Home/Batidos/Batido Energizante de Mango y Yogur Griego
Volver al Inicio
Batido Energizante de Mango y Yogur Griego
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Mango y Yogur Griego

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Energizante de Mango y Yogur Griego aporta 150 kcal, 6.5g de proteína, 25g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical del mango con la cremosidad del yogur griego, proporcionando un refrescante y nutritivo impulso de energía. Rico en vitaminas y minerales, apoya la hidratación y la recuperación muscular.

También conocido como:
Batido de MangoBatido de Yogur Griego
Nombre CientíficoMangifera indica
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
Batido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Yogur GriegoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra2g
Total34.5g
Proteína
6.5g(19%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(72%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.6 mg (4%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina15 mg (3%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (10%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo90 mg (7%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.2 mgSelenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓El mango es alto en vitamina C, que apoya el sistema inmunológico y ayuda en la producción de colágeno.
✓El yogur griego proporciona proteínas y probióticos, promoviendo la salud intestinal y la reparación muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango maduro, yogur griego y un chorrito de agua o leche hasta obtener una mezcla suave. Sirve frío para una bebida refrescante.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para el yogur, selecciona yogur griego natural sin azúcares añadidos.

Cómo Conservar

Almacena los mangos maduros a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera. El yogur griego debe mantenerse en el refrigerador y consumirse antes de la fecha de caducidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestiva
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Alternativa de snack saludable
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Se convierte en vitamina A, apoyando la visión y la función inmunológica.

Probióticos

Mejora la salud intestinal y la digestión.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado, Tazón de Batido
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son ricos en más de 20 vitaminas y minerales diferentes."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos engordan.
RealidadLos mangos son bajos en calorías y altos en nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoEl yogur griego es solo para levantadores de pesas.
RealidadEl yogur griego es beneficioso para todos debido a su contenido de proteínas y probióticos.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadUn batido con proteínas y fibra puede ser muy saciante.

Recetas Saludables

Batido Energizante de Mango y Espinacas

Este batido combina la dulzura del mango con la frescura de las espinacas, creando una bebida nutritiva y llena de energía perfecta para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de mango maduro en cubos
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de agua
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta.

Batido Energizante de Mango y Avena

Un batido cremoso que combina mango y avena, ideal para un desayuno saludable que te mantendrá satisfecho durante horas.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/4 taza de avena
  • 1 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y espolvorea canela por encima.

Batido Energizante de Mango y Chía

Este batido es rico en fibra y antioxidantes, gracias a las semillas de chía y el mango, perfecto para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Hidrata las semillas de chía en agua de coco durante 10 minutos.
  2. 2. Mezcla el mango, el yogur y el jengibre en la licuadora.
  3. 3. Agrega las semillas de chía y mezcla nuevamente antes de servir.

Batido Energizante de Mango y Plátano

Una combinación clásica de mango y plátano que proporciona potasio y energía natural, ideal para después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Batido Energizante de Mango y Almendras

Este batido combina el mango con la cremosidad de la mantequilla de almendra, ofreciendo un sabor delicioso y una buena dosis de proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche de avena
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor cremoso.

Batido Energizante de Mango y Pepino

Un batido refrescante que combina mango y pepino, ideal para hidratarse y revitalizarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/2 pepino pelado y picado
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de agua
  • 1 cucharada de jugo de limón
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con rodajas de pepino.

Batido Energizante de Mango y Cúrcuma

Este batido combina mango y cúrcuma, creando una bebida antiinflamatoria y energizante, ideal para un impulso saludable.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y bien combinado.
  3. 3. Sirve y disfruta de sus beneficios saludables.

Batido Energizante de Mango y Bayas

Un delicioso batido que combina mango y bayas, lleno de antioxidantes y perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido Energizante de Mango y Yogur de Coco

Este batido combina mango con yogur de coco, creando una bebida tropical y cremosa que te transportará a la playa.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/2 taza de yogur de coco
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/4 de cucharadita de sal
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de su sabor tropical.

Batido Energizante de Mango y Menta

Un batido refrescante que combina mango y menta, ideal para revitalizarte y refrescarte en cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de agua
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con hojas de menta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar mango congelado para este batido?

Sí, el mango congelado funciona bien y puede hacer que el batido sea más cremoso.

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Con moderación, este batido puede ser parte de un plan de pérdida de peso debido a su densidad nutricional.

¿Puedo agregar otras frutas?

¡Absolutamente! Las bayas o los plátanos pueden mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿El yogur griego es sin lactosa?

Algunas marcas ofrecen yogur griego sin lactosa, pero verifica la etiqueta.

¿Puedo hacer este batido vegano?

Sí, sustituye el yogur griego por un yogur a base de plantas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del mango?

El mango es rico en vitaminas A y C, esenciales para la salud de la piel y la función inmunológica.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar miel o un edulcorante natural al gusto.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Energizante de Mango y Yogur Griego vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Energizante de Mango y Yogur Griego vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Energizante de Mango y Yogur Griego vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Energizante de Mango y Yogur Griego Calorias en Batido Energizante de Mango y Yogur Griego Vitamina-c en Batido Energizante de Mango y Yogur Griego Magnesio en Batido Energizante de Mango y Yogur Griego
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Energizante de Mango y Yogur Griego Recetas saludables con Batido Energizante de Mango y Yogur Griego
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico