Tabletas de Vitamina C
Ascorbic acidFicha Científica Nutricional
Tabletas de Vitamina C aporta 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carbohidratos y 0g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.
Las tabletas de vitamina C son una fuente concentrada de ácido ascórbico, esencial para diversas funciones corporales, incluyendo el apoyo inmunológico y la síntesis de colágeno.
Tabletas de Vitamina CVSComplejo de Acai
Tabletas de Vitamina CVSPolvo de Acai
Tabletas de Vitamina CVSPolvo de Acerola
Tabletas de Vitamina CVSAcetil-L-Carnitina
Tabletas de Vitamina CVSPolvo de Suero Envejecido
Tabletas de Vitamina CVSAlfalfa en Polvo
Tabletas de Vitamina CVSCápsulas de Aloe Vera
Tabletas de Vitamina CVSTableta Masticable de Aloe Vera
Tabletas de Vitamina CVSComplejo de Aloe Vera
Tabletas de Vitamina CVSGotas de Aloe Vera
Proporción de Macronutrientes
Distribución calórica de la energía primaria por 100g
Densidad de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado
Desglose Completo de Micronutrientes
Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.
Vitaminas
Minerales
Beneficios para la Salud
Posibles Riesgos y Efectos Secundarios
Preparación y Formas de Consumo
Tome según las indicaciones, preferiblemente con alimentos para mejorar la absorción. Evite exceder las dosis recomendadas.
Guía de Compra y Conservación
Elija tabletas de vitamina C que estén etiquetadas como no OGM y libres de aditivos artificiales. Busque marcas de renombre con pruebas de terceros.
Almacene en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa para mantener la potencia.
Mitos vs Realidades
Recetas Saludables
Smoothie Energético de Frutas Cítricas
Un smoothie refrescante y lleno de energía que combina frutas cítricas y tabletas de vitamina C para un impulso de inmunidad.
- 1 plátano
- 1 naranja
- 1 tableta de vitamina C
- 1 taza de agua de coco
- 1 cucharada de miel
- 1. Pela y corta el plátano y la naranja en trozos.
- 2. Disuelve la tableta de vitamina C en el agua de coco.
- 3. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.
Ensalada de Quinoa y Espinacas con Vinagreta de Limón
Una ensalada nutritiva de quinoa y espinacas, aderezada con una vinagreta de limón y vitamina C para un toque saludable.
- 1 taza de quinoa cocida
- 2 tazas de espinacas frescas
- 1 tableta de vitamina C
- 1 limón (jugo)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1. Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete y deja enfriar.
- 2. Disuelve la tableta de vitamina C en el jugo de limón y mezcla con el aceite de oliva.
- 3. Combina la quinoa, las espinacas y la vinagreta en un tazón grande.
Galletas de Avena y Naranja
Deliciosas galletas de avena con un toque de naranja y vitamina C, perfectas para un snack saludable.
- 1 taza de avena
- 1/2 taza de puré de plátano
- 1 tableta de vitamina C
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 1/4 taza de nueces picadas
- 1. Precalienta el horno a 180°C y prepara una bandeja para hornear.
- 2. Mezcla la avena, el puré de plátano, el jugo de naranja y la tableta disuelta de vitamina C.
- 3. Forma bolitas y colócalas en la bandeja, hornea por 15 minutos.
Batido Verde Detox
Un batido verde detox que combina espinacas, pepino y tabletas de vitamina C para limpiar el organismo.
- 1 taza de espinacas
- 1/2 pepino
- 1 tableta de vitamina C
- 1 manzana verde
- 1 taza de agua
- 1. Pela y corta el pepino y la manzana en trozos.
- 2. Disuelve la tableta de vitamina C en el agua.
- 3. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Sopa de Tomate y Pimiento Rojo
Una sopa caliente y reconfortante de tomate y pimiento rojo, enriquecida con vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico.
- 4 tomates maduros
- 1 pimiento rojo
- 1 tableta de vitamina C
- 1 cebolla
- 2 tazas de caldo de verduras
- 1. Asa los tomates y el pimiento rojo, luego pélalos y pica.
- 2. Sofríe la cebolla en una olla, añade los tomates, el pimiento y el caldo.
- 3. Disuelve la tableta de vitamina C en la sopa antes de servir.
Yogur con Frutas y Vitamina C
Un desayuno saludable de yogur natural con frutas frescas y una dosis de vitamina C para comenzar el día con energía.
- 1 taza de yogur natural
- 1/2 taza de fresas
- 1 tableta de vitamina C
- 1/4 taza de granola
- 1 cucharada de miel
- 1. Corta las fresas en rodajas y colócalas en un tazón.
- 2. Disuelve la tableta de vitamina C en un poco de agua y mezcla con el yogur.
- 3. Agrega el yogur sobre las fresas y espolvorea con granola y miel.
Tacos de Pescado con Salsa de Mango
Tacos de pescado fresco con una salsa de mango y un toque de vitamina C, ideales para una comida ligera y saludable.
- 2 filetes de pescado blanco
- 2 tortillas de maíz
- 1 mango maduro
- 1 tableta de vitamina C
- 1 limón (jugo)
- 1. Cocina los filetes de pescado a la parrilla o al horno.
- 2. Prepara la salsa de mango triturando el mango y mezclándolo con el jugo de limón y la tableta disuelta.
- 3. Sirve el pescado en las tortillas y añade la salsa de mango.
Pudding de Chía y Naranja
Un pudding de chía cremoso y refrescante, con un toque de naranja y vitamina C, perfecto para un postre saludable.
- 1/4 taza de semillas de chía
- 1 taza de leche de almendras
- 1 tableta de vitamina C
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 1 cucharada de miel
- 1. Mezcla las semillas de chía con la leche de almendras y deja reposar por 30 minutos.
- 2. Disuelve la tableta de vitamina C en el jugo de naranja y mezcla con la chía.
- 3. Refrigera por unas horas antes de servir.
Pasta Integral con Salsa de Limón y Espárragos
Una pasta integral ligera con espárragos y una salsa de limón enriquecida con vitamina C, ideal para una cena saludable.
- 200g de pasta integral
- 1 manojo de espárragos
- 1 tableta de vitamina C
- 1 limón (jugo y ralladura)
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1. Cocina la pasta según las instrucciones del paquete.
- 2. Blanquea los espárragos en agua hirviendo durante 2 minutos y escúrrelos.
- 3. Mezcla la pasta con los espárragos, el jugo de limón, la ralladura y la tableta disuelta.
Helado de Yogur y Frutas
Un helado saludable de yogur y frutas, con un extra de vitamina C, perfecto para los días calurosos.
- 1 taza de yogur griego
- 1/2 taza de frutas congeladas (fresas o arándanos)
- 1 tableta de vitamina C
- 1 cucharada de miel
- 1. Mezcla el yogur, las frutas y la miel en un tazón.
- 2. Disuelve la tableta de vitamina C en un poco de agua y añade a la mezcla.
- 3. Vierte en un molde y congela por al menos 4 horas antes de servir.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina C?
La ingesta diaria recomendada (IDR) de vitamina C es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres.
¿Puedo tomar tabletas de vitamina C con el estómago vacío?
Si bien generalmente es seguro, tomar vitamina C con alimentos puede reducir el riesgo de malestar gastrointestinal.
¿Hay efectos secundarios al tomar tabletas de vitamina C?
Los efectos secundarios comunes incluyen náuseas, diarrea y calambres abdominales, especialmente a dosis altas.
¿Pueden las tabletas de vitamina C ayudar con los resfriados?
La vitamina C puede ayudar a reducir la duración y gravedad de los resfriados, pero no es una cura.
¿Es seguro tomar vitamina C durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas deben consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de vitamina C.
¿Puedo tomar vitamina C con otros suplementos?
La vitamina C generalmente es segura para tomar con otras vitaminas y minerales, pero consulte a un proveedor de atención médica para combinaciones específicas.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la vitamina C?
La vitamina C puede comenzar a funcionar en unas pocas horas, pero sus efectos sobre la función inmunológica pueden tardar más en manifestarse.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina C?
Las frutas como naranjas, fresas y kiwi, así como verduras como pimientos y brócoli, son ricas en vitamina C.