Home/Batidos/Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas
Volver al Inicio
Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas aporta 150 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical del mango con el rico sabor del café frío, proporcionando una bebida refrescante y energizante llena de proteínas y nutrientes esenciales.

También conocido como:
Batido de Mango ProteicoBatido de Café con Mango
Nombre CientíficoMangifera indica
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
Batido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasBatido de Mango Frío con Café y Alto en ProteínasVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra3g
Total37.5g
Proteína
5g(13%)
Grasas
2.5g(7%)
Carbohidratos
30g(80%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato43 µg (11%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo18 mg (2%)
Potasio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.16 mgZinc: 0.1 mgSelenio: 0.6 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales, este batido apoya la función inmune y la salud de la piel debido a su alto contenido de vitamina C.
✓La combinación de proteínas y fibra ayuda a mantenerte saciado por más tiempo, lo que lo convierte en una excelente opción para la recuperación después del ejercicio.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango maduro, café frío, proteína en polvo y un chorrito de leche de almendra hasta que esté suave. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para el café, selecciona un concentrado de café frío de alta calidad.

Cómo Conservar

Almacena cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de 24 horas para obtener el mejor sabor.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteEnergizanteDigestiva
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Alternativa saludable para el desayuno
Compuestos Bioactivos
Cafeína

Estimula el sistema nervioso central, mejorando la alerta y reduciendo la fatiga.

Beta-caroteno

Se convierte en vitamina A en el cuerpo, apoyando la visión y la función inmune.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son ricos en antioxidantes que pueden ayudar a proteger contra enfermedades crónicas."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos son demasiado altos en azúcar para ser saludables.
RealidadSi bien los mangos contienen azúcares naturales, también son ricos en fibra y nutrientes, lo que los convierte en una opción saludable.
MitoEl café frío tiene menos cafeína que el café regular.
RealidadEl café frío puede tener una mayor concentración de cafeína dependiendo del método de preparación.
MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadLos batidos pueden ser saludables o no, dependiendo de los ingredientes utilizados; es importante elegir opciones ricas en nutrientes.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mango y Café

Este batido combina la dulzura del mango con el sabor intenso del café, ideal para un desayuno lleno de energía y proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco cortado
  • 1 taza de café frío
  • 1 plátano maduro
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. En una licuadora, mezcla el mango, el café, el plátano y el yogur griego hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. 2. Agrega la proteína en polvo y el hielo, y mezcla nuevamente hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso grande y disfruta de un batido refrescante y nutritivo.

Batido Tropical de Mango y Café con Chía

Un batido refrescante que combina mango, café y semillas de chía, perfecto para un snack saludable y lleno de fibra.

Ingredients
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de café frío
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Remoja las semillas de chía en la leche de almendras durante 10 minutos.
  2. 2. En una licuadora, mezcla el mango, el café y la mezcla de chía hasta que esté suave.
  3. 3. Agrega miel al gusto, mezcla nuevamente y sirve frío.

Batido de Mango, Café y Espinacas

Este batido verde combina mango, café y espinacas, ofreciendo un impulso de energía y nutrientes en cada sorbo.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de café frío
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharada de proteína en polvo
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora junto con el mango y el café.
  2. 2. Agrega el aguacate y la proteína en polvo, y mezcla hasta que esté cremoso.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de todos sus nutrientes.

Batido de Mango y Café con Avena

Un batido nutritivo que incorpora avena, ideal para un desayuno que te mantendrá saciado durante horas.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de café frío
  • 1/2 taza de avena
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. En un tazón, mezcla la avena con el café y deja reposar durante 5 minutos.
  2. 2. Agrega el mango, el yogur y la canela a la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un batido lleno de energía.

Batido de Mango, Café y Coco

Este batido tropical combina mango, café y leche de coco, ofreciendo un sabor exótico y cremoso.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de café frío
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, el café y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Agrega la proteína en polvo y el hielo, y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Mango, Café y Almendras

Un batido cremoso que combina mango, café y mantequilla de almendra, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de café frío
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1/2 taza de yogur griego
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. En la licuadora, mezcla el mango, el café y la mantequilla de almendra hasta que esté cremoso.
  2. 2. Agrega el yogur griego y el hielo, y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso grande y disfruta de su textura cremosa.

Batido de Mango, Café y Proteína de Guisante

Un batido vegano que combina mango, café y proteína de guisante, perfecto para una opción alta en proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de café frío
  • 1 cucharada de proteína de guisante
  • 1/2 plátano
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, el café y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Agrega la proteína de guisante y el hielo, y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un batido vegano y nutritivo.

Batido de Mango, Café y Yogur de Soja

Este batido combina mango, café y yogur de soja, ideal para una opción sin lácteos y rica en proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de café frío
  • 1/2 taza de yogur de soja
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el café y el yogur de soja en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y el hielo, y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido cremoso y sin lácteos.

Batido de Mango, Café y Espirulina

Un batido nutritivo que combina mango, café y espirulina, ideal para un impulso de energía y antioxidantes.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de café frío
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1/2 taza de agua de coco
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, el café y el agua de coco en la licuadora.
  2. 2. Agrega la espirulina y el hielo, y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de sus beneficios antioxidantes.

Batido de Mango, Café y Jengibre

Este batido combina mango, café y jengibre fresco, ofreciendo un sabor picante y beneficios antiinflamatorios.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 taza de café frío
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1/2 taza de yogur griego
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. En la licuadora, mezcla el mango, el café y el jengibre hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega el yogur griego y el hielo, y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido lleno de sabor y beneficios.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar mango congelado para este batido?

Sí, el mango congelado funciona bien y puede hacer que el batido sea aún más cremoso.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, si usas proteína en polvo a base de plantas y leche de almendra.

¿Cómo puedo hacer este batido más bajo en calorías?

Usa menos mango o sustitúyelo por una fruta de menor caloría como las bayas.

¿Puedo agregar verduras a este batido?

¡Absolutamente! Puedes agregar espinacas o col rizada para obtener nutrientes adicionales sin alterar significativamente el sabor.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Qué tipo de proteína en polvo debo usar?

Las proteínas de suero, guisante o cáñamo son excelentes opciones dependiendo de las preferencias dietéticas.

¿Puedo agregar edulcorantes a este batido?

Sí, puedes agregar miel o jarabe de agave si prefieres un sabor más dulce.

¿Es este batido bueno para perder peso?

Sí, puede ser parte de una dieta equilibrada y ayuda a mantenerte saciado debido a su contenido de proteínas y fibra.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas Calorias en Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas Vitamina-c en Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas Magnesio en Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas Recetas saludables con Batido de Mango Frío con Café y Alto en Proteínas
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en folato Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico