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Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante

Mangifera indica, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este refrescante smoothie combina la dulzura tropical del mango con los beneficios nutricionales de los guisantes, creando una bebida deliciosa y desintoxicante. Rico en vitaminas y minerales, apoya la hidratación y la salud general.

También conocido como:
Smoothie de MangoSmoothie de Leche de Guisante
Nombre CientíficoMangifera indica, Pisum sativum
Región de OrigenOriginado de regiones tropicales del sur de Asia.
Comparativas Populares:
Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteSmoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K5 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina15 mg (3%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (3%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓El mango es alto en vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y promueve una piel saludable.
✓Los guisantes proporcionan proteínas vegetales y fibra, ayudando en la digestión y promoviendo la saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para los guisantes, busca vainas verdes brillantes que estén firmes.

Cómo Conservar

Guarda los mangos maduros a temperatura ambiente hasta que estén completamente maduros, luego refrigera. La leche de guisante debe mantenerse en el refrigerador y consumirse dentro de los 7 días posteriores a la apertura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Desintoxicación
•Hidratación
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmune.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoSmoothieJugo
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son celebrados en muchas culturas por su dulzura y beneficios para la salud."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos son demasiado altos en azúcar para ser saludables.
RealidadLos mangos contienen azúcares naturales, pero también son ricos en fibra y nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoLos smoothies no son lo suficientemente saciantes para una comida.
RealidadCon los ingredientes adecuados, los smoothies pueden ser densos en nutrientes y satisfactorios.
MitoLa leche de guisante no es una buena fuente de proteína.
RealidadLa leche de guisante es una excelente fuente de proteína vegetal, comparable a la leche de vaca.

Recetas Saludables

Smoothie Verde Energizante de Mango y Leche de Guisante

Un delicioso smoothie que combina mango maduro y leche de guisante para un impulso de energía saludable y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco en cubos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de espinacas
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Smoothie Verde Detox de Mango y Leche de Guisante

Este smoothie detox combina el dulzor del mango con la cremosidad de la leche de guisante y un toque de jengibre para limpiar tu organismo.

Ingredients
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Vierte en un vaso y deja reposar 5 minutos para que las semillas de chía se hidraten.
  3. 3. Disfruta de inmediato.

Smoothie Verde Tropical de Mango y Leche de Guisante

Un smoothie refrescante que transporta tus sentidos a una playa tropical con mango, leche de guisante y un toque de coco.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un trozo de mango.

Smoothie Verde Nutritivo de Mango y Leche de Guisante

Este smoothie está lleno de nutrientes, ideal para un desayuno rápido y saludable, combinando mango, leche de guisante y avena.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de un desayuno nutritivo.

Smoothie Verde Refrescante de Mango y Leche de Guisante

Un smoothie refrescante que combina mango, leche de guisante y un toque de menta para un sabor revitalizante.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de jugo de limón
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Prueba y ajusta el limón si es necesario.
  3. 3. Sirve en un vaso frío y disfruta.

Smoothie Verde de Mango y Leche de Guisante con Espinacas

Un smoothie lleno de antioxidantes que combina mango, leche de guisante y espinacas para una opción saludable y deliciosa.

Ingredients
  • 1 taza de mango en cubos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve y disfruta de un impulso de salud.

Smoothie Verde de Mango y Leche de Guisante con Cúrcuma

Este smoothie combina mango, leche de guisante y cúrcuma, ofreciendo un sabor único y beneficios antiinflamatorios.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios saludables.
  3. 3. Agita bien antes de beber.

Smoothie Verde de Mango y Leche de Guisante con Chía

Un smoothie que combina mango, leche de guisante y semillas de chía, perfecto para un desayuno lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 plátano
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Deja reposar 5 minutos para que las semillas de chía se hidraten antes de servir.

Smoothie Verde de Mango y Leche de Guisante con Yogur

Este smoothie combina la cremosidad del yogur con el mango y la leche de guisante, creando un desayuno delicioso y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de mango en cubos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Smoothie Verde de Mango y Leche de Guisante con Frutos Rojos

Un smoothie vibrante que mezcla mango, leche de guisante y frutos rojos para un toque antioxidante y delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Sirve en un vaso y decora con algunos frutos rojos.
  3. 3. Disfruta de un smoothie lleno de color y sabor.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud del mango?

El mango es rico en vitaminas A y C, esenciales para la función inmune y la salud de la piel.

¿Puede este smoothie ayudar con la digestión?

Sí, la fibra de los guisantes y el mango puede ayudar en la digestión y promover la salud intestinal.

¿Es este smoothie adecuado para veganos?

¡Absolutamente! Este smoothie está hecho con ingredientes de origen vegetal, lo que lo hace apto para veganos.

¿Cómo puedo hacer que este smoothie sea más saciante?

Puedes agregar una cucharada de proteína en polvo o algunos copos de avena para aumentar su saciedad.

¿Puedo usar mango congelado para este smoothie?

Sí, el mango congelado funciona bien y puede hacer que el smoothie sea extra cremoso.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este smoothie?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Qué otros ingredientes puedo agregar?

Considera agregar espinacas para obtener nutrientes adicionales o un plátano para mayor dulzura.

¿Es este smoothie alto en azúcar?

Si bien contiene azúcares naturales de la fruta, está equilibrado con fibra y proteínas.

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Comparativas
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Nutrientes
Proteina en Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante Calorias en Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante Vitamina-c en Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante Magnesio en Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante Recetas saludables con Smoothie Verde Desintoxicante de Mango y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico