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Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra

Pyrus communis

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra aporta 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 6g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios nutricionales de las peras con proteínas, proporcionando una bebida deliciosa y rica en fibra que apoya la salud digestiva y la saciedad.

También conocido como:
Batido de Pera con ProteínaBatido Rico en Fibra
Nombre CientíficoPyrus communis
Región de OrigenChina
Comparativas Populares:
Batido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Proteína de Pera Rico en FibraBatido de Proteína de Pera Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra6g
Total37.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
2g(5%)
Carbohidratos
30g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C6 mg (7%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.02 mg (2%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.03 mg (2%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.05 mg (3%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 2 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina b3 (niacina): 0.2 mgVitamina b5 (ácido pantoténico): 0.1 mgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio20 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo15 mg (2%)
Potasio150 mg (4%)
Cobre0.05 mg (3%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.2 mgZinc: 0.1 mgSelenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, este batido ayuda en la digestión y mantiene un microbioma intestinal saludable.
✓El contenido de proteínas apoya la reparación y el crecimiento muscular, lo que lo convierte en una excelente bebida de recuperación después del ejercicio.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla peras maduras con proteína en polvo, yogur y un chorrito de leche de almendras para una textura cremosa.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige peras maduras que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma fragante.

Cómo Conservar

Almacena las peras a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera para prolongar la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
DigestivaAntioxidante
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Apoyo a la salud digestiva
Compuestos Bioactivos
Pectina

Una fibra soluble que ayuda a regular la digestión y a reducir los niveles de colesterol.

Cómo Consumir
BatidoShake
¿Sabías que...?

"Las peras son una de las frutas cultivadas más antiguas, que datan de civilizaciones antiguas."

Mitos vs Realidades

MitoMito: Los batidos siempre son saludables.
RealidadRealidad: Los batidos pueden ser altos en azúcar si se hacen con demasiada fruta o edulcorantes.
MitoMito: No puedes ganar peso con los batidos.
RealidadRealidad: Los batidos pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso o no se equilibran con otras comidas.
MitoMito: Todos los polvos de proteína son iguales.
RealidadRealidad: Los diferentes polvos de proteína varían en calidad, perfiles de aminoácidos y digestibilidad.

Recetas Saludables

Batido Energético de Pera y Espinacas

Este batido combina la dulzura de la pera con la frescura de las espinacas, proporcionando un impulso de energía y nutrientes esenciales.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y la pera, luego corta la pera en trozos.
  2. 2. En una licuadora, mezcla la pera, las espinacas, el agua y la proteína en polvo.
  3. 3. Añade las semillas de chía y licúa hasta obtener una mezcla suave.

Batido de Pera y Avena

Un batido nutritivo que combina la fibra de la pera con la avena, ideal para un desayuno saludable.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la avena, la leche de almendras, la miel y la proteína en polvo.
  3. 3. Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien combinados y disfruta.

Batido de Pera y Yogur Griego

Un batido cremoso y delicioso que combina la pera con yogur griego, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de yogur griego natural
  • 1/2 taza de agua
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. Coloca la pera, el yogur, el agua, la proteína en polvo y la canela en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve frío.

Batido de Pera y Jengibre

Este batido refrescante combina la dulzura de la pera con el picante del jengibre, ideal para mejorar la digestión.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera y el jengibre en trozos.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que quede suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus propiedades digestivas.

Batido de Pera y Plátano

Un batido cremoso que combina la suavidad del plátano con la frescura de la pera, ideal para después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Corta la pera y el plátano en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Batido de Pera y Frutos Rojos

Un batido vibrante que combina la dulzura de la pera con la acidez de los frutos rojos, lleno de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de frutos rojos congelados
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega los frutos rojos, el agua y la proteína en polvo.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve frío.

Batido de Pera y Almendras

Este batido combina la suavidad de la pera con el sabor a nuez de las almendras, perfecto para un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca la pera, las almendras, la leche de almendras, la proteína en polvo y la canela en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.

Batido de Pera y Espirulina

Un batido verde lleno de nutrientes que combina la pera con espirulina, ideal para desintoxicar el organismo.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la espirulina, el agua, la proteína en polvo y el jugo de limón.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y refrescante.

Batido de Pera y Té Verde

Este batido combina la frescura de la pera con los antioxidantes del té verde, ideal para un impulso saludable.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 plátano
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Corta la pera y el plátano en trozos y colócalos en la licuadora.
  3. 3. Agrega el té verde, la proteína en polvo y la miel, y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de las peras?

Las peras son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes, que apoyan la salud digestiva y refuerzan el sistema inmunológico.

¿Puedo usar peras congeladas en este batido?

Sí, las peras congeladas se pueden usar para crear un batido más espeso y frío.

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, el alto contenido de fibra puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo, ayudando en el control del peso.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Las bayas, los plátanos o las espinacas pueden mejorar el sabor y el perfil nutricional.

¿Cómo puedo hacer este batido vegano?

Usa proteína en polvo a base de plantas y yogur o alternativas de leche no láctea.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Qué tipo de proteína en polvo es mejor para este batido?

Las proteínas de suero, guisante o cáñamo son excelentes opciones según las preferencias dietéticas.

¿Puedo usar este batido como reemplazo de comida?

Sí, puede servir como un nutritivo reemplazo de comida si se equilibra con otros grupos de alimentos.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra Calorias en Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra Vitamina-c en Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra Magnesio en Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra Recetas saludables con Batido de Proteína de Pera Rico en Fibra
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico