Taro en rodajas
Colocasia esculentaProporción de Macronutrientes
Distribución calórica de la energía primaria por 100g
Densidad de Micronutrientes (VD%)
Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado
Beneficios para la Salud
Posibles Riesgos y Efectos Secundarios
Preparación y Formas de Consumo
Se disfruta mejor cuando se hierve, se cocina al vapor o se asa. Evite consumir crudo debido a los posibles irritantes.
Guía de Compra y Conservación
Elija raíces de taro firmes y sin manchas con una piel suave. Evite las que estén blandas o tengan manchas oscuras.
Almacene el taro en un lugar fresco y seco. Una vez cortado, manténgalo en un recipiente hermético en el refrigerador.
Mitos vs Realidades
MitoEl taro se puede comer crudo sin preparación.+
MitoTodos los tubérculos son iguales en valor nutricional.+
MitoEl taro solo se usa en la cocina asiática.+
Recetas Saludables
Taro al horno con hierbas
Deliciosas rodajas de taro al horno, sazonadas con hierbas frescas que realzan su sabor natural y aportan un toque crujiente.
- 500 g de taro en rodajas
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de romero fresco picado
- 1 cucharadita de tomillo fresco picado
- Sal y pimienta al gusto
- 1. Precalentar el horno a 200°C.
- 2. Mezclar las rodajas de taro con el aceite de oliva, romero, tomillo, sal y pimienta.
- 3. Colocar las rodajas en una bandeja para hornear y hornear durante 25-30 minutos, o hasta que estén doradas y crujientes.
Ensalada de taro y aguacate
Una fresca ensalada que combina la suavidad del aguacate con el sabor terroso del taro, ideal para un almuerzo ligero.
- 300 g de taro cocido y en rodajas
- 1 aguacate maduro
- 1 tomate grande
- Jugo de 1 limón
- Sal y pimienta al gusto
- 1. Cocinar el taro en agua hirviendo hasta que esté tierno y escurrir.
- 2. En un tazón, mezclar el taro cocido con el aguacate en cubos y el tomate picado.
- 3. Aliñar con jugo de limón, sal y pimienta antes de servir.
Sopa cremosa de taro
Una reconfortante sopa cremosa de taro, perfecta para los días fríos, rica en nutrientes y sabor.
- 400 g de taro pelado y picado
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 4 tazas de caldo de verduras
- 1 taza de leche de coco
- Sal y pimienta al gusto
- 1. Sofreír la cebolla y el ajo en una olla grande hasta que estén dorados.
- 2. Agregar el taro y el caldo de verduras, cocinar a fuego medio hasta que el taro esté tierno.
- 3. Licuar la mezcla hasta obtener una textura cremosa, luego añadir la leche de coco, sal y pimienta antes de servir.
Taro al curry
Rodajas de taro cocinadas en una salsa de curry aromática, que aportan un sabor exótico y saludable.
- 500 g de taro en rodajas
- 1 cucharada de pasta de curry
- 400 ml de leche de coco
- 1 pimiento rojo en tiras
- 1 cebolla en rodajas
- Sal al gusto
- 1. En una sartén grande, sofreír la cebolla y el pimiento hasta que estén tiernos.
- 2. Agregar la pasta de curry y mezclar bien antes de añadir el taro y la leche de coco.
- 3. Cocinar a fuego lento durante 20 minutos, hasta que el taro esté tierno y la salsa espese.
Taro frito con salsa de soya
Crujientes rodajas de taro fritas, acompañadas de una deliciosa salsa de soya para un aperitivo saludable.
- 300 g de taro en rodajas finas
- Aceite para freír
- 3 cucharadas de salsa de soya
- 1 cucharada de miel
- Semillas de sésamo para decorar
- 1. Calentar el aceite en una sartén profunda a fuego medio.
- 2. Freír las rodajas de taro hasta que estén doradas y crujientes, luego escurrir sobre papel absorbente.
- 3. Mezclar la salsa de soya con la miel y servir las rodajas de taro con la salsa y semillas de sésamo por encima.
Taro al vapor con salsa de limón
Rodajas de taro al vapor, ligeras y saludables, servidas con una refrescante salsa de limón y hierbas.
- 400 g de taro en rodajas
- Jugo de 1 limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de perejil picado
- Sal al gusto
- 1. Cocinar al vapor las rodajas de taro durante 15-20 minutos hasta que estén tiernas.
- 2. Mezclar el jugo de limón, el aceite de oliva, el perejil y la sal en un tazón.
- 3. Servir el taro al vapor con la salsa de limón por encima.
Taro gratinado con queso
Un delicioso gratinado de taro con queso bajo en grasa, ideal para compartir en una cena saludable.
- 500 g de taro en rodajas
- 200 g de queso bajo en grasa rallado
- 1 taza de leche
- 1 cucharadita de nuez moscada
- Sal y pimienta al gusto
- 1. Precalentar el horno a 180°C.
- 2. En un molde para hornear, alternar capas de taro, queso, leche, nuez moscada, sal y pimienta.
- 3. Hornear durante 30-35 minutos hasta que el queso esté dorado y burbujeante.
Taro con salsa de aguacate
Rodajas de taro asadas, acompañadas de una cremosa salsa de aguacate que aporta frescura y sabor.
- 400 g de taro en rodajas
- 1 aguacate
- 1 diente de ajo
- Jugo de 1 limón
- Sal y pimienta al gusto
- 1. Asar las rodajas de taro en el horno a 200°C durante 25 minutos.
- 2. Mientras tanto, mezclar el aguacate, el ajo, el jugo de limón, sal y pimienta en un tazón hasta obtener una salsa cremosa.
- 3. Servir el taro asado con la salsa de aguacate por encima.
Taro con pesto de albahaca
Rodajas de taro cocidas, mezcladas con un pesto de albahaca fresco, creando un plato lleno de sabor y nutrientes.
- 300 g de taro cocido en rodajas
- 1 taza de albahaca fresca
- 1/4 de taza de nueces
- 1/4 de taza de aceite de oliva
- Sal al gusto
- 1. Licuar la albahaca, nueces, aceite de oliva y sal hasta obtener un pesto suave.
- 2. Mezclar el pesto con las rodajas de taro cocidas.
- 3. Servir frío o a temperatura ambiente como acompañamiento.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Es seguro comer taro en rodajas crudo?
No, el taro en rodajas siempre debe cocinarse para eliminar compuestos dañinos.
¿Cómo puedo cocinar el taro en rodajas?
El taro en rodajas se puede hervir, cocinar al vapor o asar, y a menudo se usa en sopas y guisos.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del taro?
El taro es alto en fibra, potasio y antioxidantes, que apoyan la salud digestiva y la función cardíaca.
¿Puedo almacenar el taro en rodajas en el refrigerador?
Sí, almacene el taro en rodajas en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta una semana.
¿Qué platos puedo hacer con el taro en rodajas?
El taro en rodajas se puede usar en sopas, curries o como guarnición, y se encuentra a menudo en la cocina asiática.
¿Es el taro sin gluten?
Sí, el taro es naturalmente sin gluten y adecuado para personas con intolerancia al gluten.
¿Cómo se compara el taro con las papas?
El taro tiene un sabor más a nuez y es más alto en fibra y ciertas vitaminas en comparación con las papas.
¿Puedo congelar el taro en rodajas?
Sí, puede congelar el taro en rodajas cocido, pero el taro crudo debe blanquearse antes de congelar.