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Tableta Masticable de L-Theanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Tableta Masticable de L-Theanina

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Tableta Masticable de L-Theanina aporta 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carbohidratos y 0g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'C', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra principalmente en las hojas de té, conocido por sus efectos calmantes y su capacidad para promover la relajación sin somnolencia. Se utiliza a menudo como suplemento para mejorar la concentración y reducir el estrés.

También conocido como:
L-teanina (Suplemento)Teanina (Té)
Nombre CientíficoL-theanine
Región de OrigenJapón
Comparativas Populares:
Tableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSComplejo de AcaiComplejo de AcaiTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSPolvo de AcaiPolvo de AcaiTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSPolvo de AcerolaPolvo de AcerolaTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSPolvo de Suero EnvejecidoPolvo de Suero EnvejecidoTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSAlfalfa en PolvoAlfalfa en PolvoTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSTableta Masticable de Aloe VeraTableta Masticable de Aloe VeraTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSComplejo de Aloe VeraComplejo de Aloe VeraTableta Masticable de L-TheaninaTableta Masticable de L-TheaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías0 kcal
Agua
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteína
0g(0%)
Grasas
0g(0%)
Carbohidratos
0g(0%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)Ninguna registrada
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina C: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantoténico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)Ninguno registrado
Minerales con menos del 2% VD
Calcio: 0 mgHierro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotasio: 0 mgZinc: 0 mgCobre: 0 mgManganeso: 0 mgSelenio: 0 mcg

Beneficios para la Salud

✓La L-teanina ha demostrado mejorar la atención y el rendimiento cognitivo, especialmente cuando se combina con cafeína.
✓Puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad al promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Las tabletas masticables de L-teanina deben tomarse según las indicaciones del envase, permitiendo que se disuelvan en la boca para una mejor absorción.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elija tabletas masticables que contengan L-teanina pura sin aditivos innecesarios.

Cómo Conservar

Mantener en un lugar fresco y seco, alejado de la humedad y el calor para mantener la potencia.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AnsiolíticaMejoradora cognitivaRelajante
Principales Aplicaciones
•Alivio del estrés
•Mejora cognitiva
Compuestos Bioactivos
L-teanina

Promueve la relajación y reduce el estrés sin sedación.

Cómo Consumir
Tableta masticableSuplemento
¿Sabías que...?

"La L-teanina es única del té y es responsable del sabor umami que se encuentra en el té verde."

Mitos vs Realidades

MitoLa L-teanina causa somnolencia.
RealidadLa L-teanina promueve la relajación sin sedación.
MitoLa L-teanina solo se encuentra en el té verde.
RealidadLa L-teanina se encuentra en todos los tipos de té, pero en cantidades variables.
MitoLa L-teanina es adictiva.
RealidadLa L-teanina no es adictiva y es segura para el uso regular.

Recetas Saludables

Batido Energético de L-Theanina

Un batido refrescante que combina los beneficios de la L-theanina con frutas ricas en antioxidantes para un impulso de energía y concentración.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en la leche de almendras.
  2. 2. Agregar el plátano, las espinacas y las semillas de chía.
  3. 3. Mezclar todo en una licuadora hasta obtener una consistencia suave y servir.

Galletas de Avena y L-Theanina

Deliciosas galletas de avena que incorporan L-theanina para ayudar a reducir el estrés mientras disfrutas de un snack saludable.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de mantequilla de almendra
  • 1/4 taza de miel
  • 1/2 taza de nueces picadas
Instructions
  1. 1. Precalentar el horno a 180°C.
  2. 2. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en la miel.
  3. 3. Mezclar todos los ingredientes en un bol y formar pequeñas galletas en una bandeja para hornear.
  4. 4. Hornear durante 15 minutos y dejar enfriar antes de servir.

Ensalada Verde con L-Theanina

Una ensalada fresca y crujiente que combina verduras de hoja verde con L-theanina para un almuerzo nutritivo y equilibrado.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 2 tazas de lechuga mixta
  • 1/2 aguacate
  • 1/4 taza de tomates cherry
  • 1 cucharada de aceite de oliva
Instructions
  1. 1. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en el aceite de oliva.
  2. 2. En un bol, mezclar la lechuga, el aguacate y los tomates cherry.
  3. 3. Aliñar la ensalada con la mezcla de aceite y L-theanina antes de servir.

Té Helado de L-Theanina

Un té helado revitalizante que combina el sabor del té verde con los beneficios de la L-theanina para una bebida refrescante.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 2 tazas de agua caliente
  • 1 bolsa de té verde
  • 1 cucharada de miel
  • Rodajas de limón al gusto
Instructions
  1. 1. Infusionar la bolsa de té verde en el agua caliente durante 5 minutos.
  2. 2. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en el té.
  3. 3. Dejar enfriar, agregar miel y rodajas de limón antes de servir con hielo.

Smoothie Bowl de L-Theanina

Un smoothie bowl lleno de nutrientes que incorpora L-theanina para un desayuno delicioso y energizante.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 1 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de frutas congeladas
  • 1/4 taza de granola
  • Frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en el yogur griego.
  2. 2. Añadir las frutas congeladas y mezclar hasta obtener una textura cremosa.
  3. 3. Servir en un bol y decorar con granola y frutas frescas.

Pasta Integral con Salsa de L-Theanina

Una pasta integral ligera que combina una salsa de tomate fresca con L-theanina, perfecta para una cena saludable.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 200g de pasta integral
  • 1 taza de salsa de tomate natural
  • 1/2 cebolla picada
  • Albahaca fresca al gusto
Instructions
  1. 1. Cocinar la pasta según las instrucciones del paquete.
  2. 2. En una sartén, saltear la cebolla hasta que esté dorada, añadir la salsa de tomate y disolver la Tableta Masticable de L-Theanina.
  3. 3. Mezclar la pasta cocida con la salsa y decorar con albahaca antes de servir.

Bowl de Quinoa y L-Theanina

Un nutritivo bowl de quinoa que combina proteínas y L-theanina, ideal para una comida completa y saludable.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 1 taza de quinoa cocida
  • 1/2 taza de garbanzos cocidos
  • 1/2 pepino picado
  • 1 cucharada de tahini
Instructions
  1. 1. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en el tahini.
  2. 2. En un bol, mezclar la quinoa, los garbanzos y el pepino.
  3. 3. Aliñar con la mezcla de tahini y L-theanina antes de servir.

Pudding de Chía y L-Theanina

Un pudding de chía cremoso que incorpora L-theanina, perfecto para un desayuno o postre saludable.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 1/4 taza de semillas de chía
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
  • Frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. Mezclar las semillas de chía con la leche de coco y la miel.
  2. 2. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en la mezcla.
  3. 3. Dejar reposar en el refrigerador durante al menos 4 horas y decorar con frutas antes de servir.

Sopa de Verduras con L-Theanina

Una reconfortante sopa de verduras que incluye L-theanina, perfecta para una comida ligera y nutritiva.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 1 zanahoria picada
  • 1 calabacín picado
  • 1/2 cebolla picada
Instructions
  1. 1. En una olla, calentar el caldo de verduras y añadir las verduras picadas.
  2. 2. Cocinar a fuego medio hasta que las verduras estén tiernas.
  3. 3. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en la sopa antes de servir.

Tortilla de Espinacas y L-Theanina

Una tortilla saludable que combina espinacas y L-theanina, ideal para un desayuno lleno de energía.

Ingredients
  • 1 Tableta Masticable de L-Theanina
  • 3 huevos
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/4 taza de queso feta
  • Sal y pimienta al gusto
Instructions
  1. 1. Batir los huevos en un bol y añadir las espinacas y el queso feta.
  2. 2. Disolver la Tableta Masticable de L-Theanina en la mezcla de huevos.
  3. 3. Cocinar en una sartén antiadherente hasta que esté dorada por ambos lados y servir caliente.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué es la L-teanina?

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té y promueve la relajación y reduce el estrés.

¿Cómo funciona la L-teanina?

Aumenta los niveles de GABA, dopamina y serotonina, que ayudan a regular el estado de ánimo y el estrés.

¿Puede la L-teanina ayudar con el sueño?

Sí, puede mejorar la calidad del sueño al promover la relajación.

¿Es segura la L-teanina?

Sí, se considera generalmente segura para la mayoría de las personas cuando se toma en dosis recomendadas.

¿Puedo tomar L-teanina con cafeína?

Sí, puede mejorar los efectos positivos de la cafeína mientras reduce su nerviosismo.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la L-teanina?

Los efectos pueden sentirse dentro de los 30 a 60 minutos después de la ingestión.

¿Hay efectos secundarios de la L-teanina?

Los efectos secundarios son raros, pero pueden incluir dolores de cabeza o malestar gastrointestinal.

¿Cómo debo almacenar las tabletas de L-teanina?

Almacenar en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa.

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Comparativas
Tableta Masticable de L-Theanina vs Complejo de Acai Tableta Masticable de L-Theanina vs Polvo de Acai Tableta Masticable de L-Theanina vs Polvo de Acerola
Nutrientes
Proteina en Tableta Masticable de L-Theanina Calorias en Tableta Masticable de L-Theanina Vitamina-c en Tableta Masticable de L-Theanina Magnesio en Tableta Masticable de L-Theanina
Guías Útiles
Beneficios de la Tableta Masticable de L-Theanina Recetas saludables con Tableta Masticable de L-Theanina
Clasificaciones
Suplementos ricos en proteina Suplementos ricos en fibra Suplementos bajos en carbohidratos Suplementos bajos en índice glucémico