Recetas saludables con Batido de Banana y Leche de Espelta Post Entrenamiento
Batido Energético de Banana y Espelta
Este batido es ideal para recuperar energía después del entrenamiento, combinando la dulzura de la banana con la cremosidad de la leche de espelta.
- 1 plátano maduro
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de canela
- hielo al gusto
- Pela el plátano y córtalo en rodajas.
- Coloca el plátano, la leche de espelta, la miel y la canela en una licuadora.
- Añade hielo al gusto y mezcla hasta obtener una textura suave.
Batido de Banana y Espelta con Espinacas
Un batido verde lleno de nutrientes que combina la banana y la leche de espelta con espinacas frescas para un impulso post-entrenamiento.
- 1 plátano
- 200 ml de leche de espelta
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 cucharada de semillas de chía
- Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
- Agrega el plátano, la leche de espelta y las semillas de chía.
- Licúa todo hasta que esté bien mezclado y disfruta.
Batido de Banana y Espelta con Cacao
Un batido delicioso que combina el sabor de la banana con el cacao, perfecto para satisfacer el antojo de algo dulce después del ejercicio.
- 1 plátano
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharada de cacao en polvo
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- Pela y corta el plátano en trozos.
- Añade el plátano, la leche de espelta, el cacao y la vainilla a la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia cremosa.
Batido de Banana y Espelta con Almendras
Este batido combina la cremosidad de la leche de espelta con la textura crujiente de las almendras, ideal para una recuperación completa.
- 1 plátano
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de almendras
- 1 cucharadita de miel
- Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
- Coloca el plátano, la leche de espelta, las almendras y la miel en la licuadora.
- Licúa hasta que esté suave y disfruta.
Batido de Banana y Espelta con Yogur
Un batido cremoso que combina la banana, la leche de espelta y yogur, perfecto para reponer proteínas después del entrenamiento.
- 1 plátano
- 200 ml de leche de espelta
- 100 g de yogur natural
- 1 cucharadita de miel
- Pela y corta el plátano en trozos.
- Añade el plátano, la leche de espelta, el yogur y la miel a la licuadora.
- Mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
Batido de Banana y Espelta con Jengibre
Este batido combina la banana y la leche de espelta con un toque picante de jengibre, ideal para una recuperación refrescante.
- 1 plátano
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- hielo al gusto
- Pela el plátano y córtalo en rodajas.
- Coloca el plátano, la leche de espelta y el jengibre en la licuadora.
- Añade hielo y mezcla hasta obtener una textura suave.
Batido de Banana y Espelta con Frutos Rojos
Un batido lleno de antioxidantes que combina la banana con leche de espelta y una mezcla de frutos rojos, perfecto para revitalizarte.
- 1 plátano
- 200 ml de leche de espelta
- 1/2 taza de frutos rojos (frescos o congelados)
- 1 cucharada de semillas de lino
- Coloca el plátano, la leche de espelta, los frutos rojos y las semillas de lino en la licuadora.
- Mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
- Sirve frío y disfruta.
Batido de Banana y Espelta con Avena
Un batido nutritivo que combina la banana, la leche de espelta y avena, ideal para una recuperación energética.
- 1 plátano
- 250 ml de leche de espelta
- 30 g de avena
- 1 cucharadita de miel
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Añade el plátano, la leche de espelta, la avena y la miel a la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Batido de Banana y Espelta con Mantequilla de Maní
Este batido combina la banana y la leche de espelta con mantequilla de maní, perfecto para un impulso de proteínas después del ejercicio.
- 1 plátano
- 200 ml de leche de espelta
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 cucharadita de miel
- Pela y corta el plátano en rodajas.
- Coloca el plátano, la leche de espelta, la mantequilla de maní y la miel en la licuadora.
- Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
Batido de Banana y Espelta con Matcha
Un batido energético que combina la banana con leche de espelta y matcha, ideal para revitalizarte después de entrenar.
- 1 plátano
- 250 ml de leche de espelta
- 1 cucharadita de polvo de matcha
- hielo al gusto
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Añade el plátano, la leche de espelta, el matcha y hielo a la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.