Recetas saludables con Batido de Leche de Espelta y Proteína Post Entrenamiento
Batido Energético de Espelta y Plátano
Este batido es ideal para recuperar energía después del entrenamiento, combinando la leche de espelta con plátano y un toque de miel.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de proteína en polvo
- Hielo al gusto
- En una licuadora, agrega la leche de espelta, el plátano, la miel y la proteína en polvo.
- Añade hielo al gusto y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.
Batido Verde de Espelta y Espinacas
Un batido refrescante que combina la leche de espelta con espinacas y manzana, perfecto para una recuperación nutritiva.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 manzana verde
- 1 cucharada de proteína de guisante
- Agua al gusto
- Lava bien las espinacas y la manzana, luego corta la manzana en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Añade agua si deseas una consistencia más líquida y sirve frío.
Batido de Espelta y Frutos Rojos
Este batido combina la leche de espelta con una mezcla de frutos rojos, ideal para un post-entrenamiento lleno de antioxidantes.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de frutos rojos congelados
- 1 cucharada de proteína de suero
- 1 cucharadita de semillas de chía
- En la licuadora, mezcla la leche de espelta con los frutos rojos y la proteína.
- Agrega las semillas de chía y mezcla nuevamente.
- Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.
Batido de Espelta y Coco
Un batido tropical que combina leche de espelta con leche de coco y piña, ideal para una recuperación deliciosa.
- 250 ml de leche de espelta
- 100 ml de leche de coco
- 1/2 taza de piña fresca
- 1 cucharada de proteína en polvo
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Prueba y ajusta la dulzura si es necesario.
- Sirve en un vaso y decora con un trozo de piña.
Batido de Espelta y Chocolate
Un batido indulgente pero saludable que combina leche de espelta con cacao en polvo, ideal para satisfacer antojos después del ejercicio.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharada de proteína de chocolate
- 1 plátano
- Mezcla la leche de espelta, el cacao, la proteína y el plátano en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve frío y disfruta de su sabor a chocolate.
Batido de Espelta y Almendras
Este batido combina leche de espelta con mantequilla de almendra, perfecto para un impulso de energía y proteínas.
- 250 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 1 cucharada de proteína en polvo
- 1 cucharadita de canela
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Sirve en un vaso y espolvorea un poco de canela por encima.
- Disfruta de este batido nutritivo.
Batido de Espelta y Yogur Griego
Un batido cremoso que combina leche de espelta con yogur griego y frutas, ideal para una recuperación rica en proteínas.
- 250 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur griego
- 1/2 taza de fresas
- 1 cucharada de miel
- Mezcla la leche de espelta, el yogur, las fresas y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve frío y disfruta de su cremosidad.
Batido de Espelta y Avena
Este batido combina leche de espelta con avena y plátano, ideal para una recuperación que te mantenga saciado.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de avena
- 1 plátano
- 1 cucharada de proteína en polvo
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Deja reposar unos minutos para que la avena se hidrate.
- Sirve en un vaso y disfruta de su textura.
Batido de Espelta y Mantequilla de Maní
Un batido rico en proteínas que combina leche de espelta con mantequilla de maní y plátano, perfecto para después del ejercicio.
- 250 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 plátano
- 1 cucharada de proteína en polvo
- Mezcla la leche de espelta, la mantequilla de maní, el plátano y la proteína en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Sirve en un vaso y disfruta de su sabor.
Batido de Espelta y Té Verde
Un batido refrescante que combina leche de espelta con té verde y kiwi, ideal para revitalizarte después del entrenamiento.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 taza de té verde frío
- 1 kiwi pelado
- 1 cucharada de proteína en polvo
- Prepara el té verde y déjalo enfriar.
- Mezcla la leche de espelta, el té verde, el kiwi y la proteína en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y sirve frío.