Recetas saludables con Batido de Chía y Leche de Espelta Post Entrenamiento
Batido Energético de Chía y Espelta con Plátano
Este batido combina la energía del plátano con la proteína de la leche de espelta y las propiedades de la chía, ideal para recuperar fuerzas después del entrenamiento.
- 1 plátano maduro
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
- hielo al gusto
- Licúa el plátano con la leche de espelta hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agrega las semillas de chía y la miel, y mezcla nuevamente.
- Sirve con hielo y disfruta.
Batido de Chía y Espelta con Frutos Rojos
Un batido refrescante lleno de antioxidantes gracias a los frutos rojos, perfecto para reponer energías tras el ejercicio.
- 150 g de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de stevia
- Mezcla los frutos rojos con la leche de espelta en la licuadora.
- Añade las semillas de chía y la stevia, y mezcla hasta que esté suave.
- Sirve frío y disfruta de su frescura.
Batido Verde de Chía y Espelta
Este batido verde es ideal para desintoxicar y revitalizar el cuerpo después del entrenamiento, combinando espinacas y chía.
- 1 taza de espinacas frescas
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 manzana verde
- jugo de medio limón
- Licúa las espinacas con la leche de espelta y la manzana cortada.
- Agrega las semillas de chía y el jugo de limón, y mezcla bien.
- Sirve frío y disfruta de su frescura y energía.
Batido Tropical de Chía y Espelta
Un batido tropical que combina el mango y la leche de espelta, ideal para rehidratarse después de un entrenamiento intenso.
- 1 mango maduro
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- agua al gusto
- hielo
- Pela y corta el mango en trozos.
- Licúa el mango con la leche de espelta y agua hasta obtener una mezcla suave.
- Añade las semillas de chía, mezcla y sirve con hielo.
Batido de Chía y Espelta con Cacao
Este batido combina el delicioso sabor del cacao con los beneficios de la chía y la leche de espelta, perfecto para un post-entrenamiento dulce y saludable.
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 plátano
- 1 cucharadita de miel
- Licúa el plátano con la leche de espelta y el cacao hasta que esté suave.
- Agrega las semillas de chía y la miel, y mezcla bien.
- Sirve frío y disfruta de su sabor chocolateado.
Batido de Chía y Espelta con Yogur Griego
Un batido cremoso que combina la proteína del yogur griego con la leche de espelta y chía, ideal para la recuperación muscular.
- 150 g de yogur griego
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de miel
- frutas al gusto para decorar
- Licúa el yogur griego con la leche de espelta hasta que esté homogéneo.
- Añade las semillas de chía y la miel, y mezcla nuevamente.
- Sirve decorado con frutas frescas.
Batido de Chía y Espelta con Nuez
Este batido combina la textura crujiente de las nueces con la suavidad de la leche de espelta y chía, ideal para un snack post-entrenamiento.
- 30 g de nueces
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 plátano
- canela al gusto
- Licúa las nueces con la leche de espelta y el plátano hasta que esté suave.
- Agrega las semillas de chía y la canela, y mezcla bien.
- Sirve frío y disfruta de su textura y sabor.
Batido de Chía y Espelta con Piña
Un batido refrescante y tropical que combina la piña con la leche de espelta, ideal para rehidratarse después del ejercicio.
- 150 g de piña fresca
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- agua al gusto
- hielo
- Corta la piña en trozos y licúala con la leche de espelta y agua.
- Agrega las semillas de chía y mezcla bien.
- Sirve frío con hielo y disfruta.
Batido de Chía y Espelta con Avena
Este batido combina la energía de la avena con la leche de espelta y chía, perfecto para un desayuno post-entrenamiento nutritivo.
- 50 g de avena
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 plátano
- 1 cucharadita de miel
- Licúa la avena con la leche de espelta y el plátano hasta obtener una mezcla suave.
- Agrega las semillas de chía y la miel, y mezcla nuevamente.
- Sirve frío y disfruta de su energía.
Batido de Chía y Espelta con Almendras
Un batido nutritivo que combina la leche de espelta con almendras y chía, ideal para recuperar energía después del ejercicio.
- 30 g de almendras
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1 plátano
- canela al gusto
- Licúa las almendras con la leche de espelta y el plátano hasta que esté suave.
- Agrega las semillas de chía y la canela, y mezcla bien.
- Sirve frío y disfruta de su sabor y textura.