Recetas saludables con Batido de Leche de Espelta y Jengibre Post Entrenamiento
Batido Energético de Espelta y Jengibre
Este batido revitalizante combina la leche de espelta y el jengibre para ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- 1 puñado de espinacas
- En una licuadora, combina la leche de espelta, el plátano, el jengibre, la miel y las espinacas.
- Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave.
- Sirve inmediatamente y disfruta de este batido post entrenamiento.
Batido Tropical de Espelta y Jengibre
Un batido refrescante que mezcla sabores tropicales con los beneficios de la leche de espelta y el jengibre.
- 200 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de piña fresca
- 1/2 taza de mango
- 1 cucharadita de jengibre en polvo
- hielo al gusto
- Coloca la leche de espelta, la piña, el mango y el jengibre en la licuadora.
- Agrega hielo al gusto y licúa hasta que esté suave.
- Sirve frío y disfruta de su frescura.
Batido de Espelta y Jengibre con Avena
Este batido es ideal para reponer energías, combinando la leche de espelta, jengibre y avena.
- 300 ml de leche de espelta
- 1/4 de taza de avena
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de sirope de agave
- 1 manzana
- Mezcla la leche de espelta, la avena, el jengibre, el sirope de agave y la manzana en la licuadora.
- Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
- Sirve en un vaso y disfruta de este batido nutritivo.
Batido de Espelta y Jengibre con Frutos Rojos
Un batido lleno de antioxidantes, perfecto para la recuperación después del ejercicio.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de fresas
- 1/2 taza de arándanos
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de semillas de chía
- Coloca la leche de espelta, las fresas, los arándanos, el jengibre y las semillas de chía en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve y disfruta de su sabor afrutado.
Batido de Espelta y Jengibre con Cacao
Un delicioso batido que combina el sabor del cacao con los beneficios de la leche de espelta y el jengibre.
- 250 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 cucharadita de jengibre en polvo
- 1 plátano
- 1 cucharada de miel
- Mezcla la leche de espelta, el cacao, el jengibre, el plátano y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y cremoso.
- Sirve y disfruta de este batido chocolatoso.
Batido Verde de Espelta y Jengibre
Un batido verde lleno de nutrientes, ideal para la recuperación muscular.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/2 aguacate
- 1/2 pepino
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 puñado de kale
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
- Sirve y disfruta de su frescura y beneficios.
Batido de Espelta y Jengibre con Almendras
Un batido cremoso que combina la leche de espelta con almendras y jengibre para una recuperación óptima.
- 250 ml de leche de espelta
- 1/4 de taza de almendras remojadas
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- 1 plátano
- En la licuadora, mezcla la leche de espelta, las almendras, el jengibre, la miel y el plátano.
- Licúa hasta que esté suave y cremoso.
- Sirve y disfruta de este batido nutritivo.
Batido de Espelta y Jengibre con Yogur
Un batido cremoso y probiótico que ayuda a la digestión y la recuperación post entrenamiento.
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de durazno
- Mezcla la leche de espelta, el yogur, el jengibre, la miel y el durazno en la licuadora.
- Licúa hasta que esté completamente suave.
- Sirve y disfruta de su cremosidad.
Batido de Espelta y Jengibre con Chía
Un batido lleno de fibra y omega-3, perfecto para la recuperación después del ejercicio.
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 plátano
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- Coloca la leche de espelta, las semillas de chía, el plátano, el jengibre y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
- Deja reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten y luego sirve.
Batido de Espelta y Jengibre con Té Verde
Un batido energizante que combina los beneficios del té verde con la leche de espelta y el jengibre.
- 200 ml de leche de espelta
- 100 ml de té verde frío
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de kiwi
- Mezcla la leche de espelta, el té verde, el jengibre, la miel y el kiwi en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y homogéneo.
- Sirve y disfruta de su frescura y energía.