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Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra

Prunus persica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra aporta 150 kcal, 5g de proteína, 28g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura de los duraznos con ingredientes ricos en proteínas, proporcionando una opción deliciosa y nutritiva para una comida o merienda. Es alto en fibra, promoviendo la salud digestiva y la saciedad.

También conocido como:
Batido de DuraznoBatido de Proteína de Durazno
Nombre CientíficoPrunus persica
Región de OrigenChina
Comparativas Populares:
Batido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraBatido de Proteína de Durazno Rico en FibraVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total35.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
2g(6%)
Carbohidratos
28g(80%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A489 IU (10%)
Vitamina C6.6 mg (7%)
Vitamin E0.73 mg (5%)
Vitamina K3.2 mcg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.04 mg (3%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Folato: 4 mcgVitamina B12: 0 mcgColina: 7.6 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo20 mg (2%)
Potasio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.2 mgZinc: 0.1 mgSelenio: 0.1 mcg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, este batido ayuda en la digestión y mantiene un microbioma intestinal saludable.
✓El contenido de proteínas apoya la reparación y el crecimiento muscular, lo que lo convierte en una excelente bebida de recuperación post-entrenamiento.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla duraznos frescos con yogur o proteína en polvo, añade un chorrito de leche de almendra y hielo para un batido refrescante.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige duraznos que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma fragante para el mejor sabor.

Cómo Conservar

Guarda los duraznos maduros en el refrigerador para prolongar su frescura y consúmelos en unos días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Apoyo a la salud digestivaRecuperación muscular
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Alternativa de merienda saludable
Compuestos Bioactivos
Pectina

Una fibra soluble que ayuda a regular la digestión y a reducir los niveles de colesterol.

Beta-caroteno

Un antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmunológica.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Batido
¿Sabías que...?

"Los duraznos son miembros de la familia de las rosas y son conocidos por su sabor dulce y textura jugosa."

Mitos vs Realidades

MitoLos duraznos solo son buenos para postres.
RealidadLos duraznos son versátiles y se pueden usar en platos salados, ensaladas y batidos.
MitoLos batidos son poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos caseros pueden ser saludables cuando se hacen con ingredientes enteros y sin azúcares añadidos.
MitoTodos los polvos de proteína son iguales.
RealidadLos polvos de proteína varían en calidad y fuente; es importante elegir uno que se ajuste a tus necesidades dietéticas.

Recetas Saludables

Batido Energético de Durazno y Espinacas

Este batido combina la dulzura del durazno con la frescura de las espinacas, proporcionando un impulso de energía y nutrientes esenciales.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Vierte en un vaso y disfruta de inmediato.
  3. 3. Puedes decorar con unas rodajas de durazno en la parte superior.

Batido de Durazno y Avena

Un batido cremoso que combina durazno y avena, ideal para un desayuno nutritivo y saciante.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1/2 taza de avena
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche de almendra
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Sirve en un vaso grande y agrega un poco de canela por encima.
  3. 3. Disfruta como un desayuno completo y saludable.

Batido Tropical de Durazno y Coco

Un batido refrescante que combina durazno con leche de coco, perfecto para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de ralladura de coco
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Agrega hielo si deseas una textura más fría y espesa.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un poco de coco rallado.

Batido de Durazno y Almendras

Este batido combina el sabor dulce del durazno con el crujiente de las almendras, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Vierte en un vaso y espolvorea un poco más de canela por encima.
  3. 3. Disfruta como un snack energético.

Batido de Durazno y Remolacha

Un batido vibrante que combina durazno y remolacha, lleno de antioxidantes y fibra.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 manzana
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de su color vibrante y sabor único.
  3. 3. Puedes añadir hielo para una bebida más refrescante.

Batido de Durazno y Yogur

Un batido cremoso que combina durazno con yogur, ideal para un desayuno o merienda.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Agrega hielo si prefieres una textura más fría.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un delicioso y nutritivo batido.

Batido de Durazno y Chía

Un batido nutritivo que combina durazno con semillas de chía, perfecto para aumentar la saciedad.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendra
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Deja reposar el batido unos minutos para que las semillas de chía se hidraten.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios.

Batido de Durazno y Espirulina

Un batido verde lleno de nutrientes que combina durazno con espirulina, ideal para detoxificar.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1/2 taza de espinacas
  • 1 plátano
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén suaves.
  2. 2. Vierte en un vaso y disfruta de sus propiedades detox.
  3. 3. Puedes añadir hielo para una bebida más refrescante.

Batido de Durazno y Menta

Un batido refrescante que combina durazno con menta, perfecto para revitalizarte.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1/2 taza de hojas de menta frescas
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Agrega hielo si deseas una textura más fría.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Durazno y Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina durazno con cúrcuma, ideal para la salud.

Ingredients
  • 1 taza de Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendra
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  2. 2. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios antiinflamatorios.
  3. 3. Puedes añadir un poco de pimienta negra para potenciar la absorción de la cúrcuma.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los duraznos?

Los duraznos son ricos en vitaminas A y C, antioxidantes y fibra dietética, que apoyan la salud de la piel, la función inmunológica y la digestión.

¿Puedo usar duraznos congelados en este batido?

Sí, se pueden usar duraznos congelados y darán al batido una textura más espesa.

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, el alto contenido de fibra y proteínas puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo, ayudando en el manejo del peso.

¿Cómo puedo hacer este batido vegano?

Usa yogur y proteína en polvo a base de plantas para hacerlo apto para veganos.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Las bayas, los plátanos o la espinaca pueden ser grandes adiciones para nutrientes extra.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo de inmediato, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Qué tipo de proteína en polvo es mejor para este batido?

Las proteínas de suero, guisante o cáñamo son excelentes opciones dependiendo de las preferencias dietéticas.

¿Puedo usar agua en lugar de leche de almendra?

Sí, se puede usar agua, pero la leche de almendra añade cremosidad y sabor.

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Comparativas
Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra Calorias en Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra Vitamina-c en Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra Magnesio en Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra Recetas saludables con Batido de Proteína de Durazno Rico en Fibra
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico