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Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 10g de proteína, 20g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios nutricionales de la proteína de guisante y la leche, proporcionando una rica fuente de proteína vegetal y nutrientes esenciales. Es una opción deliciosa y saludable para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas.

También conocido como:
Batido de Proteína de GuisanteBatido Vegano de Proteínas
Nombre CientíficoPisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total33.0g
Proteína
10g(30%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
20g(61%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato50 µg (13%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.3 mg (15%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas vegetales, que apoyan el crecimiento y la reparación muscular.
✓Contiene vitaminas y minerales esenciales que contribuyen a la salud y el bienestar general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige proteína de guisante en polvo de alta calidad e ingredientes frescos para el mejor sabor y nutrición.

Cómo Conservar

Guarda el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas para una frescura óptima.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Apoya la recuperación muscularPromueve la saciedad
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Sustituto de comida
Compuestos Bioactivos
Proteína de Guisante

Proporciona aminoácidos esenciales necesarios para la reparación y el crecimiento muscular.

Cómo Consumir
BatidoShake
¿Sabías que...?

"La proteína de guisante es una de las proteínas vegetales más digestibles disponibles."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Las proteínas vegetales son inferiores a las proteínas animales.
RealidadRealidad: Las proteínas vegetales pueden proporcionar todos los aminoácidos esenciales cuando se combinan adecuadamente.
MitoMito: Los batidos no son saciantes.
RealidadRealidad: Los batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en proteínas y fibra.
MitoMito: No se puede ganar músculo en una dieta vegana.
RealidadRealidad: Muchos atletas construyen músculo con éxito en una dieta vegana con una ingesta adecuada de proteínas.

Recetas Saludables

Batido Verde Energizante

Este batido combina la proteína en polvo y leche de guisante con espinacas y plátano, ofreciendo un impulso de energía natural y nutrientes esenciales.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 scoop de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta.

Batido de Frutos Rojos y Chía

Un batido refrescante que combina frutos rojos, leche de guisante y semillas de chía para un desayuno lleno de antioxidantes y fibra.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de frutos rojos congelados
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y los frutos rojos en la licuadora.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y la proteína en polvo.
  3. 3. Licúa hasta que esté homogéneo y sirve.

Batido Tropical de Piña y Coco

Un batido tropical que combina la leche de guisante con piña fresca y un toque de coco, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de coco rallado
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un poco de coco rallado.

Batido de Café y Cacao

Este batido combina el sabor del café con el cacao, leche de guisante y proteína, perfecto para un desayuno energizante.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y el café en la licuadora.
  2. 2. Agrega el cacao en polvo y la proteína en polvo.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien combinado y sirve frío.

Batido de Manzana y Canela

Un batido delicioso que combina manzana, canela y leche de guisante, ideal para un desayuno reconfortante y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 manzana pelada y picada
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Coloca la leche de guisante, la manzana y la canela en la licuadora.
  2. 2. Agrega la proteína en polvo y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío o caliente, según prefieras.

Batido de Mango y Jengibre

Un batido exótico que combina mango maduro, jengibre fresco y leche de guisante, ideal para revitalizarte.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 mango maduro
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y el mango en la licuadora.
  2. 2. Agrega el jengibre y la proteína en polvo.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Batido de Avena y Plátano

Este batido combina avena, plátano y leche de guisante, ofreciendo una opción saciante y nutritiva para el desayuno.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1/4 taza de avena
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Pera y Espinacas

Un batido saludable que combina pera jugosa, espinacas y leche de guisante, ideal para un impulso de vitaminas.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 pera madura
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante y la pera en la licuadora.
  2. 2. Agrega las espinacas y la proteína en polvo.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido de Remolacha y Naranja

Un batido vibrante que combina remolacha, naranja y leche de guisante, lleno de antioxidantes y vitamina C.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 remolacha cocida
  • 1 naranja pelada
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Coloca la leche de guisante, la remolacha y la naranja en la licuadora.
  2. 2. Agrega la proteína en polvo y mezcla bien.
  3. 3. Licúa hasta que esté homogéneo y sirve.

Batido de Chocolate y Almendras

Este batido combina el sabor del chocolate con almendras y leche de guisante, perfecto para un antojo dulce y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 scoop de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Mezcla la leche de guisante, la mantequilla de almendra y el cacao en la licuadora.
  2. 2. Agrega la proteína en polvo y mezcla bien.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios de la proteína de guisante?

La proteína de guisante es rica en aminoácidos esenciales, apoya el crecimiento muscular y es fácilmente digestible.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Cómo puedo mejorar el sabor del batido?

Puedes agregar frutas como plátanos o bayas, o un toque de extracto de vainilla para un sabor extra.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

Sí, puedes sustituir por leche de almendra, leche de soja o cualquier otra leche vegetal.

¿Cuánta proteína contiene este batido?

Este batido contiene aproximadamente 10 gramos de proteína por porción.

¿Es libre de gluten?

Sí, este batido es libre de gluten ya que no contiene trigo ni ingredientes que contengan gluten.

¿Puedo preparar este batido con anticipación?

Sí, puedes prepararlo con anticipación y guardarlo en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Cuál es el índice glucémico de este batido?

El índice glucémico es aproximadamente 30, lo que lo convierte en una opción de bajo IG.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante Calorias en Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante Magnesio en Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Saludable de Proteína en Polvo y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en proteina Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico