y el plátano.
- Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y disfruta.