Home/Batidos/Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento
Volver al Inicio
Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento

Pyrus communis, Pisum sativum, Avena sativa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura natural de las peras con los beneficios ricos en proteínas de los guisantes y la cremosidad de la leche, lo que lo convierte en una excelente opción pre-entrenamiento para energía y apoyo muscular.

También conocido como:
Batido de PeraBatido de Proteína de Guisante
Nombre CientíficoPyrus communis, Pisum sativum, Avena sativa
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoBatido de Pera, Guisante y Leche Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2.5 µg (3%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo40 mg (6%)
Potasio250 mg (7%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Proporciona una fuente equilibrada de carbohidratos y proteínas, esenciales para la energía y la recuperación muscular antes de los entrenamientos.
✓Rico en vitaminas y minerales que apoyan la salud general y mejoran el rendimiento atlético.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Para mejores resultados, enfría el batido antes de servir.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige peras maduras que cedan ligeramente a la presión y guisantes frescos que sean de un verde brillante y firmes.

Cómo Conservar

Guarda el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas para obtener la mejor calidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Rico en nutrientes, Hidratante, Energizante
Principales Aplicaciones
•Aumento de energía pre-entrenamiento
•Apoyo a la recuperación muscular
Compuestos Bioactivos
Pectina

Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejora la salud intestinal.

Flavonoides

Propiedades antioxidantes que pueden reducir la inflamación.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"Las peras son una gran fuente de fibra dietética, que puede ayudar con la digestión y la saciedad."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoNo se puede ganar músculo en una dieta vegana.
RealidadCon una planificación adecuada, una dieta vegana puede proporcionar suficiente proteína para ganar músculo.
MitoTodas las calorías son iguales.
RealidadLa fuente de las calorías importa; los alimentos integrales proporcionan más nutrientes que los alimentos procesados.

Recetas Saludables

Batido Energético de Pera y Guisante

Este batido es perfecto para antes de tu entrenamiento, combinando la dulzura de la pera con la proteína del guisante y la energía de la avena.

Ingredients
  • 1 pera madura
  • 1 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de leche de avena
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. En una licuadora, mezcla la pera, los guisantes, la leche de avena, la miel y la canela.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Smoothie Verde de Pera y Guisante

Un batido refrescante que combina la frescura de la pera con el guisante, ideal para aumentar tu energía antes de entrenar.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes frescos
  • 1 taza de espinacas
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y los guisantes.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso grande y disfruta.

Batido de Pera, Guisante y Avena

Este batido combina la cremosidad de la avena con la dulzura de la pera y la proteína del guisante, perfecto para un pre-entrenamiento nutritivo.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Cocina la avena según las instrucciones del paquete.
  2. 2. En la licuadora, combina la pera, los guisantes, la avena cocida, la leche de coco y el extracto de vainilla.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Pera y Guisante con Jengibre

Un batido picante y refrescante que combina la dulzura de la pera con el guisante y un toque de jengibre para un impulso extra.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes
  • 1/2 pulgada de jengibre fresco
  • 1 taza de leche de avena
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta el jengibre en trozos pequeños.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido Tropical de Pera y Guisante

Un batido tropical que combina la pera con guisantes y un toque de piña, ideal para un pre-entrenamiento refrescante.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de semillas de lino
Instructions
  1. 1. Corta la piña en trozos y pela la pera.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Pera, Guisante y Espirulina

Este batido nutritivo combina la proteína del guisante con la espirulina y la dulzura de la pera, ideal para un impulso energético.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1 plátano
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera y el plátano.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén completamente integrados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su energía.

Batido de Pera y Guisante con Cacao

Un batido delicioso que combina la dulzura de la pera con el guisante y un toque de cacao, perfecto para un pre-entrenamiento energético.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 taza de leche de avena
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Pera, Guisante y Yogur

Un batido cremoso que combina la pera y el guisante con yogur, ideal para un pre-entrenamiento lleno de proteínas.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de almendra
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Batido de Pera, Guisante y Menta

Un batido refrescante que combina la dulzura de la pera con guisantes y un toque de menta, ideal para revitalizarte antes de entrenar.

Ingredients
  • 1 pera
  • 1 taza de guisantes
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta la pera en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los ingredientes principales de un batido de pera, guisante y leche pre-entrenamiento?

Los ingredientes principales son peras, guisantes y leche, que proporcionan un equilibrio de carbohidratos, proteínas e hidratación.

¿Puedo usar leche vegetal en lugar de leche regular?

Sí, puedes sustituir la leche regular por leche de almendra, soja o avena para una opción sin lácteos.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Si usas leche vegetal y omites cualquier lácteo, este batido puede hacerse vegano.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más saciante?

Puedes agregar avena o una cucharada de proteína en polvo para aumentar el contenido de fibra y proteínas.

¿Puedo preparar este batido con anticipación?

Sí, puedes prepararlo unas horas antes y guardarlo en el refrigerador, pero es mejor consumirlo fresco.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los guisantes?

Los guisantes son ricos en proteínas, fibra y vitaminas esenciales, lo que los hace excelentes para la recuperación muscular y la salud general.

¿Cuántas calorías hay en una porción de este batido?

Una porción típica contiene aproximadamente 150 calorías.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar plátanos, espinacas o bayas para más sabor y nutrientes.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento Calorias en Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento Magnesio en Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Pera, Guisante y Leche Pre-Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina-c Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico