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Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta

Spinacia oleracea, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este smoothie combina las propiedades nutritivas de la espinaca y la leche de espelta, proporcionando una bebida refrescante y desintoxicante rica en vitaminas y minerales.

También conocido como:
Smoothie de EspinacaSmoothie Desintoxicante
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Triticum spelta
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaSmoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E2 mg (13%)
Vitamina K482 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (12%)
Hierro2.7 mg (15%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo80 mg (11%)
Potasio500 mg (14%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.9 mg (45%)
Selenio1 µg (2%)
Minerales con menos del 2% VDNinguno registrado

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes, este smoothie ayuda a combatir el estrés oxidativo y apoya la salud general.
✓El alto contenido de fibra ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad, siendo una excelente opción para el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinaca fresca con leche de espelta y hielo para una bebida refrescante. Opcionalmente, añade frutas como plátano o manzana para endulzar.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige hojas de espinaca frescas y verdes vibrantes sin marchitez ni amarillamiento.

Cómo Conservar

Guarda la espinaca en un recipiente sellado en el refrigerador para mantener la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Desintoxicación
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la función hepática.

Beta-caroteno

Se convierte en vitamina A en el cuerpo, apoyando la visión y la función inmunológica.

Cómo Consumir
FrescoSmoothieJugo
¿Sabías que...?

"La espinaca es uno de los vegetales más densos en nutrientes, repleta de vitaminas y minerales."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca puede causar piedras en los riñones.
RealidadSi bien la espinaca contiene oxalatos, el consumo moderado es seguro para la mayoría de las personas.
MitoTodos los smoothies son saludables.
RealidadNo todos los smoothies son iguales; ten cuidado con los azúcares añadidos.
MitoNo se puede desintoxicar con alimentos.
RealidadCiertos alimentos, como la espinaca, pueden apoyar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo.

Recetas Saludables

Smoothie Verde Energizante

Este smoothie combina espinaca y leche de espelta con plátano y jengibre para un impulso energético saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Lava bien la espinaca y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega el plátano, la leche de espelta y el jengibre.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Smoothie Detox de Espinaca y Piña

Un smoothie refrescante que combina espinaca y leche de espelta con piña para una desintoxicación deliciosa.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de piña en trozos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien mezclado y suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Smoothie de Espinaca y Manzana Verde

Este smoothie combina espinaca y leche de espelta con manzana verde para un sabor crujiente y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 manzana verde cortada en trozos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de canela en polvo
Instructions
  1. 1. Añade la espinaca, la manzana y la leche de espelta a la licuadora.
  2. 2. Agrega la canela y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Smoothie de Espinaca y Aguacate

Un smoothie cremoso que combina espinaca y leche de espelta con aguacate para una textura rica y nutritiva.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de limón exprimido
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, el aguacate y la leche de espelta en la licuadora.
  2. 2. Agrega el jugo de limón y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Smoothie de Espinaca y Fresas

Un smoothie delicioso que combina espinaca y leche de espelta con fresas para un toque dulce y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y la espinaca.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Smoothie de Espinaca y Coco

Este smoothie combina espinaca y leche de espelta con leche de coco para un sabor tropical y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 plátano
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, la leche de coco, la leche de espelta y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Smoothie de Espinaca y Kiwi

Un smoothie vibrante que combina espinaca y leche de espelta con kiwi para una explosión de sabor y nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 2 kiwis pelados y cortados
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Añade la espinaca, los kiwis y la leche de espelta a la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de lino y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Smoothie de Espinaca y Mango

Este smoothie tropical combina espinaca y leche de espelta con mango para un sabor dulce y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, el mango y la leche de espelta en la licuadora.
  2. 2. Agrega el jengibre y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Smoothie de Espinaca y Remolacha

Un smoothie nutritivo que combina espinaca y leche de espelta con remolacha para un color vibrante y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1/2 remolacha cocida y cortada
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, la remolacha y la leche de espelta en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel si deseas un toque dulce y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su colorido.

Smoothie de Espinaca y Naranja

Este smoothie combina espinaca y leche de espelta con naranja para un sabor cítrico y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 naranja pelada y en trozos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, la naranja y la leche de espelta en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel si deseas un toque dulce y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este smoothie adecuado para perder peso?

Sí, el alto contenido de fibra ayuda a sentirse lleno por más tiempo, lo que ayuda en el control de peso.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

¡Absolutamente! La leche de almendra o la leche de avena pueden ser grandes alternativas.

¿Con qué frecuencia debo beber este smoothie?

Incorporarlo en tu dieta unas pocas veces a la semana puede proporcionar beneficios para la salud.

¿Es seguro para los niños?

Sí, este smoothie es nutritivo y seguro para los niños, pero ajusta la dulzura a su gusto.

¿Puedo añadir proteína en polvo?

Sí, añadir proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional.

¿Qué frutas combinan bien con este smoothie?

Los plátanos, las manzanas y las bayas complementan bien los sabores.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este smoothie?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Contiene alérgenos?

Verifica si hay alergias a la espinaca o a la espelta; de lo contrario, generalmente es seguro.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta Calorias en Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta Vitamina-c en Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta Magnesio en Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta
Guías Útiles
Beneficios de la Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta Recetas saludables con Smoothie Desintoxicante de Espinaca y Leche de Espelta
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico