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Nutri-ScoreA

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de Arroz

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)

Resumen de Nutri-Score y Salud

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de Arroz aporta 150 kcal, 3g de proteína, 28g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este refrescante smoothie combina la dulzura de los duraznos con la cremosidad de la leche de arroz, proporcionando una bebida hidratante y nutritiva perfecta para la desintoxicación.

También conocido como:

Smoothie de DuraznoSmoothie Desintoxicante

Nombre CientíficoPrunus persica

Región de OrigenEstados Unidos

Comparativas Populares:

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Anacardo

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de Coco

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Café Frío

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur Griego

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Avellana

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Cáñamo

Smoothie Verde Desintoxicante de Durazno con Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal

Agua

90%

Fibra2g

Total33.5g

Proteína

3g(9%)

Grasas

2.5g(7%)

Carbohidratos

28g(84%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)

Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Vitamina C10 mg (11%)

Vitamin E0.5 mg (3%)

Vitamina K2 µg (2%)

Vitamina b1 (tiamina)0.03 mg (2%)

Vitamina b2 (riboflavina)0.05 mg (3%)

Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)

Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)

Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)

Vitaminas con menos del 2% VD

Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Calcio30 mg (2%)

Hierro0.3 mg (2%)

Magnesio10 mg (2%)

Fósforo20 mg (2%)

Potasio150 mg (4%)

Cobre0.1 mg (5%)

Manganeso0.1 mg (5%)

Minerales con menos del 2% VD

Zinc: 0.1 mgSelenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y antioxidantes, este smoothie apoya la función inmune y la salud de la piel.

✓El contenido de fibra ayuda a la digestión y promueve una sensación de saciedad, siendo una gran opción para el manejo del peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla duraznos maduros con leche de arroz y un puñado de espinacas para añadir nutrientes. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige duraznos maduros que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma dulce.

Cómo Conservar

Almacena los duraznos a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera para prolongar la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales

AntioxidanteAyuda digestiva

Principales Aplicaciones

•Desintoxicación

•Hidratación

Compuestos Bioactivos

Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmune.

Luteína

Protege contra el estrés oxidativo y apoya la salud ocular.

Cómo Consumir

FrescoBatidoFrío

¿Sabías que...?

"Los duraznos son una gran fuente de vitaminas A y C, esenciales para la salud de la piel."

Mitos vs Realidades

MitoLos smoothies son siempre saludables.

RealidadNo todos los smoothies son saludables; los azúcares añadidos pueden aumentar el contenido calórico.

MitoPuedes reemplazar comidas con smoothies.

RealidadLos smoothies pueden ser parte de una comida, pero no deben reemplazar comidas equilibradas.

MitoTodas las frutas son bajas en calorías.

RealidadAlgunas frutas pueden ser altas en azúcares y calorías, por lo que la moderación es clave.

Recetas Saludables

Smoothie Verde de Durazno y Espinacas

Un smoothie refrescante y nutritivo que combina la dulzura del durazno con el poder desintoxicante de las espinacas.

Ingredients

1 durazno maduro
1 taza de espinacas frescas
1 taza de leche de arroz
1 cucharadita de semillas de chía
hielo al gusto

Instructions

1. Lava y corta el durazno en trozos.
2. En una licuadora, mezcla el durazno, las espinacas, la leche de arroz y las semillas de chía.
3. Agrega hielo al gusto y licúa hasta obtener una mezcla suave.

Smoothie Verde Detox con Jengibre

Este smoothie combina durazno, jengibre y espinacas para un efecto detox revitalizante y lleno de sabor.

Ingredients

1 durazno
1 taza de espinacas
1 trozo pequeño de jengibre fresco
1 taza de leche de arroz
agua al gusto

Instructions

1. Pela y corta el jengibre en trozos pequeños.
2. Licúa el durazno, las espinacas, el jengibre, la leche de arroz y agua hasta que esté suave.
3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Smoothie Verde de Durazno y Pepino

Una mezcla refrescante de durazno y pepino que es perfecta para hidratarse y desintoxicar el organismo.

Ingredients

1 durazno
1/2 pepino
1 taza de leche de arroz
1 cucharada de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Corta el durazno y el pepino en trozos.
2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
3. Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.

Smoothie Verde de Durazno y Kale

Un smoothie lleno de nutrientes que combina el durazno con kale, ideal para un desayuno energizante.

Ingredients

1 durazno
1 taza de kale
1 taza de leche de arroz
1 plátano
hielo al gusto

Instructions

1. Lava bien el kale y corta el durazno y el plátano.
2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Smoothie Verde de Durazno y Piña

Una deliciosa combinación de durazno y piña que aporta un toque tropical y refrescante a tu día.

Ingredients

1 durazno
1 taza de piña fresca
1 taza de leche de arroz
1 cucharadita de semillas de lino
hielo al gusto

Instructions

1. Corta el durazno y la piña en trozos.
2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.

Smoothie Verde de Durazno y Menta

Este smoothie combina la frescura de la menta con la dulzura del durazno, ideal para un día caluroso.

Ingredients

1 durazno
1/4 de taza de hojas de menta
1 taza de leche de arroz
1 cucharadita de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Lava las hojas de menta y corta el durazno en trozos.
2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
3. Sirve frío y decora con una hoja de menta.

Smoothie Verde de Durazno y Limón

Un smoothie refrescante que combina durazno y limón, perfecto para detoxificar y revitalizar el organismo.

Ingredients

1 durazno
el jugo de 1 limón
1 taza de leche de arroz
1 cucharada de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Corta el durazno y exprime el jugo del limón.
2. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave.
3. Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.

Smoothie Verde de Durazno y Aguacate

Una combinación cremosa y nutritiva de durazno y aguacate, ideal para un desayuno saludable.

Ingredients

1 durazno
1/2 aguacate
1 taza de leche de arroz
1 cucharadita de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Corta el durazno y el aguacate en trozos.
2. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
3. Sirve frío y disfruta de su textura cremosa.

Smoothie Verde de Durazno y Chía

Este smoothie combina durazno y chía, ofreciendo una excelente fuente de fibra y antioxidantes.

Ingredients

1 durazno
1 taza de leche de arroz
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharadita de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Corta el durazno en trozos.
2. Licúa el durazno, la leche de arroz, las semillas de chía y la miel hasta que esté suave.
3. Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.

Smoothie Verde de Durazno y Yogur

Un smoothie cremoso que combina durazno y yogur, ideal para un desayuno lleno de energía.

Ingredients

1 durazno
1 taza de yogur natural
1 taza de leche de arroz
1 cucharadita de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Corta el durazno en trozos.
2. Licúa el durazno, el yogur, la leche de arroz y la miel hasta que esté suave.
3. Agrega hielo y mezcla nuevamente antes de servir.