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Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante

Pyrus communis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura de las peras con la riqueza proteica de los guisantes, creando una bebida nutritiva y refrescante. Es una excelente fuente de vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción perfecta para un refrigerio saludable o desayuno.

También conocido como:
Batido de PeraBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoPyrus communis, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteBatido Saludable de Pera y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total37.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
2g(5%)
Carbohidratos
30g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio40 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo30 mg (3%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, este batido ayuda en la digestión y mantiene un intestino saludable.
✓Repleto de vitaminas y minerales, apoya la función inmunológica y la salud en general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla peras frescas, guisantes cocidos y leche (de vaca o vegetal) hasta obtener una mezcla suave. Ajusta la dulzura con miel o un edulcorante de tu elección si lo deseas.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige peras maduras que estén ligeramente suaves al tacto y de color verde brillante o amarillo. Para los guisantes, selecciona vainas frescas y de color verde brillante.

Cómo Conservar

Almacena las peras a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigéralas. Los guisantes deben mantenerse en el refrigerador y usarse dentro de unos días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
DigestivaNutricional
Principales Aplicaciones
•Refrigerio saludable
•Alternativa de desayuno
Compuestos Bioactivos
Pectina

Ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejora la salud intestinal.

Flavonoides

Propiedades antioxidantes que protegen contra el daño celular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Las peras son una de las frutas cultivadas más antiguas, que datan de tiempos antiguos."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes ganar peso con los batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías, lo que puede llevar a un aumento de peso si se consumen en exceso.
MitoTodas las frutas son bajas en calorías.
RealidadAlgunas frutas pueden ser altas en azúcar y calorías, por lo que la moderación es clave.

Recetas Saludables

Batido Energético de Pera y Espinacas

Este batido combina la dulzura de la pera con la frescura de las espinacas, creando una bebida nutritiva y energizante perfecta para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y corta la pera en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un batido lleno de energía.

Batido de Pera y Jengibre Refrescante

Un batido refrescante que combina la pera con el jengibre, ideal para estimular el sistema inmunológico y aportar energía.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera y el jengibre en trozos pequeños.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Pera y Avena para el Desayuno

Este batido es una opción perfecta para el desayuno, lleno de fibra gracias a la avena y la pera, que te mantendrá saciado por más tiempo.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • canela al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora junto con la avena y la leche de guisante.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y la canela, y mezcla hasta obtener una textura cremosa.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Pera y Plátano con Proteína

Un batido delicioso y nutritivo que combina pera y plátano, ideal para después del entrenamiento gracias a su contenido de proteínas.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 scoop de proteína en polvo
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la pera y el plátano en trozos y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante y la proteína en polvo, y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso grande y disfruta de su sabor.

Batido de Pera y Coco Tropical

Un batido tropical que combina la dulzura de la pera con el sabor exótico del coco, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de coco, la leche de guisante y la miel, y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un sabor tropical.

Batido de Pera y Almendras

Este batido combina la suavidad de la pera con el sabor a nuez de las almendras, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante unas horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca la pera y las almendras en la licuadora, junto con la leche de guisante y la miel.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura cremosa y sirve.

Batido de Pera y Remolacha

Un batido vibrante que combina la dulzura de la pera con el sabor terroso de la remolacha, lleno de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la pera y la remolacha en trozos y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Agrega el jengibre y la leche de guisante, y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios.

Batido de Pera y Té Verde

Un batido que combina la frescura de la pera con el antioxidante té verde, ideal para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora junto con el té y la leche de guisante.
  3. 3. Agrega la miel y mezcla hasta que esté suave. Sirve frío.

Batido de Pera y Yogur Griego

Un batido cremoso y lleno de proteínas que combina la pera con yogur griego, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega el yogur griego, la leche de guisante y la miel, y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno delicioso.

Batido de Pera y Menta

Un batido refrescante que combina la dulzura de la pera con el frescor de la menta, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega las hojas de menta, la leche de guisante y la miel, y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, puedes usar leche vegetal para hacerlo apto para veganos.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Las bayas o los plátanos pueden mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o un edulcorante de tu elección.

¿Es bueno este batido para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudarte a sentirte lleno.

¿Puedo preparar este batido con anticipación?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes preparar los ingredientes con antelación.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los guisantes?

Los guisantes son ricos en proteínas, fibra y vitaminas esenciales, apoyando la salud muscular y la digestión.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo dentro de las 24 horas si se almacena en el refrigerador.

¿Puedo usar guisantes congelados para este batido?

Sí, los guisantes congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido sea más frío y cremoso.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante Calorias en Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante Magnesio en Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Saludable de Pera y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico