Recetas saludables con Batido de Cacao en Polvo y Leche de Arroz Post Entrenamiento
Batido Energético de Cacao y Plátano
Un batido cremoso y lleno de energía ideal para recuperarte después de entrenar, con el sabor dulce del plátano y el cacao.
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 cucharada de miel
- 1/2 cucharadita de canela
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve frío y disfruta de tu batido post entrenamiento.
Batido de Cacao y Espinacas
Un batido verde y nutritivo que combina el cacao con espinacas, perfecto para una recuperación saludable.
- 1 taza de espinacas frescas
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 manzana verde
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Lava bien las espinacas y la manzana, y corta esta última en trozos.
- Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
- Sirve inmediatamente para aprovechar todos los nutrientes.
Batido de Cacao y Frutos Rojos
Un batido refrescante y antioxidante que combina cacao con una mezcla de frutos rojos, ideal para la recuperación muscular.
- 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 cucharada de yogur natural
- 1 cucharadita de miel
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una textura cremosa y homogénea.
- Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.
Batido de Cacao y Avena
Un batido sustancioso que combina cacao con avena, ideal para reponer energías después del ejercicio.
- 1/2 taza de avena
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 plátano
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Mezcla la avena con la leche de arroz y deja reposar durante 10 minutos.
- Agrega el plátano, el cacao y el extracto de vainilla a la mezcla.
- Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Batido de Cacao y Almendras
Un batido delicioso que combina el sabor del cacao con la cremosidad de las almendras, perfecto para la recuperación muscular.
- 1/4 de taza de almendras
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 plátano
- 1 cucharadita de miel
- Remoja las almendras en agua durante al menos 4 horas y escúrrelas.
- Coloca las almendras, el cacao, la leche de arroz y el plátano en la licuadora.
- Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa.
Batido de Cacao y Coco
Un batido tropical que combina el cacao con leche de coco, ideal para una recuperación refrescante.
- 1 taza de leche de coco
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 plátano
- 1 cucharada de miel
- 1/4 de taza de nueces
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de su sabor exótico.
Batido de Cacao y Yogur
Un batido cremoso que combina el cacao con yogur, ideal para una recuperación rica en proteínas.
- 1 taza de yogur natural
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 cucharada de miel
- 1/2 taza de fresas
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa hasta que esté bien combinado y suave.
- Sirve frío y disfruta de su cremosidad.
Batido de Cacao y Naranja
Un batido refrescante que combina el cacao con el sabor cítrico de la naranja, ideal para revitalizarte después de entrenar.
- 1 naranja pelada
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 cucharadita de miel
- 1/2 plátano
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Mezcla a alta velocidad hasta que esté completamente suave.
- Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.
Batido de Cacao y Chía
Un batido nutritivo que combina cacao con semillas de chía, ideal para una recuperación rica en fibra.
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 plátano
- 1 cucharadita de miel
- Mezcla las semillas de chía con la leche de arroz y deja reposar 10 minutos.
- Agrega el plátano, el cacao y la miel a la mezcla.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Batido de Cacao y Mantequilla de Maní
Un batido energético que combina cacao con mantequilla de maní, ideal para reponer fuerzas después del ejercicio.
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 taza de leche de arroz
- 1 plátano
- 1 cucharadita de miel
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa a alta velocidad hasta que esté bien combinado.
- Sirve en un vaso y disfruta de su sabor delicioso.