Home/Batidos/Batido Vegano de Mango y Kefir
Volver al Inicio
Batido Vegano de Mango y Kefir
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Vegano de Mango y Kefir

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Vegano de Mango y Kefir aporta 150 kcal, 3.5g de proteína, 30g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical del mango con los beneficios probióticos del kefir, creando una bebida deliciosa y nutritiva. Es rico en vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una excelente opción para un refrigerio o desayuno saludable.

También conocido como:
Batido de MangoBatido de Kefir
Nombre CientíficoMangifera indica
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
Batido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Vegano de Mango y KefirBatido Vegano de Mango y KefirVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra2g
Total35.5g
Proteína
3.5g(10%)
Grasas
2g(6%)
Carbohidratos
30g(85%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio18 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio350 mg (10%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.2 mgZinc: 0.1 mgSelenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓El mango es alto en vitamina C, que apoya la función inmunológica y la salud de la piel.
✓El kefir contiene probióticos que promueven la salud intestinal y mejoran la digestión.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango maduro con kefir vegano y un chorrito de agua o leche vegetal para obtener una textura cremosa. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Busca kefir que esté etiquetado como vegano y contenga cultivos vivos.

Cómo Conservar

Almacena los mangos maduros a temperatura ambiente hasta que estén completamente maduros, luego refrigera. El kefir vegano debe mantenerse en el refrigerador y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
ProbióticoAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Mejora de la salud intestinal
•Suplemento nutricional
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular.

Lactobacillus

Probiótico que ayuda en la digestión.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son celebrados por su rico sabor y beneficios nutricionales."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos son demasiado altos en azúcar para ser saludables.
RealidadSi bien los mangos contienen azúcares naturales, también son ricos en fibra y nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoEl kefir es solo para personas con problemas digestivos.
RealidadEl kefir puede beneficiar a todos al promover la salud intestinal y mejorar la absorción de nutrientes.
MitoLos batidos no son lo suficientemente saciantes para una comida.
RealidadUn batido bien equilibrado puede proporcionar una nutrición adecuada y saciedad, especialmente cuando se hace con ingredientes ricos en proteínas.

Recetas Saludables

Batido Vegano de Mango y Espinacas

Un batido refrescante y nutritivo que combina el dulce mango con espinacas ricas en hierro, ideal para comenzar el día con energía.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido Vegano de Mango y Jengibre

Este batido combina el sabor tropical del mango con el picante del jengibre, perfecto para una digestión saludable.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta el jengibre en trozos pequeños.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus propiedades digestivas.

Batido Vegano de Mango y Coco

Un delicioso batido que combina el mango con leche de coco, ideal para un snack tropical y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 de taza de copos de coco sin azúcar
  • 1 cucharada de sirope de agave
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  2. 2. Vierte en un vaso y decora con copos de coco por encima.
  3. 3. Disfruta de este batido refrescante.

Batido Vegano de Mango y Avena

Este batido es perfecto para un desayuno completo, combinando mango con avena para una dosis extra de fibra.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/2 taza de leche de almendra
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
  2. 2. Deja reposar 5 minutos para que la avena se hidrate.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno nutritivo.

Batido Vegano de Mango y Frutos Rojos

Un batido vibrante que mezcla mango con frutos rojos, lleno de antioxidantes y sabor.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Vierte en un vaso y espolvorea las semillas de lino por encima.
  3. 3. Disfruta de este batido lleno de color y nutrientes.

Batido Vegano de Mango y Pepino

Un batido refrescante que combina mango y pepino, ideal para hidratarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1/2 pepino pelado y picado
  • 1 limón exprimido
  • 1 cucharada de menta fresca
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Sirve en un vaso con hielo y decora con hojas de menta.
  3. 3. Disfruta de esta bebida refrescante.

Batido Vegano de Mango y Almendras

Un batido cremoso que combina mango con mantequilla de almendra, perfecto para un snack energético.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche de avena
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Vierte en un vaso y disfruta de un batido lleno de energía.
  3. 3. Puedes añadir hielo si prefieres una bebida más fría.

Batido Vegano de Mango y Chía

Un batido nutritivo que combina mango con semillas de chía, ideal para un desayuno lleno de fibra.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 taza de agua
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido vegano de mango y kéfir con el agua y las semillas de chía.
  2. 2. Deja reposar durante 10 minutos para que las semillas se hidraten.
  3. 3. Sirve y disfruta de un batido lleno de nutrientes.

Batido Vegano de Mango y Zanahoria

Un batido vibrante que combina mango y zanahoria, ideal para un impulso de vitaminas.

Ingredients
  • 1 taza de batido vegano de mango y kéfir
  • 1 zanahoria mediana pelada y picada
  • 1/2 naranja exprimida
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de un batido lleno de color y sabor.
  3. 3. Puedes añadir un poco de hielo si prefieres.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para personas intolerantes a la lactosa?

Sí, este batido utiliza kefir vegano, que es libre de lactosa.

¿Puedo usar mango congelado para este batido?

¡Absolutamente! El mango congelado puede añadir un buen frío y cremosidad al batido.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir un poco de jarabe de agave o jarabe de arce para realzar la dulzura.

¿Este batido es alto en calorías?

Contiene aproximadamente 150 calorías por porción, lo que lo convierte en una opción de refrigerio moderada.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, los plátanos o las bayas pueden complementar el sabor y añadir nutrientes adicionales.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido contiene proteínas?

Sí, el kefir vegano añade una buena fuente de proteínas vegetales.

¿Es este batido bueno para perder peso?

Puede ser parte de un plan de pérdida de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de nutrientes.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Vegano de Mango y Kefir vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Vegano de Mango y Kefir vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Vegano de Mango y Kefir vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Vegano de Mango y Kefir Calorias en Batido Vegano de Mango y Kefir Vitamina-c en Batido Vegano de Mango y Kefir Magnesio en Batido Vegano de Mango y Kefir
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Vegano de Mango y Kefir Recetas saludables con Batido Vegano de Mango y Kefir
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico