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Batido de Soja con Moras Rico en Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Soja con Moras Rico en Fibra

Glycine max, Rubus fruticosus

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Soja con Moras Rico en Fibra aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los ricos sabores de las moras con la textura cremosa de la leche de soja, proporcionando una bebida nutritiva y rica en fibra que apoya la salud digestiva y el bienestar general.

También conocido como:
Batido de MoraBatido de Soja
Nombre CientíficoGlycine max, Rubus fruticosus
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Soja con Moras Rico en FibraBatido de Soja con Moras Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total17.5g
Proteína
3.5g(20%)
Grasas
2g(11%)
Carbohidratos
12g(69%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K19 µg (16%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato25 µg (6%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (12%)
Hierro0.6 mg (3%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio150 mg (4%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Las moras son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
✓La leche de soja es una excelente fuente de proteína vegetal y contiene isoflavonas que pueden apoyar la salud del corazón.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Las personas con alergias a la soja deben evitar la leche de soja. No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla moras frescas con leche de soja y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, añade un edulcorante como miel o jarabe de agave.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige moras maduras que sean carnosas y de color profundo. Para la leche de soja, busca variedades sin azúcar con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda las moras en el refrigerador y consúmelas en unos pocos días. La leche de soja debe refrigerarse y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Salud digestiva
•Salud del corazón
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos proporcionan efectos antioxidantes y pueden mejorar la salud del corazón.

Isoflavonas

Compuestos vegetales que imitan el estrógeno y pueden apoyar el equilibrio hormonal.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Batido
¿Sabías que...?

"Las moras no solo son deliciosas, sino que también son una de las frutas más ricas en fibra, lo que las convierte en excelentes para la salud digestiva."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Los batidos siempre son saludables.
RealidadRealidad: Algunos batidos pueden ser altos en azúcar y calorías, por lo que es importante elegir los ingredientes sabiamente.
MitoMito: La leche de soja es mala para los hombres.
RealidadRealidad: El consumo moderado de leche de soja es seguro para los hombres y puede proporcionar beneficios para la salud.
MitoMito: Todos los batidos son bajos en calorías.
RealidadRealidad: Dependiendo de los ingredientes, los batidos pueden variar ampliamente en contenido calórico.

Recetas Saludables

Batido Energético de Soja y Moras

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la proteína de la soja y la fibra de las moras.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Smoothie Bowl de Soja y Moras

Un nutritivo smoothie bowl que combina batido de soja con moras, ideal para un desayuno saludable y colorido.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/4 taza de granola
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido de soja con moras y el yogur griego.
  2. 2. Vierte la mezcla en un tazón.
  3. 3. Decora con granola y frutas frescas.

Batido Refrescante de Soja y Moras

Un batido refrescante y ligero, ideal para los días calurosos, lleno de antioxidantes y fibra.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1/2 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Combina el batido de soja con moras y el agua de coco en una licuadora.
  2. 2. Añade hielo y mezcla hasta que esté bien frío.
  3. 3. Sirve en un vaso alto.

Batido Verde de Soja y Moras

Este batido combina el batido de soja con moras y espinacas, aportando un extra de nutrientes y sabor.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 aguacate
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente homogéneo.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Soja y Moras con Avena

Un batido nutritivo que incluye avena, ideal para mantenerte saciado durante la mañana.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido de soja con moras, la avena y la miel en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que quede suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Soja y Moras con Jengibre

Un batido que combina el batido de soja con moras y un toque de jengibre, ideal para estimular el sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de limón exprimido
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Soja y Moras con Nueces

Un batido rico en grasas saludables gracias a las nueces, perfecto para un snack nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1/4 taza de nueces
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido de soja con moras, las nueces y la canela en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve y disfruta de su sabor y textura.

Batido de Soja y Moras con Cacao

Un delicioso batido que combina el batido de soja con moras y cacao, ideal para los amantes del chocolate.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Soja y Moras con Yogur

Un batido cremoso que combina el batido de soja con moras y yogur, ideal para un desayuno completo.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Mezcla el batido de soja con moras y el yogur en la licuadora.
  2. 2. Añade las semillas de lino y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve y disfruta de su cremosidad.

Batido de Soja y Moras con Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes, combinando el batido de soja con moras y otros frutos rojos.

Ingredients
  • 1 taza de batido de soja con moras
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las moras?

Las moras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.

¿Es la leche de soja una buena alternativa a la leche de vaca?

Sí, la leche de soja es una excelente alternativa vegetal que es alta en proteínas y baja en grasas saturadas.

¿Puedo usar moras congeladas en este batido?

¡Absolutamente! Las moras congeladas se pueden usar y darán al batido una textura más espesa.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano para un dulzor natural.

¿Este batido es adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Cuánta fibra contiene este batido?

Este batido contiene aproximadamente 4 gramos de fibra por porción, lo que apoya la salud digestiva.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, siéntete libre de añadir otras frutas como plátanos o fresas para variar.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumir el batido de inmediato, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Soja con Moras Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Soja con Moras Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Soja con Moras Rico en Fibra vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Soja con Moras Rico en Fibra Calorias en Batido de Soja con Moras Rico en Fibra Vitamina-c en Batido de Soja con Moras Rico en Fibra Magnesio en Batido de Soja con Moras Rico en Fibra
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Soja con Moras Rico en Fibra Recetas saludables con Batido de Soja con Moras Rico en Fibra
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico