Recetas saludables con Batido de Leche de Avellanas y Jengibre Post Entrenamiento
Batido Energético de Leche de Avellanas y Jengibre
Este batido es ideal para reponer energías después del entrenamiento, combinando el sabor de la avellana con el toque picante del jengibre.
- 200 ml de leche de avellanas
- 1 plátano maduro
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de semillas de chía
- En una licuadora, añade la leche de avellanas, el plátano, el jengibre y la miel.
- Licúa a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agrega las semillas de chía y mezcla con una cuchara. Sirve frío.
Batido Refrescante de Avellanas y Jengibre con Espinacas
Un batido verde lleno de nutrientes, perfecto para después del ejercicio, que combina la suavidad de la leche de avellanas con el frescor de las espinacas.
- 250 ml de leche de avellanas
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 manzana verde
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de limón exprimido
- Lava bien las espinacas y la manzana, luego corta la manzana en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Sirve inmediatamente y disfruta de su frescura.
Batido de Avellanas, Jengibre y Cacao
Un delicioso batido que combina el sabor del cacao con la avellana y el jengibre, ideal para un post-entrenamiento lleno de energía.
- 200 ml de leche de avellanas
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 plátano
- 1 cucharadita de miel
- Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que esté completamente suave.
- Prueba y ajusta la dulzura con más miel si es necesario.
- Sirve en un vaso y disfruta de este batido nutritivo.
Batido de Avellanas y Jengibre con Yogur Griego
Este batido combina la cremosidad del yogur griego con la leche de avellanas y el jengibre, perfecto para recuperar proteínas tras el ejercicio.
- 150 ml de leche de avellanas
- 100 g de yogur griego natural
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de fresas
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
- Asegúrate de que las fresas estén bien trituradas y la mezcla sea homogénea.
- Sirve en un tazón y decora con algunas fresas adicionales.
Batido de Avellanas, Jengibre y Piña
Un batido tropical que combina la dulzura de la piña con el sabor de la avellana y el jengibre, ideal para refrescarse después de entrenar.
- 200 ml de leche de avellanas
- 1 taza de piña fresca en trozos
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el hielo.
- Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
- Sirve en un vaso alto y disfruta de su frescura.
Batido de Avellanas y Jengibre con Avena
Este batido es una opción perfecta para un desayuno post-entrenamiento, lleno de fibra y energía gracias a la avena.
- 200 ml de leche de avellanas
- 1/2 taza de avena
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 plátano
- 1 cucharada de miel
- Mezcla la leche de avellanas y la avena en la licuadora y deja reposar 5 minutos.
- Agrega el plátano, el jengibre y la miel, y mezcla hasta que esté suave.
- Sirve y disfruta de un desayuno nutritivo.
Batido de Avellanas y Jengibre con Almendras
Un batido nutritivo que combina avellanas y almendras, ideal para recuperar energía después del ejercicio.
- 200 ml de leche de avellanas
- 30 g de almendras
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 plátano
- 1 cucharada de miel
- Remoja las almendras en agua durante 2 horas, luego escúrrelas.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
- Sirve en un vaso y disfruta de su sabor y nutrientes.
Batido de Avellanas, Jengibre y Remolacha
Un batido vibrante y saludable que combina los beneficios de la remolacha con la leche de avellanas y el jengibre, ideal para la recuperación muscular.
- 200 ml de leche de avellanas
- 1 remolacha cocida
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 manzana
- 1 cucharada de miel
- Pela y corta la remolacha y la manzana en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de sus propiedades.
Batido de Avellanas, Jengibre y Té Verde
Un batido refrescante que combina el antioxidante té verde con la leche de avellanas y el jengibre, ideal para revitalizarse después del ejercicio.
- 200 ml de leche de avellanas
- 100 ml de té verde frío
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Prepara el té verde y déjalo enfriar.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el hielo.
- Licúa hasta que esté suave y sirve en un vaso.
Batido de Avellanas, Jengibre y Mango
Un batido tropical y cremoso que combina mango maduro con leche de avellanas y un toque de jengibre, ideal para refrescarse después del ejercicio.
- 200 ml de leche de avellanas
- 1 mango maduro
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 cucharada de miel
- hielo al gusto
- Pela y corta el mango en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.