Home/Batidos/Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta
Volver al Inicio
Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta aporta 150 kcal, 3.5g de proteína, 28g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este smoothie combina la dulzura de los duraznos con el sabor a nuez de la leche de espelta, creando una bebida refrescante y nutritiva. Rica en vitaminas y minerales, apoya la hidratación y proporciona una buena fuente de fibra.

También conocido como:
Smoothie de DuraznoSmoothie de Leche de Espelta
Nombre CientíficoPrunus persica
Región de OrigenChina
Comparativas Populares:
Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaSmoothie Refrescante de Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total33.5g
Proteína
3.5g(10%)
Grasas
2g(6%)
Carbohidratos
28g(84%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A81 µg (9%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.4 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Folato: 4 µgVitamina B12: 0 µgColina: 7 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.3 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Zinc: 0.1 mgSelenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Los duraznos son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓La leche de espelta es una gran alternativa a los lácteos, proporcionando una textura cremosa mientras es rica en vitaminas y minerales.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla duraznos frescos con leche de espelta y hielo para un smoothie refrescante. Opcionalmente, añade un edulcorante o proteína en polvo para mejorar el sabor y la nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige duraznos que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma fragante. Evita los que tengan moretones o manchas.

Cómo Conservar

Guarda los duraznos maduros en el refrigerador para prolongar su frescura. La leche de espelta debe mantenerse en un lugar fresco y seco y consumirse dentro de una semana después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteHidratanteDigestiva
Principales Aplicaciones
•Hidratación
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmune.

Luteína

Protege contra la degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoSmoothieFrío
¿Sabías que...?

"Los duraznos son miembros de la familia de las rosas y han sido cultivados durante miles de años."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Los duraznos solo son buenos para postres.
RealidadRealidad: Los duraznos se pueden usar en platos salados, ensaladas y smoothies.
MitoMito: La leche de espelta es igual a la leche regular.
RealidadRealidad: La leche de espelta tiene un sabor y perfil nutricional único en comparación con la leche de vaca.
MitoMito: Los smoothies no son saciantes.
RealidadRealidad: Los smoothies pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en fibra.

Recetas Saludables

Smoothie Refrescante de Durazno y Espinacas

Este smoothie combina la dulzura del durazno con el sabor terroso de las espinacas, creando una bebida nutritiva y refrescante.

Ingredients
  • 1 durazno maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava bien el durazno y las espinacas.
  2. 2. Corta el durazno en trozos y colócalo en la licuadora junto con las espinacas.
  3. 3. Añade la leche de espelta, la miel y el hielo, y mezcla hasta obtener una textura suave.

Smoothie de Durazno y Avena

Una opción perfecta para el desayuno, este smoothie combina durazno y avena para una energía duradera.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 plátano
  • canela al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que la avena esté completamente integrada.
  3. 3. Sirve frío y espolvorea canela por encima.

Smoothie Tropical de Durazno y Coco

Un smoothie exótico que combina durazno y leche de coco, ideal para refrescarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de piña
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta el durazno y la piña en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta lograr una consistencia cremosa y sirve inmediatamente.

Smoothie de Durazno y Yogur Griego

Este smoothie es cremoso y lleno de proteínas gracias al yogur griego, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y colócalo en la licuadora junto con el yogur y la leche.
  2. 2. Añade las semillas de chía y el hielo.
  3. 3. Mezcla bien y disfruta de inmediato.

Smoothie de Durazno y Almendras

Un smoothie nutritivo que combina durazno y mantequilla de almendra, ideal para un impulso energético.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca el durazno, la mantequilla de almendra y la leche en la licuadora.
  2. 2. Añade la miel y el hielo.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y cremoso.

Smoothie de Durazno y Té Verde

Una bebida refrescante que combina los antioxidantes del té verde con la dulzura del durazno.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de té verde frío
  • 1/2 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Corta el durazno y colócalo en la licuadora junto con el té y la leche.
  3. 3. Añade la miel y el hielo, y mezcla bien.

Smoothie de Durazno y Remolacha

Un smoothie vibrante que combina durazno y remolacha, lleno de nutrientes y sabor.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de jengibre rallado
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y la remolacha y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche y el jengibre.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y sirve frío.

Smoothie de Durazno y Menta

Refrescante y aromático, este smoothie combina durazno con menta fresca para un toque especial.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava las hojas de menta y corta el durazno.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla bien y disfruta de un smoothie refrescante.

Smoothie de Durazno y Chía

Este smoothie es rico en fibra y omega-3 gracias a las semillas de chía, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de espelta
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta el durazno y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Añade la leche, las semillas de chía y la miel.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y sirve inmediatamente.

Smoothie de Durazno y Frutos Rojos

Una explosión de sabores, este smoothie combina durazno con frutos rojos para una bebida deliciosa y antioxidante.

Ingredients
  • 1 durazno
  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava los frutos rojos y corta el durazno.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una consistencia homogénea y sirve frío.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los duraznos?

Los duraznos son ricos en vitaminas A y C, que apoyan la salud de la piel y la función inmune.

¿Es la leche de espelta adecuada para personas intolerantes a la lactosa?

Sí, la leche de espelta es libre de lactosa y puede ser una buena alternativa para quienes tienen intolerancia a la lactosa.

¿Puedo usar duraznos congelados para este smoothie?

¡Absolutamente! Los duraznos congelados pueden añadir una textura más cremosa y enfriar el smoothie.

¿Cómo puedo hacer que este smoothie sea más saciante?

Añade una cucharada de proteína en polvo o una cucharada de mantequilla de nuez para obtener más proteína.

¿Este smoothie es vegano?

Sí, este smoothie es apto para veganos ya que utiliza leche de espelta en lugar de lácteos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este smoothie?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Qué otras frutas puedo añadir?

Puedes añadir plátanos, bayas o mangos para un sabor y nutrientes adicionales.

¿Puedo usar leche regular en lugar de leche de espelta?

Sí, puedes sustituirla por cualquier leche de tu elección, pero cambiará el perfil de sabor.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta Calorias en Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta Vitamina-c en Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta Magnesio en Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta
Guías Útiles
Beneficios de la Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta Recetas saludables con Smoothie Refrescante de Durazno y Leche de Espelta
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico