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Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta

Spinacia oleracea, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina espinacas ricas en nutrientes y leche de espelta, promoviendo la salud intestinal y proporcionando una bebida refrescante y nutritiva.

También conocido como:
Batido de EspinacaBatido de Leche de Espelta
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Triticum spelta
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaBatido Salud Intestinal Espinaca Leche EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E2 mg (13%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio100 mg (10%)
Hierro2.7 mg (15%)
Magnesio79 mg (19%)
Fósforo50 mg (7%)
Potasio500 mg (14%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.9 mg (45%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, este batido ayuda a la digestión y apoya la salud intestinal.
✓Repleto de vitaminas y minerales, mejora la salud y el bienestar general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinacas frescas con leche de espelta y hielo para un batido nutritivo. Opcionalmente, agrega frutas como plátanos o bayas para endulzar.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige hojas de espinaca frescas y vibrantes y asegúrate de que la leche de espelta sea sin azúcar para la opción más saludable.

Cómo Conservar

Guarda la espinaca en el refrigerador en una bolsa transpirable y la leche de espelta en un lugar fresco y seco. Consume el batido dentro de las 24 horas para una frescura óptima.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Apoyo a la salud digestivaPropiedades antiinflamatorias
Principales Aplicaciones
•Mejora de la salud intestinal
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud intestinal.

Flavonoides

Propiedades antioxidantes que pueden reducir la inflamación.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"La espinaca es uno de los vegetales más densos en nutrientes, proporcionando una gran cantidad de vitaminas y minerales en un paquete bajo en calorías."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca contiene demasiado ácido oxálico y es dañina.
RealidadSi bien la espinaca contiene ácido oxálico, es seguro consumirla con moderación y proporciona numerosos beneficios para la salud.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en fibra como la espinaca y granos enteros.
MitoTodos los batidos son poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos pueden ser saludables cuando se hacen con ingredientes naturales y enteros sin azúcares añadidos.

Recetas Saludables

Batido Verde Energizante

Un batido refrescante que combina espinaca y leche de espelta para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Lava bien la espinaca y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de espelta, el plátano, la miel y la canela.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y disfruta.

Batido Detox de Espinaca y Espelta

Un batido detox ideal para limpiar el organismo, lleno de fibra y nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de piña
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca y la leche de espelta en la licuadora.
  2. 2. Añade la piña, las semillas de chía y el jugo de limón.
  3. 3. Licúa hasta que esté homogéneo y sirve frío.

Batido de Espinaca y Frutos Rojos

Un batido delicioso que combina espinaca con frutos rojos, perfecto para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de yogur natural
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y arándanos, y colócalos en la licuadora junto con la espinaca.
  2. 2. Agrega la leche de espelta y el yogur.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y disfruta al instante.

Batido de Espinaca y Aguacate

Un batido cremoso y nutritivo que combina espinaca y aguacate para un aporte extra de grasas saludables.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, la leche de espelta y el aguacate en la licuadora.
  2. 2. Añade la miel y el agua para ajustar la consistencia.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y sirve frío.

Batido de Espinaca y Plátano con Jengibre

Un batido revitalizante que combina espinaca, plátano y un toque de jengibre para un sabor único.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava la espinaca y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega el plátano, el jengibre, la miel y la leche de espelta.
  3. 3. Licúa hasta que esté completamente mezclado y disfruta.

Batido de Espinaca y Coco

Un batido tropical que mezcla espinaca con leche de coco y espelta, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso alto y disfruta de su frescura.

Batido de Espinaca y Manzana Verde

Un batido refrescante que combina espinaca y manzana verde, ideal para un desayuno ligero.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Lava la manzana y córtala en trozos, sin quitarle la piel.
  2. 2. Coloca la espinaca, la leche de espelta, la manzana, la miel y la canela en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté homogéneo y sirve frío.

Batido de Espinaca y Nuez

Un batido nutritivo que combina espinaca con nueces para un aporte extra de proteínas y grasas saludables.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/4 taza de nueces
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, la leche de espelta, las nueces y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor y nutrientes.

Batido de Espinaca y Yogur

Un batido cremoso y lleno de probióticos, ideal para la salud intestinal, combinando espinaca y yogur.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, la leche de espelta, el yogur y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios.

Batido de Espinaca y Cacao

Un batido delicioso que combina espinaca y cacao en polvo para un toque de chocolate saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca la espinaca, la leche de espelta, el cacao, el plátano y la miel en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor a chocolate.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espinaca?

La espinaca es rica en vitaminas A, C y K, y proporciona hierro y calcio, apoyando la función inmune y la salud ósea.

¿Es la leche de espelta una buena alternativa a los lácteos?

Sí, la leche de espelta es una alternativa nutritiva y libre de lactosa que es alta en fibra y beneficiosa para la salud intestinal.

¿Puede este batido ayudar con la pérdida de peso?

Sí, el alto contenido de fibra puede promover la saciedad, ayudando con el control del peso.

¿Con qué frecuencia puedo consumir este batido?

Puedes disfrutar de este batido a diario como parte de una dieta equilibrada.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, tanto la espinaca como la leche de espelta son de origen vegetal, lo que hace que este batido sea apto para veganos.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

¡Absolutamente! Agregar proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional del batido.

¿Qué frutas combinan bien con este batido?

Los plátanos, las bayas y las manzanas son excelentes adiciones para el sabor y la nutrición.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de arce o plátanos maduros para un dulzor natural.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta Calorias en Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta Vitamina-c en Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta Magnesio en Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta Recetas saludables con Batido Salud Intestinal Espinaca Leche Espelta
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico