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Cápsulas de L-teanina
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Nutri-ScoreC

Cápsulas de L-teanina

L-theanine

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Cápsulas de L-teanina aporta 0 kcal, 0g de proteína, 0g de carbohidratos y 0g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'C', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra principalmente en las hojas de té, conocido por sus efectos calmantes y su capacidad para promover la relajación sin sedación. Se utiliza a menudo como suplemento para mejorar el enfoque mental y reducir el estrés.

También conocido como:
L-teanina (Inglés)L-theanina (Português)
Nombre CientíficoL-theanine
Región de OrigenJapón
Comparativas Populares:
Cápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSComplejo de AcaiComplejo de AcaiCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSPolvo de AcaiPolvo de AcaiCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSPolvo de AcerolaPolvo de AcerolaCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSAcetil-L-CarnitinaAcetil-L-CarnitinaCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSPolvo de Suero EnvejecidoPolvo de Suero EnvejecidoCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSAlfalfa en PolvoAlfalfa en PolvoCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSCápsulas de Aloe VeraCápsulas de Aloe VeraCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSTableta Masticable de Aloe VeraTableta Masticable de Aloe VeraCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSComplejo de Aloe VeraComplejo de Aloe VeraCápsulas de L-teaninaCápsulas de L-teaninaVSGotas de Aloe VeraGotas de Aloe Vera

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías0 kcal
Agua
0%
Fibra0g
Total0.0g
Proteína
0g(0%)
Grasas
0g(0%)
Carbohidratos
0g(0%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)Ninguna registrada
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina C: 0 mgVitamina D: 0 mgVitamina b1 (tiamina): 0 mgVitamina b2 (riboflavina): 0 mgVitamina b3 (niacina): 0 mgVitamina b5 (ácido pantoténico): 0 mgVitamina b6 (piridoxina): 0 mgFolato: 0 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 0 mgVitamina A: 0 mcgVitamin E: 0 mgVitamina K: 0 mcg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)Ninguno registrado
Minerales con menos del 2% VD
Calcio: 0 mgHierro: 0 mgMagnesio: 0 mgFósforo: 0 mgPotasio: 0 mgZinc: 0 mgCobre: 0 mgManganeso: 0 mgSelenio: 0 mcg

Beneficios para la Salud

✓La L-teanina ha demostrado promover la relajación y reducir los niveles de estrés al aumentar la producción de neurotransmisores calmantes como el GABA, la dopamina y la serotonina.
✓La investigación indica que la L-teanina puede mejorar el rendimiento cognitivo y la atención, especialmente cuando se combina con cafeína.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Las cápsulas de L-teanina deben tomarse según las indicaciones del envase, generalmente con agua. Se pueden consumir en cualquier momento del día, pero muchos prefieren tomarlas durante situaciones estresantes o antes de dormir.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elija cápsulas de L-teanina de marcas de renombre que ofrezcan pruebas de terceros para garantizar la calidad.

Cómo Conservar

Almacene en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa y la humedad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Calmante, Alivio del estrés, Mejora cognitiva
Principales Aplicaciones
•Reducción del estrés
•Mejora cognitiva
Compuestos Bioactivos
L-teanina

Promueve la relajación y reduce el estrés sin sedación.

Cómo Consumir
CápsulasTabletas
¿Sabías que...?

"La L-teanina es única del té y es responsable del sabor umami que se encuentra en el té verde."

Mitos vs Realidades

MitoLa L-teanina es un sedante.
RealidadLa L-teanina promueve la relajación sin causar sedación.
MitoSolo puedes obtener L-teanina de suplementos.
RealidadLa L-teanina se encuentra naturalmente en las hojas de té.
MitoLa L-teanina es adictiva.
RealidadLa L-teanina no es adictiva y es segura para su uso regular.

Recetas Saludables

Batido Energizante de L-teanina

Un batido refrescante que combina los beneficios de la L-teanina con frutas ricas en antioxidantes para un impulso energético saludable.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave.
  2. 2. Vierte en un vaso y disfruta de inmediato para aprovechar todos los nutrientes.
  3. 3. Puedes añadir hielo si prefieres una bebida más fría.

Ensalada Detox con L-teanina

Una ensalada fresca y crujiente que incorpora L-teanina para ayudar a la concentración y la claridad mental.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 2 tazas de rúcula
  • 1/2 taza de pepino en rodajas
  • 1/2 taza de zanahoria rallada
  • 1/4 taza de nueces
Instructions
  1. 1. Abre la cápsula de L-teanina y mezcla el contenido con un poco de aceite de oliva.
  2. 2. En un bol, combina la rúcula, el pepino, la zanahoria y las nueces.
  3. 3. Aliña con la mezcla de L-teanina y aceite de oliva, y sirve.

Galletas de Avena y L-teanina

Galletas saludables de avena que incorporan L-teanina para un snack nutritivo y delicioso.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de mantequilla de almendra
  • 1/4 taza de miel
  • 1/2 taza de chispas de chocolate negro
Instructions
  1. 1. Precalienta el horno a 180°C y prepara una bandeja para hornear.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Forma pequeñas bolitas y colócalas en la bandeja, hornea durante 10-12 minutos.

