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Batido Energizante de Mango y Leche de Soja
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Energizante de Mango y Leche de Soja

Mangifera indica, Glycine max

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Energizante de Mango y Leche de Soja aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical del mango con la textura cremosa de la leche de soja, proporcionando una bebida refrescante y energizante. Rico en vitaminas y minerales, apoya la hidratación y los niveles de energía.

También conocido como:
Batido de MangoBatido de Mango y Soja
Nombre CientíficoMangifera indica, Glycine max
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
Batido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Energizante de Mango y Leche de SojaBatido Energizante de Mango y Leche de SojaVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra2g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)
Folato20 µg (5%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro0.3 mg (2%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo40 mg (3%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓El mango es alto en vitamina C, lo que refuerza el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel.
✓La leche de soja es una excelente fuente de proteína vegetal y contiene isoflavonas que pueden apoyar la salud del corazón.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Algunas personas pueden ser alérgicas a la soja. Si tienes alergia a la soja, evita este batido.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango maduro con leche de soja y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, añade miel o una cucharada de proteína en polvo para más energía.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para la leche de soja, busca variedades sin azúcar añadida y sin conservantes.

Cómo Conservar

Guarda el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas para obtener el mejor sabor y nutrición.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteHidratanteEnergizante
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Alternativa de snack saludable
Compuestos Bioactivos
Isoflavonas

Compuestos vegetales que pueden imitar el estrógeno y apoyar la salud del corazón.

Beta-caroteno

Antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo, apoyando la salud visual y de la piel.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"El mango es conocido como el 'rey de las frutas' y ha sido cultivado durante más de 4,000 años."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos engordan.
RealidadLos mangos son bajos en calorías y altos en nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoLa leche de soja es poco saludable.
RealidadLa leche de soja es una alternativa nutritiva a los lácteos, rica en proteínas y baja en grasas saturadas.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en proteínas como la leche de soja.

Recetas Saludables

Batido Energizante de Mango y Espinacas

Este batido combina la dulzura del mango con la frescura de las espinacas, creando una bebida nutritiva y llena de energía ideal para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de leche de soja
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega el mango cortado en trozos y la leche de soja.
  3. 3. Licúa todo hasta obtener una mezcla suave y añade las semillas de chía antes de servir.

Batido Energizante de Mango y Jengibre

Un batido refrescante que combina mango y jengibre, perfecto para revitalizarte y fortalecer tu sistema inmunológico.

Ingredients
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de leche de soja
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, la leche de soja y el jengibre en la licuadora.
  2. 2. Añade la miel para endulzar y mezcla hasta que quede suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor picante y dulce.

Batido Energizante de Mango y Plátano

Este batido combina mango y plátano, creando una bebida cremosa y deliciosa que te dará un impulso de energía instantáneo.

Ingredients
  • 1 taza de mango maduro
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de soja
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Corta el mango y el plátano en trozos y colócalos en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de soja y la canela.
  3. 3. Licúa hasta que esté completamente suave y sirve inmediatamente.

Batido Energizante de Mango y Coco

Un batido tropical que combina mango y leche de coco, ideal para refrescarte en días calurosos y disfrutar de un sabor exótico.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de leche de soja
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de copos de coco
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, la leche de soja y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté suave y cremosa.
  3. 3. Decora con copos de coco antes de servir.

Batido Energizante de Mango y Avena

Este batido es perfecto para un desayuno saludable, combinando mango y avena para una dosis extra de fibra y energía.

Ingredients
  • 1 taza de mango
  • 1 taza de leche de soja
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Agrega el mango, la leche de soja, la avena y el extracto de vainilla a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su textura rica.

Batido Energizante de Mango y Frutos Rojos

Una mezcla vibrante de mango y frutos rojos que no solo es deliciosa, sino también rica en antioxidantes.

Ingredients
  • 1 taza de mango
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de leche de soja
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su color y sabor vibrante.

Batido Energizante de Mango y Yogur

Este batido combina mango y yogur para un impulso de probióticos y energía, ideal para después de un entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de mango
  • 1 taza de leche de soja
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, la leche de soja y el yogur en la licuadora.
  2. 2. Añade la miel y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Batido Energizante de Mango y Té Verde

Un batido refrescante que combina mango con té verde, ideal para un impulso antioxidante y energético.

Ingredients
  • 1 taza de mango
  • 1 taza de leche de soja
  • 1/2 taza de té verde frío
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Coloca el mango, la leche de soja y el té en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido Energizante de Mango y Almendras

Este batido combina mango con leche de soja y un toque de almendras, aportando grasas saludables y un sabor delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de mango
  • 1 taza de leche de soja
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante unas horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca el mango, la leche de soja y las almendras en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y cremoso, y sirve.

Batido Energizante de Mango y Pepino

Un batido refrescante que combina mango y pepino, ideal para hidratarte y revitalizarte en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de mango
  • 1/2 taza de pepino pelado y picado
  • 1 taza de leche de soja
  • 1 cucharada de limón exprimido
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, el pepino, la leche de soja y el jugo de limón en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido está hecho con leche de soja, lo que lo convierte en una opción vegana.

¿Puedo usar mango congelado?

¡Absolutamente! El mango congelado funciona bien y puede hacer que el batido sea aún más cremoso.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano maduro para mayor dulzura natural.

¿Este batido es alto en proteínas?

Sí, la leche de soja proporciona una buena cantidad de proteína vegetal.

¿Puedo añadir otras frutas?

Sí, siéntete libre de añadir bayas o plátanos para más sabor y nutrientes.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Contiene alérgenos?

El principal alérgeno es la soja; por favor, evítalo si tienes alergia a la soja.

¿Puedo usar leche de almendra en lugar de leche de soja?

Sí, se puede usar leche de almendra, pero alterará el sabor y el contenido de proteínas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Energizante de Mango y Leche de Soja vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Energizante de Mango y Leche de Soja vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Energizante de Mango y Leche de Soja vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Energizante de Mango y Leche de Soja Calorias en Batido Energizante de Mango y Leche de Soja Vitamina-c en Batido Energizante de Mango y Leche de Soja Magnesio en Batido Energizante de Mango y Leche de Soja
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Energizante de Mango y Leche de Soja Recetas saludables con Batido Energizante de Mango y Leche de Soja
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico