Home/Suplementos/Polvo de Extracto de L-Theanina
Volver al Inicio
Polvo de Extracto de L-Theanina
Suplementos
Nutri-ScoreC

Polvo de Extracto de L-Theanina

Camellia sinensis extract

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Polvo de Extracto de L-Theanina aporta 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carbohidratos y 0g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'C', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

La L-Theanina es un aminoácido que se encuentra principalmente en las hojas de té, conocido por sus efectos calmantes y su capacidad para promover la relajación sin somnolencia.

También conocido como:
L-Theanina (Global)Teanina (Global)
Nombre CientíficoCamellia sinensis extract
Región de OrigenChina
Comparativas Populares:
Polvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSComplejo de AcaiComplejo de AcaiPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSPolvo de AcaiPolvo de AcaiPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSPolvo de AcerolaPolvo de AcerolaPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSPolvo de Suero EnvejecidoPolvo de Suero EnvejecidoPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSAlfalfa en PolvoAlfalfa en PolvoPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSTableta Masticable de Aloe VeraTableta Masticable de Aloe VeraPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSComplejo de Aloe VeraComplejo de Aloe VeraPolvo de Extracto de L-TheaninaPolvo de Extracto de L-TheaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías0 kcal
Agua
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteína
0g(0%)
Grasas
0g(0%)
Carbohidratos
0g(0%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)Ninguna registrada
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina C: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantoténico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina A: 0 mcgVitamina D: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)Ninguno registrado
Minerales con menos del 2% VD
Calcio: 0 mgHierro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotasio: 0 mgZinc: 0 mgCobre: 0 mgManganeso: 0 mgSelenio: 0 mcg

Beneficios para la Salud

✓La L-Theanina ha demostrado reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo una sensación de calma y relajación.
✓Puede mejorar la función cognitiva y la atención, especialmente cuando se combina con cafeína.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

El polvo de extracto de L-Theanina se puede mezclar en bebidas, batidos o tomar en forma de cápsulas como suplemento dietético.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elija un polvo de extracto de L-Theanina de alta calidad que esté libre de aditivos y rellenos.

Cómo Conservar

Almacene en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa para mantener la potencia.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AnsiolíticoNeuroprotectorMejorador cognitivo
Principales Aplicaciones
•Alivio del estrés
•Mejora cognitiva
Compuestos Bioactivos
L-Theanina

Promueve la relajación y reduce el estrés sin sedación.

Cómo Consumir
Forma en polvo en bebidasCápsulas
¿Sabías que...?

"La L-Theanina fue descubierta por primera vez en 1949 y ha sido estudiada extensamente por sus efectos calmantes."

Mitos vs Realidades

MitoLa L-Theanina causa somnolencia.
RealidadLa L-Theanina promueve la relajación sin causar somnolencia.
MitoLa L-Theanina solo se encuentra en el té verde.
RealidadLa L-Theanina está presente en varios tipos de té, incluidos el té negro y el té blanco.
MitoLa L-Theanina es adictiva.
RealidadLa L-Theanina no es adictiva y es segura para su uso regular.

Recetas Saludables

Batido Energético de L-Theanina

Un batido refrescante que combina el extracto de L-Theanina con frutas ricas en antioxidantes para un impulso energético saludable.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Galletas de Avena y L-Theanina

Deliciosas galletas de avena que incorporan L-Theanina para un snack saludable y lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de mantequilla de almendra
  • 1/4 taza de miel
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 1/2 taza de chispas de chocolate negro
Instructions
  1. 1. Precalienta el horno a 180°C.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea.
  3. 3. Forma bolitas y colócalas en una bandeja para hornear, hornea durante 10-12 minutos.

Té Verde Frío con L-Theanina

Una bebida refrescante de té verde que potencia sus propiedades relajantes con el extracto de L-Theanina.

Ingredients
  • 2 tazas de agua caliente
  • 2 cucharadas de té verde
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • Rodajas de limón al gusto
  • Hielo
Instructions
  1. 1. Infusiona el té verde en agua caliente durante 3-5 minutos.
  2. 2. Agrega el polvo de L-Theanina y mezcla bien.
  3. 3. Deja enfriar, añade hielo y rodajas de limón antes de servir.

Ensalada de Quinoa y L-Theanina

Una ensalada nutritiva que combina quinoa, vegetales frescos y L-Theanina para un almuerzo saludable.

Ingredients
  • 1 taza de quinoa cocida
  • 1/2 taza de pepino picado
  • 1/2 taza de tomate cherry
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
Instructions
  1. 1. En un bol grande, mezcla la quinoa con los vegetales.
  2. 2. Agrega el polvo de L-Theanina y el aceite de oliva.
  3. 3. Revuelve bien y sirve fresca.

Smoothie Bowl de L-Theanina

Un smoothie bowl lleno de nutrientes que incorpora L-Theanina y toppings saludables para un desayuno perfecto.

Ingredients
  • 1 taza de yogur griego
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 1/2 taza de frutas del bosque
  • Granola al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla el yogur, el plátano y el polvo de L-Theanina en una licuadora.
  2. 2. Vierte la mezcla en un tazón y decora con frutas del bosque y granola.
  3. 3. Disfruta con una cuchara.

Pudding de Chía y L-Theanina

Un pudding de chía cremoso que combina la textura de las semillas de chía con el poder relajante de la L-Theanina.

Ingredients
  • 1/4 taza de semillas de chía
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 1 cucharada de jarabe de arce
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en un bol.
  2. 2. Deja reposar en el refrigerador durante al menos 4 horas o toda la noche.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Sopa de Verduras y L-Theanina

Una sopa reconfortante de verduras que incorpora L-Theanina para un efecto calmante y nutritivo.

Ingredients
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 1 taza de zanahorias picadas
  • 1 taza de brócoli
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • Sal y pimienta al gusto
Instructions
  1. 1. En una olla, calienta el caldo y agrega las verduras.
  2. 2. Cocina a fuego medio hasta que las verduras estén tiernas.
  3. 3. Agrega el polvo de L-Theanina, mezcla bien y sirve caliente.

Tortitas de L-Theanina y Plátano

Tortitas esponjosas que combinan plátano y L-Theanina para un desayuno saludable y delicioso.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 2 huevos
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 1/2 taza de avena
  • Aceite de coco para cocinar
Instructions
  1. 1. Aplasta el plátano y mezcla con los huevos y la avena.
  2. 2. Agrega el polvo de L-Theanina y mezcla bien.
  3. 3. Cocina en una sartén con un poco de aceite de coco hasta que estén doradas por ambos lados.

Muffins de L-Theanina y Zanahoria

Muffins saludables de zanahoria que incorporan L-Theanina para un snack perfecto y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de harina integral
  • 1/2 taza de azúcar de coco
  • 1/2 taza de zanahoria rallada
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 2 huevos
Instructions
  1. 1. Precalienta el horno a 180°C y engrasa un molde para muffins.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea.
  3. 3. Vierte la mezcla en el molde y hornea durante 20-25 minutos.

Barras Energéticas de L-Theanina

Barras energéticas caseras que combinan frutos secos y L-Theanina para un snack saludable y fácil de llevar.

Ingredients
  • 1 taza de dátiles deshidratados
  • 1/2 taza de nueces
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 cucharadita de polvo de extracto de L-Theanina
  • 1/4 taza de coco rallado
Instructions
  1. 1. Procesa todos los ingredientes en un procesador de alimentos hasta obtener una mezcla pegajosa.
  2. 2. Presiona la mezcla en un molde y refrigera durante 2 horas.
  3. 3. Corta en barras y disfruta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué es la L-Theanina?

La L-Theanina es un aminoácido que se encuentra en el té y promueve la relajación y reduce el estrés.

¿Cómo funciona la L-Theanina?

Aumenta los niveles de GABA, dopamina y serotonina, que ayudan a regular el estado de ánimo y el estrés.

¿Puede la L-Theanina ayudar con el sueño?

Si bien promueve la relajación, no induce somnolencia, lo que la hace adecuada para su uso durante el día.

¿Es segura la L-Theanina?

Sí, se considera generalmente segura con pocos efectos secundarios cuando se toma en dosis recomendadas.

¿Puedo tomar L-Theanina con cafeína?

Sí, puede mejorar los beneficios cognitivos de la cafeína mientras reduce su nerviosismo.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la L-Theanina?

Los efectos secundarios son raros, pero pueden incluir dolores de cabeza o malestar gastrointestinal.

¿Cuánto debo tomar de L-Theanina?

Las dosis típicas oscilan entre 100 y 400 mg por día, dependiendo de las necesidades individuales.

¿Dónde puedo comprar polvo de extracto de L-Theanina?

Está disponible en tiendas de alimentos saludables, minoristas en línea y tiendas de suplementos.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Complejo de Acai
Comparativas
Polvo de Extracto de L-Theanina vs Complejo de Acai Polvo de Extracto de L-Theanina vs Polvo de Acai Polvo de Extracto de L-Theanina vs Polvo de Acerola
Nutrientes
Proteina en Polvo de Extracto de L-Theanina Calorias en Polvo de Extracto de L-Theanina Vitamina-c en Polvo de Extracto de L-Theanina Magnesio en Polvo de Extracto de L-Theanina
Guías Útiles
Beneficios de la Polvo de Extracto de L-Theanina Recetas saludables con Polvo de Extracto de L-Theanina
Clasificaciones
Suplementos ricos en proteina Suplementos ricos en fibra Suplementos bajos en carbohidratos Suplementos bajos en índice glucémico