Sopa de Verduras y L-teanina

Una sopa reconfortante y nutritiva que combina L-teanina con verduras frescas para un plato saludable.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 1 taza de brócoli
  • 1 zanahoria en rodajas
  • 1/2 cebolla picada
Instructions
  1. 1. En una olla, calienta el caldo de verduras y añade las verduras.
  2. 2. Cocina a fuego medio hasta que las verduras estén tiernas.
  3. 3. Agrega el contenido de la cápsula de L-teanina, mezcla bien y sirve caliente.

Tazón de Quinoa y L-teanina

Un nutritivo tazón de quinoa que combina L-teanina con proteínas y vegetales para una comida completa.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 taza de quinoa cocida
  • 1/2 taza de garbanzos cocidos
  • 1/2 aguacate
  • 1/4 taza de tomate cherry
Instructions
  1. 1. En un tazón, coloca la quinoa cocida como base.
  2. 2. Añade los garbanzos, el aguacate y los tomates cherry.
  3. 3. Incorpora el contenido de la cápsula de L-teanina y mezcla antes de servir.

Smoothie Bowl de L-teanina

Un tazón de smoothie decorado con frutas y semillas, ideal para un desayuno lleno de energía y concentración.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 plátano
  • 2 cucharadas de granola
Instructions
  1. 1. Mezcla el yogur, las fresas y el plátano en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Vierte en un tazón y añade el contenido de la cápsula de L-teanina.
  3. 3. Decora con granola y más frutas al gusto.

Pasta Integral con L-teanina y Espinacas

Una deliciosa pasta integral que incorpora L-teanina y espinacas para una comida ligera y saludable.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 200 g de pasta integral
  • 2 tazas de espinacas
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
Instructions
  1. 1. Cocina la pasta según las instrucciones del paquete.
  2. 2. En una sartén, calienta el aceite y saltea el ajo y las espinacas hasta que estén tiernas.
  3. 3. Agrega la pasta cocida y el contenido de la cápsula de L-teanina, mezcla bien y sirve.

Tortilla de Verduras y L-teanina

Una tortilla saludable llena de verduras y L-teanina, perfecta para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 3 huevos
  • 1/2 taza de pimientos picados
  • 1/2 taza de espinacas
  • sal al gusto
Instructions
  1. 1. Bate los huevos en un bol y añade sal al gusto.
  2. 2. Agrega los pimientos y las espinacas, y mezcla bien.
  3. 3. Vierte la mezcla en una sartén caliente y cocina hasta que esté firme, añade el contenido de la cápsula de L-teanina antes de servir.

Chía Pudding con L-teanina

Un pudding de chía cremoso que incorpora L-teanina, ideal para un desayuno o merienda saludable.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1/4 taza de semillas de chía
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
  • frutas frescas para decorar
Instructions
  1. 1. En un bol, mezcla las semillas de chía, la leche de coco y la miel.
  2. 2. Deja reposar en el refrigerador durante al menos 4 horas o toda la noche.
  3. 3. Antes de servir, añade el contenido de la cápsula de L-teanina y decora con frutas frescas.

Pancakes de Avena y L-teanina

Deliciosos pancakes de avena que incorporan L-teanina, perfectos para un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 cápsula de L-teanina
  • 1 taza de avena molida
  • 1 plátano maduro
  • 1 huevo
  • 1/2 taza de leche de almendras
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta obtener una masa homogénea.
  2. 2. Calienta una sartén y vierte un poco de la mezcla para formar los pancakes.
  3. 3. Cocina hasta que estén dorados por ambos lados y añade el contenido de la cápsula de L-teanina antes de servir.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Qué es la L-teanina?

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té que promueve la relajación y reduce el estrés.

¿Cómo funciona la L-teanina?

Aumenta los niveles de neurotransmisores calmantes en el cerebro, lo que lleva a un estado de relajación.

¿Puede la L-teanina ayudar con el sueño?

Sí, puede ayudar a mejorar la calidad del sueño promoviendo la relajación.

¿Es segura la L-teanina?

La L-teanina se considera generalmente segura sin efectos secundarios significativos reportados.

¿Cuánto debo tomar de L-teanina?

Las dosis típicas oscilan entre 100 y 400 mg por día, pero es mejor seguir las instrucciones del producto.

¿Puedo tomar L-teanina con cafeína?

Sí, la L-teanina puede mejorar los efectos positivos de la cafeína mientras reduce su nerviosismo.

¿Existen efectos secundarios de la L-teanina?

La L-teanina es bien tolerada, pero algunos pueden experimentar molestias gastrointestinales leves.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la L-teanina?

Los efectos pueden sentirse dentro de 30 a 60 minutos después de la ingestión.

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Comparativas
Cápsulas de L-teanina vs Complejo de Acai Cápsulas de L-teanina vs Polvo de Acai Cápsulas de L-teanina vs Polvo de Acerola
Nutrientes
Proteina en Cápsulas de L-teanina Calorias en Cápsulas de L-teanina Vitamina-c en Cápsulas de L-teanina Magnesio en Cápsulas de L-teanina
Guías Útiles
Beneficios de la Cápsulas de L-teanina Recetas saludables con Cápsulas de L-teanina
Clasificaciones
Suplementos ricos en proteina Suplementos ricos en fibra Suplementos bajos en carbohidratos Suplementos bajos en índice glucémico