Recetas saludables con Batido de Durazno y Leche de Espelta Post Entrenamiento
Batido Energético de Durazno y Espelta
Este batido es perfecto para reponer energías después del entrenamiento, combinando la dulzura del durazno con la cremosidad de la leche de espelta.
- 2 duraznos maduros
- 200 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Lava y corta los duraznos en trozos.
- Coloca los duraznos, la leche de espelta, la miel y las semillas de chía en una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.
Smoothie de Durazno y Espelta con Espinacas
Un batido verde que combina durazno, leche de espelta y espinacas, ideal para una recuperación completa post entrenamiento.
- 1 durazno
- 150 ml de leche de espelta
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 plátano
- hielo al gusto
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
- Sirve en un vaso grande y disfruta.
Batido de Durazno y Espelta con Proteína
Este batido es ideal para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas después de entrenar, gracias a la adición de proteína en polvo.
- 1 durazno
- 200 ml de leche de espelta
- 1 scoop de proteína en polvo
- 1 cucharadita de canela
- Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, la proteína en polvo y la canela.
- Licúa hasta que esté suave y sirve.
Batido Tropical de Durazno y Espelta
Un batido refrescante que combina durazno con un toque de piña, ideal para hidratarse después del ejercicio.
- 1 durazno
- 100 g de piña fresca
- 200 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de coco rallado
- Corta el durazno y la piña en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve con hielo.
Batido de Durazno y Espelta con Avena
Este batido es perfecto para un desayuno post entrenamiento, lleno de fibra y energía gracias a la avena.
- 1 durazno
- 200 ml de leche de espelta
- 30 g de avena
- 1 cucharada de miel
- Mezcla la avena con la leche de espelta y deja reposar 10 minutos.
- Agrega el durazno y la miel a la mezcla.
- Licúa todo hasta que esté suave y sirve.
Batido de Durazno y Espelta con Yogur
Un batido cremoso que combina durazno, leche de espelta y yogur, ideal para una recuperación rápida.
- 1 durazno
- 150 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharadita de miel
- Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
- Agrega la leche de espelta, el yogur y la miel.
- Licúa hasta que esté cremoso y sirve frío.
Batido de Durazno y Espelta con Almendras
Este batido combina la suavidad del durazno con el crujiente de las almendras, perfecto para un snack post entrenamiento.
- 1 durazno
- 200 ml de leche de espelta
- 30 g de almendras
- 1 cucharadita de miel
- Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
- Coloca el durazno, la leche de espelta, las almendras y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.
Batido de Durazno y Espelta con Jengibre
Un batido que aporta un toque picante gracias al jengibre, ideal para revitalizarte después de entrenar.
- 1 durazno
- 200 ml de leche de espelta
- 1 cm de raíz de jengibre fresco
- 1 cucharada de miel
- Corta el durazno y pela el jengibre.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y sirve con hielo.
Batido de Durazno y Espelta con Té Verde
Este batido combina los beneficios del té verde con la dulzura del durazno, ideal para una recuperación antioxidante.
- 1 durazno
- 200 ml de leche de espelta
- 100 ml de té verde frío
- 1 cucharadita de miel
- Prepara el té verde y déjalo enfriar.
- Coloca el durazno, la leche de espelta, el té y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que esté homogéneo y sirve.