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Nutri-ScoreA

Batido de Mango y Leche de Cáñamo Post Entrenamiento

Mangifera indica, Cannabis sativa

Clinical Encyclopedia

Este batido combina la dulzura tropical del mango con el sabor a nuez de la leche de cáñamo, proporcionando una opción refrescante y rica en nutrientes para la recuperación post-entrenamiento.

También conocido como:

Batido de MangoBatido de Leche de Cáñamo

Nombre CientíficoMangifera indica, Cannabis sativa

Región de OrigenEl mango es nativo del sur de Asia, mientras que el cáñamo se cultiva en varias regiones del mundo.

Comparativas Populares:

Batido de Mango y Leche de Cáñamo Post Entrenamiento VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Mango y Leche de Cáñamo Post Entrenamiento VS Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante Batido de Mango y Leche de Cáñamo Post Entrenamiento VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de Anacardo Batido de Mango y Leche de Cáñamo Post Entrenamiento VS Batido Antioxidante de Acai y Agua de Coco Batido de Mango y Leche de Cáñamo Post Entrenamiento VS Batido Antioxidante de Acai y Yogur Griego Batido de Mango y Leche de Cáñamo Post Entrenamiento VS Batido Antioxidante de Acai y Leche de Avellana

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal

Agua

85%

Fibra3g

Total33.0g

Proteína

5g(15%)

Grasas

6g(18%)

Carbohidratos

22g(67%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)

Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Vitamina A54 µg (6%)

Vitamina C60 mg (67%)

Vitamin E0.5 mg (3%)

Vitamina K4.2 µg (4%)

Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)

Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)

Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)

Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)

Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)

Folato30 µg (8%)

Colina15 mg (3%)

Vitaminas con menos del 2% VD

Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Calcio50 mg (4%)

Hierro0.3 mg (2%)

Magnesio25 mg (6%)

Fósforo40 mg (6%)

Potasio300 mg (6%)

Zinc0.4 mg (4%)

Cobre0.1 mg (11%)

Manganeso0.2 mg (10%)

Minerales con menos del 2% VD

Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales, este batido ayuda en la recuperación muscular y repone las reservas de glucógeno después del ejercicio.

✓La leche de cáñamo proporciona una buena fuente de proteína vegetal y ácidos grasos esenciales, apoyando la salud y el bienestar general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango, leche de cáñamo y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega proteína en polvo o espinacas para más nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para la leche de cáñamo, selecciona variedades sin azúcar y sin aditivos.

Cómo Conservar

Almacena los mangos maduros a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera. La leche de cáñamo debe mantenerse en el refrigerador y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales

AntiinflamatorioAntioxidante

Principales Aplicaciones

•Recuperación post-ejercicio

•Suplementación nutricional

Compuestos Bioactivos

Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular y la función inmunológica.

Ácidos grasos omega-3

Grasas esenciales que promueven la salud del corazón y reducen la inflamación.

Cómo Consumir

FrescoBatidoFrío

¿Sabías que...?

"El mango a menudo se llama el 'rey de las frutas' debido a su popularidad y beneficios nutricionales."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos son demasiado altos en azúcar para ser saludables.

RealidadSi bien los mangos contienen azúcares naturales, también son ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes.

MitoLa leche de cáñamo no es una buena fuente de proteínas.

RealidadLa leche de cáñamo contiene una buena cantidad de proteínas y ácidos grasos esenciales, lo que la convierte en una opción nutritiva.

MitoLos batidos no son lo suficientemente saciantes para una comida.

RealidadCuando se hacen con los ingredientes adecuados, los batidos pueden ser densos en nutrientes y satisfactorios.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mango y Leche de Cáñamo

Este batido es perfecto para recuperar energía después del entrenamiento, combinando el dulzor del mango con la cremosidad de la leche de cáñamo.

Ingredients

1 mango maduro
1 taza de leche de cáñamo
1 plátano
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharadita de miel

Instructions

1. Pelar y cortar el mango y el plátano en trozos.
2. Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta obtener una textura suave.
3. Servir inmediatamente y disfrutar de un batido fresco y nutritivo.

Batido Tropical de Mango y Espinacas

Un batido refrescante que combina mango, espinacas y leche de cáñamo, ideal para una recuperación rápida y saludable.

Ingredients

1 mango
1 taza de espinacas frescas
1 taza de leche de cáñamo
1 cucharada de proteína en polvo
hielo al gusto

Instructions

1. Lavar bien las espinacas y trocear el mango.
2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
3. Servir en un vaso y disfrutar de un batido lleno de nutrientes.

Batido de Mango y Avena

Este batido combina mango y avena para ofrecerte una dosis de energía y fibra después de tu entrenamiento.

Ingredients

1 mango
1/2 taza de avena
1 taza de leche de cáñamo
1 cucharadita de canela
1 cucharada de nueces picadas

Instructions

1. Cocinar la avena con un poco de agua y dejar enfriar.
2. Licuar el mango, la leche de cáñamo, la avena cocida y la canela hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Servir en un vaso y decorar con nueces picadas.

Batido Refrescante de Mango y Jengibre

Un batido que combina el mango dulce con el picante del jengibre, ideal para revitalizarte después del ejercicio.

Ingredients

1 mango
1 taza de leche de cáñamo
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
1 cucharada de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Pelar y cortar el mango en trozos.
2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
3. Servir frío y disfrutar de su frescura.

Batido de Mango y Yogur de Cáñamo

Un batido cremoso que combina mango y yogur de cáñamo, perfecto para una recuperación deliciosa y saludable.

Ingredients

1 mango
1 taza de yogur de cáñamo
1/2 taza de leche de cáñamo
1 cucharada de semillas de lino
1 cucharadita de extracto de vainilla

Instructions

1. Pelar y cortar el mango en trozos.
2. Licuar el mango, el yogur, la leche de cáñamo, las semillas de lino y el extracto de vainilla hasta obtener una mezcla suave.
3. Servir en un vaso y disfrutar de su cremosidad.

Batido de Mango y Cúrcuma

Este batido combina mango y cúrcuma, ofreciendo propiedades antiinflamatorias y un sabor exótico para tu recuperación.

Ingredients

1 mango
1 taza de leche de cáñamo
1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
1 cucharada de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Pelar y trocear el mango.
2. Licuar el mango, la leche de cáñamo, la cúrcuma y la miel hasta que todo esté bien mezclado.
3. Servir frío y disfrutar de sus beneficios.

Batido de Mango y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes que combina mango y frutos rojos, ideal para revitalizarte después de tu entrenamiento.

Ingredients

1 mango
1 taza de frutos rojos congelados
1 taza de leche de cáñamo
1 cucharada de semillas de chía

Instructions

1. Pelar y cortar el mango en trozos.
2. Licuar el mango, los frutos rojos, la leche de cáñamo y las semillas de chía hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Servir en un vaso y disfrutar de su frescura y color.

Batido de Mango y Plátano con Espinacas

Un batido nutritivo que combina mango, plátano y espinacas para una recuperación completa y deliciosa.

Ingredients

1 mango
1 plátano
1 taza de espinacas
1 taza de leche de cáñamo
hielo al gusto

Instructions

1. Pelar y trocear el mango y el plátano.
2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien integrados.
3. Servir frío y disfrutar de su sabor.

Batido de Mango y Chía

Este batido combina mango y semillas de chía, ofreciendo una excelente fuente de omega-3 y fibra para tu recuperación.

Ingredients

1 mango
1 taza de leche de cáñamo
2 cucharadas de semillas de chía
1 cucharada de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Pelar y cortar el mango en trozos.
2. Licuar el mango, la leche de cáñamo, las semillas de chía y la miel hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Servir en un vaso y dejar reposar unos minutos para que las semillas de chía se hidraten.

Batido de Mango y Coco

Un batido tropical que combina mango y leche de coco, ideal para una recuperación deliciosa y refrescante.

Ingredients

1 mango
1 taza de leche de coco
1/2 taza de leche de cáñamo
1 cucharada de miel
hielo al gusto

Instructions

1. Pelar y cortar el mango en trozos.
2. Licuar el mango, la leche de coco, la leche de cáñamo y la miel hasta obtener una mezcla suave.
3. Servir frío y disfrutar de su sabor tropical.