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Batido Energizante de Pera y Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Pera y Guisante

Pyrus communis, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Energizante de Pera y Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura natural de las peras con la bondad rica en proteínas de los guisantes, creando una bebida refrescante y energizante. Es perfecto para un desayuno rápido o una recuperación después del ejercicio.

También conocido como:
Batido de PeraBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoPyrus communis, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total37.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
2g(5%)
Carbohidratos
30g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (3%)
Potasio250 mg (7%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, este batido ayuda en la digestión y mantiene un intestino saludable.
✓La combinación de vitaminas y minerales apoya la función inmunológica y proporciona un impulso de energía natural.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige peras maduras que cedan ligeramente a la presión y guisantes verdes brillantes para el mejor sabor.

Cómo Conservar

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteDigestivaEnergizante
Principales Aplicaciones
•Recuperación después del ejercicio
•Alternativa saludable para el desayuno
Compuestos Bioactivos
Flavonoides

Conocidos por sus propiedades antioxidantes, ayudan a reducir la inflamación.

Fibra

Promueve la salud digestiva y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"Las peras son una excelente fuente de vitamina C y fibra dietética, lo que las convierte en una adición saludable a cualquier dieta."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo puedes ganar peso con los batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías; el control de porciones es esencial.
MitoTodas las frutas son bajas en calorías.
RealidadAlgunas frutas pueden ser altas en azúcar y calorías, por lo que la moderación es clave.

Recetas Saludables

Batido Energizante de Pera y Guisante con Espinacas

Este batido combina la dulzura de la pera con el frescor de las espinacas, ofreciendo un impulso de energía y nutrientes esenciales.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 plátano
  • 1 taza de agua o leche de almendras
Instructions
  1. 1. Lava y pela la pera, luego córtala en trozos.
  2. 2. En una licuadora, añade la pera, los guisantes, las espinacas, el plátano y el agua o leche de almendras.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y disfruta.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Jengibre

Un batido refrescante que combina el sabor dulce de la pera con el picante del jengibre, ideal para revitalizarte.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. Agrega la pera, los guisantes, el jengibre y la miel a la licuadora.
  3. 3. Añade el agua y mezcla hasta que quede suave.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Limón

Este batido cítrico es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la frescura de la pera con el limón.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • Jugo de 1 limón
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Yogur Griego

Un batido cremoso y nutritivo que combina la pera y los guisantes con yogur griego para un extra de proteínas.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega los guisantes, el yogur, la miel y el agua.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y cremoso.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Menta

Una mezcla refrescante de pera y guisantes con un toque de menta que revitaliza y refresca.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • Unas hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de miel
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve con hielo y disfruta de su frescura.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Avena

Este batido es ideal para un desayuno energético, combinando la fibra de la avena con la dulzura de la pera.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega los guisantes, la avena, la canela y el agua.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Cúrcuma

Un batido lleno de antioxidantes que combina la pera y los guisantes con cúrcuma para un efecto antiinflamatorio.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Coco

Este batido tropical combina la dulzura de la pera con el sabor exótico del coco, ideal para refrescarte.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega los guisantes, la leche de coco, la miel y el agua.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Frutos Rojos

Un batido vibrante que mezcla la dulzura de la pera con la acidez de los frutos rojos, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su colorido sabor.

Batido Energizante de Pera y Guisante con Chía

Un batido nutritivo que combina la pera y los guisantes con semillas de chía para un extra de fibra y omega-3.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Corta la pera en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega los guisantes, las semillas de chía, la miel y el agua.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de este batido?

Este batido es rico en vitaminas, minerales y fibra, promoviendo la salud digestiva y proporcionando un impulso de energía natural.

¿Puedo usar guisantes congelados en esta receta?

Sí, los guisantes congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido sea aún más fresco.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar un poco de miel o jarabe de arce si prefieres un sabor más dulce.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Los plátanos o las espinacas pueden ser grandes adiciones para obtener nutrientes adicionales.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Qué tipo de leche puedo usar?

Puedes usar cualquier leche vegetal, como leche de almendras, soja o avena.

¿Es este batido bueno para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido Energizante de Pera y Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Energizante de Pera y Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Energizante de Pera y Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Energizante de Pera y Guisante Calorias en Batido Energizante de Pera y Guisante Vitamina-c en Batido Energizante de Pera y Guisante Magnesio en Batido Energizante de Pera y Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Energizante de Pera y Guisante Recetas saludables con Batido Energizante de Pera y Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico