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Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra

Fragaria × ananassa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra aporta 150 kcal, 8g de proteína, 25g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura de las fresas con ingredientes ricos en proteínas, proporcionando una opción deliciosa y nutritiva para una comida o merienda rápida. Es alto en fibra, promoviendo la salud digestiva y la saciedad.

También conocido como:
Batido de Fresa con ProteínaBatido de Fresa
Nombre CientíficoFragaria × ananassa
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraBatido de Proteína de Fresa Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra5g
Total35.5g
Proteína
8g(23%)
Grasas
2.5g(7%)
Carbohidratos
25g(70%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K2.2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato24 µg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 12 µgVitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 6 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio20 mg (2%)
Hierro0.4 mg (2%)
Magnesio12 mg (3%)
Fósforo24 mg (2%)
Potasio220 mg (6%)
Zinc0.2 mg (2%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes, las fresas ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedades crónicas.
✓El alto contenido de fibra ayuda en la digestión y mantiene niveles estables de azúcar en sangre, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla fresas frescas con proteína en polvo, yogur y un líquido de tu elección (como leche de almendra) hasta que esté suave. Agrega hielo para una versión fría.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige fresas maduras que sean de color rojo brillante y estén libres de manchas. Busca proteínas en polvo con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Guarda las fresas en el refrigerador y consúmelas en unos días. El polvo de proteína debe mantenerse en un lugar fresco y seco.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestivaAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Reemplazo de comida
Compuestos Bioactivos
Antocianinas

Estos compuestos proporcionan efectos antioxidantes, protegiendo las células del daño.

Ácido elágico

Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y efectos potenciales contra el cáncer.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Tazón de Batido
¿Sabías que...?

"Las fresas son la única fruta con semillas en el exterior, con un promedio de 200 semillas por baya."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; los azúcares añadidos y los ingredientes altos en calorías pueden hacerlos poco saludables.
MitoNo se puede ganar peso con batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías; el control de porciones es esencial para el manejo del peso.
MitoTodos los polvos de proteína son iguales.
RealidadLos polvos de proteína varían en calidad e ingredientes; elige uno que se ajuste a tus necesidades dietéticas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Fresa y Espinacas

Este batido combina la dulzura de las fresas con la nutrición de las espinacas, ideal para un desayuno lleno de energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave.
  2. 2. Prueba y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo un poco de miel o stevia.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido de Fresa y Yogur Griego

Un batido cremoso y rico en proteínas que combina fresas y yogur griego para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 taza de fresas frescas
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Añade hielo si prefieres un batido más frío y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con fresas en rodajas.

Batido de Fresa y Avena

Este batido es perfecto para un desayuno nutritivo, combinando fresas y avena para una dosis extra de fibra.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1/2 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
  • 1/2 taza de leche de almendra
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén completamente integrados.
  2. 2. Deja reposar el batido unos minutos para que la avena se hidrate un poco.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Fresa y Coco

Un batido tropical que combina el sabor de las fresas con el coco, ideal para refrescarse en un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/4 taza de coco rallado
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente si deseas un batido más frío.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea un poco de coco rallado por encima.

Batido de Fresa y Almendras

Un batido cremoso que combina fresas y mantequilla de almendra, perfecto para un snack post-entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche de avena
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  2. 2. Ajusta la consistencia añadiendo más leche si es necesario.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido nutritivo.

Batido de Fresa y Remolacha

Este batido combina fresas y remolacha para un impulso de antioxidantes y un color vibrante.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1/2 taza de remolacha cocida y picada
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
  2. 2. Prueba y ajusta el sabor con un poco de miel si lo deseas.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su color y sabor.

Batido de Fresa y Chía

Un batido lleno de fibra y omega-3, ideal para comenzar el día con energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/2 taza de fresas frescas
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Deja reposar el batido unos minutos para que las semillas de chía se hidraten.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su textura única.

Batido de Fresa y Piña

Un batido refrescante que combina fresas y piña, perfecto para el verano.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de agua de coco
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente si deseas un batido más frío.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Fresa y Aguacate

Un batido cremoso y nutritivo que combina la suavidad del aguacate con la frescura de las fresas.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de leche de almendra
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
  2. 2. Ajusta la consistencia añadiendo más leche si es necesario.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido lleno de grasas saludables.

Batido de Fresa y Té Verde

Un batido revitalizante que combina fresas con té verde, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
  • 1/2 taza de té verde frío
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Añade hielo y mezcla nuevamente si deseas un batido más frío.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura y energía.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar fresas congeladas?

Sí, las fresas congeladas funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, el alto contenido de fibra ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, ayudando en el control de peso.

¿Puedo agregar otras frutas?

¡Absolutamente! Los plátanos, arándanos o mangos pueden mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cómo puedo hacerlo vegano?

Usa proteína en polvo a base de plantas y yogur o leche no láctea.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar el batido?

Es mejor consumirlo inmediatamente, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Puedo agregar verduras a este batido?

Sí, se puede agregar espinaca o col rizada para obtener nutrientes adicionales sin alterar significativamente el sabor.

¿Qué tipo de proteína en polvo es mejor?

Las proteínas de suero, guisante o cáñamo son excelentes opciones según las preferencias dietéticas.

¿Es este batido alto en azúcar?

Si bien las fresas contienen azúcares naturales, la fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra Calorias en Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra Vitamina-c en Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra Magnesio en Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra Recetas saludables con Batido de Proteína de Fresa Rico en Fibra
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico