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Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco

Brassica oleracea var. sabellica, Prunus dulcis, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco aporta 150 kcal, 3.5g de proteína, 18g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina col rizada rica en nutrientes, leche de almendra cremosa y leche de coco refrescante, creando una bebida deliciosa y saludable. Está repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que lo convierte en una opción perfecta para un refrigerio nutritivo o un reemplazo de comida.

También conocido como:
Batido de Col RizadaBatido Verde
Nombre CientíficoBrassica oleracea var. sabellica, Prunus dulcis, Cocos nucifera
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoBatido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de CocoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total28.5g
Proteína
3.5g(12%)
Grasas
7g(25%)
Carbohidratos
18g(63%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A300 µg (33%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K250 µg (208%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio150 mg (15%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo80 mg (10%)
Potasio400 mg (11%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas A y C, que apoyan la función inmunológica y la salud de la piel.
✓Contiene grasas saludables de la leche de almendra y de coco que promueven la salud del corazón y la saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige hojas de col rizada frescas y verdes vibrantes sin amarillamiento ni marchitez. La leche de almendra y de coco deben ser sin azúcar para una opción más saludable.

Cómo Conservar

Guarda la col rizada en una bolsa de plástico en el refrigerador. Mantén la leche de almendra y de coco en un lugar fresco y seco y refrigérala después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Suplemento nutricional
•Reemplazo de comida
Compuestos Bioactivos
Flavonoides

Compuestos que tienen efectos antioxidantes y pueden reducir la inflamación.

Cómo Consumir
FrescoMezcladoFrío
¿Sabías que...?

"La col rizada se considera un superalimento debido a su alta densidad de nutrientes y beneficios para la salud."

Mitos vs Realidades

MitoLa col rizada es demasiado amarga para disfrutar en batidos.
RealidadCuando se mezcla con frutas dulces u otros ingredientes, la amargura de la col rizada puede ser enmascarada.
MitoTodos los batidos son saludables.
RealidadNo todos los batidos son iguales; algunos pueden ser altos en azúcares y calorías.
MitoNo puedes obtener suficiente proteína de un batido a base de plantas.
RealidadCon los ingredientes adecuados, los batidos a base de plantas pueden proporcionar suficiente proteína.

Recetas Saludables

Batido Energético de Col Rizada y Almendras

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la col rizada, almendras y leche de coco para un sabor delicioso y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada fresca
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien la col rizada y retira los tallos duros.
  2. 2. En una licuadora, agrega la col rizada, las almendras, la leche de coco, el plátano y la miel.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirve inmediatamente.

Batido Verde Detox de Col Rizada

Un batido detox refrescante que combina col rizada, almendras y leche de coco, ideal para limpiar el organismo y revitalizarte.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1/2 pepino
  • 1 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y el pepino, y corta el pepino en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Col Rizada y Piña Tropical

Este batido tropical combina la col rizada con piña y almendras, creando un sabor exótico y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y corta la piña en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta obtener una textura cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un trozo de piña.

Batido de Col Rizada y Fresas

Un batido delicioso y lleno de antioxidantes, que combina col rizada, fresas y leche de coco para un sabor dulce y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien las fresas y la col rizada.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Agrega las semillas de chía y mezcla brevemente antes de servir.

Batido de Col Rizada y Mango

Un batido refrescante que combina la dulzura del mango con la col rizada y almendras, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 mango maduro
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Col Rizada y Manzana

Este batido combina la col rizada con manzana crujiente y almendras, ofreciendo un sabor refrescante y nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 manzana verde
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y la manzana, quita el corazón de la manzana y córtala en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
  3. 3. Sirve con una pizca de canela por encima.

Batido de Col Rizada y Kiwi

Un batido vibrante que combina col rizada, kiwi y almendras, perfecto para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 2 kiwis pelados
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y pela los kiwis.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Col Rizada y Remolacha

Un batido nutritivo que combina col rizada, remolacha y almendras, ideal para una detoxificación natural.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 remolacha cocida
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de limón exprimido
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y corta la remolacha en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su color vibrante.

Batido de Col Rizada y Cacao

Un batido delicioso que combina col rizada, cacao y almendras, perfecto para los amantes del chocolate que buscan una opción saludable.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 plátano maduro
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y corta el plátano en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Col Rizada y Naranja

Un batido refrescante lleno de vitamina C que combina col rizada, naranja y almendras para un desayuno revitalizante.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 naranja pelada
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y pela la naranja.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar otros tipos de leche?

Sí, puedes sustituir la leche de almendra o de coco por otras leches vegetales como la de soja o avena.

¿Es adecuado este batido para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudar en el manejo del peso.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

¡Absolutamente! Agregar proteína en polvo puede aumentar el contenido de proteínas, convirtiéndolo en una excelente bebida post-entrenamiento.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Es seguro comer col rizada cruda?

Sí, la col rizada cruda es segura para comer y retiene sus nutrientes, pero algunas personas pueden encontrarla difícil de digerir.

¿Puedo agregar frutas a este batido?

Sí, agregar frutas como plátanos o bayas puede mejorar el sabor y el valor nutricional.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la col rizada?

La col rizada es rica en vitaminas K, A y C, y es conocida por sus propiedades antioxidantes.

¿Es este batido vegano?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco Calorias en Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco Vitamina-c en Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco Magnesio en Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco Recetas saludables con Batido Refrescante de Col Rizada, Almendra y Leche de Coco
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico