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Batido Detox de Mango y Café Frío
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Detox de Mango y Café Frío

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Detox de Mango y Café Frío aporta 150 kcal, 2.5g de proteína, 30g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina la dulzura tropical del mango con el rico sabor del café frío, creando una bebida detoxificante deliciosa y llena de nutrientes.

También conocido como:
Batido de MangoLeche de Mango con Café
Nombre CientíficoMangifera indica
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total35.5g
Proteína
2.5g(7%)
Grasas
3g(8%)
Carbohidratos
30g(85%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.07 mg (6%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato43 µg (11%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo18 mg (2%)
Potasio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.16 mgZinc: 0.16 mgSelenio: 0.6 µg

Beneficios para la Salud

✓El mango es rico en antioxidantes y vitaminas, que ayudan a apoyar el sistema inmunológico y promover una piel saludable.
✓El café frío proporciona un impulso de cafeína más suave, mejorando la claridad mental y el enfoque sin la acidez del café tradicional.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!El consumo excesivo de cafeína puede provocar insomnio, nerviosismo y aumento de la frecuencia cardíaca. La moderación es clave.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango maduro, café frío y un chorrito de leche de almendras hasta que esté suave. Sirve frío para una bebida refrescante.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para el café, selecciona opciones de café frío de alta calidad.

Cómo Conservar

Almacena los mangos maduros a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera. Los batidos son mejores cuando se consumen frescos, pero se pueden almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorioAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Desintoxicación
•Aumento de energía
Compuestos Bioactivos
Mangiferina

Un polifenol con propiedades antioxidantes que puede ayudar a reducir la inflamación.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Batido
¿Sabías que...?

"El mango es a menudo llamado el 'rey de las frutas' debido a su popularidad y beneficios nutricionales."

Mitos vs Realidades

MitoEl mango es demasiado alto en azúcar para ser saludable.
RealidadEl mango contiene azúcares naturales pero también es rico en fibra y nutrientes, lo que lo convierte en una opción saludable.
MitoEl café frío no tiene beneficios para la salud.
RealidadEl café frío puede proporcionar antioxidantes y es menos ácido, lo que lo hace más suave para el estómago.
MitoLos batidos son siempre poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos pueden ser saludables cuando se hacen con frutas enteras y sin azúcares añadidos.

Recetas Saludables

Batido Detox de Mango y Café Frío con Espinacas

Este batido combina el dulce mango y el café frío con espinacas para un impulso extra de nutrientes y energía. Ideal para empezar el día con vitalidad.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío y las espinacas hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Jengibre

Un batido refrescante que combina el sabor del mango y el café con un toque picante de jengibre, perfecto para estimular el metabolismo.

Ingredients
  • 1 taza de mango congelado
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de leche de almendras
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el café frío, el jengibre y la miel en una licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de almendras y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Plátano

Este batido cremoso combina mango, café y plátano, proporcionando una excelente fuente de energía y potasio para tus entrenamientos.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío, el plátano y la mantequilla de almendra hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega agua si es necesario para ajustar la consistencia.
  3. 3. Sirve frío y disfruta.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Yogur Griego

Un batido cremoso y lleno de proteínas que combina mango, café y yogur griego, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío, el yogur griego y la vainilla hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega hielo y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno saludable.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Linaza

Este batido nutritivo incluye linaza, que aporta fibra y omega-3, combinando el mango y el café para un detox delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 cucharada de semillas de linaza molidas
  • 1/2 taza de agua
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío, las semillas de linaza y el agua hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega miel al gusto y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios detox.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina mango, café y cúrcuma, ideal para revitalizar tu cuerpo y mente.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de leche de coco
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío, la cúrcuma y la miel hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega la leche de coco y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus propiedades saludables.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Pepino

Este batido refrescante combina mango y café con pepino, perfecto para hidratarte y desintoxicarte en un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/2 pepino pelado y picado
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío, el pepino y el jugo de limón hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega agua si es necesario para ajustar la consistencia.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Acelga

Un batido verde que combina mango, café y acelga, lleno de antioxidantes y vitaminas para una limpieza efectiva.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 taza de acelga fresca
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío y la acelga hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega las semillas de cáñamo y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios detox.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Frutos Rojos

Este batido combina el mango y el café con frutos rojos, aportando antioxidantes y un sabor delicioso y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos)
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío y los frutos rojos hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega miel al gusto y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su explosión de sabores.

Batido Detox de Mango y Café Frío con Menta

Un batido refrescante que combina mango y café con menta, ideal para revitalizarte y refrescarte en cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, el café frío, las hojas de menta y la miel hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega agua si es necesario para ajustar la consistencia.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar mango congelado para este batido?

Sí, el mango congelado funciona bien y puede hacer que el batido sea más cremoso.

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Con moderación, este batido puede ser parte de un plan de pérdida de peso debido a su densidad de nutrientes.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

¡Absolutamente! Agregar proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional del batido.

¿Cómo puedo hacer este batido vegano?

Usa leche vegetal y asegúrate de que tu café sea apto para veganos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del café frío?

El café frío es menos ácido y puede ser más fácil para el estómago mientras proporciona un impulso de cafeína suave.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo sustituir el café por té?

Sí, puedes usar té frío para un perfil de sabor diferente.

¿Es este batido alto en azúcar?

Si bien el mango contiene azúcares naturales, está equilibrado con fibra y nutrientes.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Detox de Mango y Café Frío vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Detox de Mango y Café Frío vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Detox de Mango y Café Frío vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Detox de Mango y Café Frío Calorias en Batido Detox de Mango y Café Frío Vitamina-c en Batido Detox de Mango y Café Frío Magnesio en Batido Detox de Mango y Café Frío
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Detox de Mango y Café Frío Recetas saludables con Batido Detox de Mango y Café Frío
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico