Home/Batidos/Batido de Mango Fibroso con Café Frío
Volver al Inicio
Batido de Mango Fibroso con Café Frío
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Mango Fibroso con Café Frío

Mangifera indica

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Mango Fibroso con Café Frío aporta 150 kcal, 2.5g de proteína, 30g de carbohidratos y 5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura tropical del mango con el rico sabor del café frío, proporcionando una bebida refrescante y nutritiva llena de fibra y vitaminas esenciales.

También conocido como:
Batido de MangoBatido de Café Frío
Nombre CientíficoMangifera indica
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
Batido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Mango Fibroso con Café FríoBatido de Mango Fibroso con Café FríoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra5g
Total35.5g
Proteína
2.5g(7%)
Grasas
3g(8%)
Carbohidratos
30g(85%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.06 mg (5%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato43 µg (11%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamin E: 0.16 mgVitamina B12: 0 µgColina: 7.6 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Magnesio10 mg (2%)
Fósforo18 mg (2%)
Potasio250 mg (7%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Hierro: 0.16 mgZinc: 0.1 mgSelenio: 0.6 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, este batido ayuda en la digestión y mantiene un microbioma intestinal saludable.
✓La combinación de mango y café frío proporciona antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!El consumo excesivo puede provocar molestias digestivas debido al alto contenido de fibra. La moderación es clave.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango fresco, café frío, yogur y hielo hasta que esté suave. Ajusta la dulzura con miel o jarabe de agave si lo deseas.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para el café, selecciona un concentrado de café frío de alta calidad.

Cómo Conservar

Almacena el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas para obtener el mejor sabor.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestivaAntiinflamatorio
Principales Aplicaciones
•Salud digestiva
•Aumento de energía
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Se convierte en vitamina A en el cuerpo, apoyando la visión y la función inmunológica.

Cafeína

Estimula el sistema nervioso central, mejorando la alerta y la concentración.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son ricos en vitaminas A y C."

Mitos vs Realidades

MitoLos mangos son demasiado altos en azúcar para ser saludables.
RealidadAunque los mangos contienen azúcares naturales, también son ricos en fibra y nutrientes que apoyan la salud.
MitoEl café frío tiene menos cafeína que el café regular.
RealidadEl café frío puede tener una mayor concentración de cafeína dependiendo del método de preparación.
MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadLos batidos pueden ser saludables o no saludables dependiendo de los ingredientes utilizados.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mango y Café

Un batido refrescante que combina la dulzura del mango con el sabor intenso del café, ideal para un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 taza de mango fibroso congelado
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de yogur griego
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el café, el plátano, la miel y el yogur griego en una licuadora hasta obtener una mezcla suave.
  2. 2. Prueba y ajusta la dulzura si es necesario añadiendo más miel.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Smoothie Tropical de Mango y Café

Un smoothie vibrante que combina mango y café, perfecto para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega hielo si deseas una textura más fría y espesa.
  3. 3. Sirve en un vaso alto y decora con una rodaja de mango.

Batido de Mango y Café con Chía

Un batido nutritivo que incorpora semillas de chía para un extra de fibra y omega-3.

Ingredients
  • 1 taza de mango fibroso
  • 1/2 taza de café frío
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Remoja las semillas de chía en agua durante 10 minutos.
  2. 2. Mezcla el mango, el café y la miel en la licuadora.
  3. 3. Agrega las semillas de chía remojadas y mezcla nuevamente hasta que esté todo integrado.

Batido de Mango, Café y Espinacas

Un batido verde que combina los beneficios de las espinacas con el sabor del mango y el café.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  2. 2. Ajusta la cantidad de agua para lograr la textura deseada.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un impulso de energía saludable.

Batido de Mango y Café con Avena

Un batido saciante que incorpora avena, ideal para un desayuno completo.

Ingredients
  • 1 taza de mango fibroso
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharada de miel
  • 1 taza de leche de coco
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el café, la avena, la miel y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la avena esté completamente integrada.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno nutritivo.

Batido de Mango y Café con Proteína

Un batido rico en proteínas que es perfecto para después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de mango fibroso
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 medida de proteína en polvo
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Agrega hielo si prefieres una textura más fría.
  3. 3. Sirve inmediatamente para obtener los mejores beneficios.

Batido de Mango, Café y Jengibre

Un batido picante que combina el mango y el café con el jengibre fresco para un toque especial.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el café, el jengibre y la miel en la licuadora.
  2. 2. Agrega agua para ajustar la consistencia y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un sabor único.

Batido de Mango y Café con Cúrcuma

Un batido antiinflamatorio que combina mango, café y cúrcuma para un impulso de salud.

Ingredients
  • 1 taza de mango fibroso
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de leche de almendras
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el café, la cúrcuma, la miel y la leche de almendras en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios.

Batido de Mango y Café con Yogur

Un batido cremoso que combina mango, café y yogur para un snack delicioso y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  2. 2. Ajusta la miel al gusto.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta como un snack saludable.

Batido de Mango y Café con Frutos Secos

Un batido nutritivo que incorpora frutos secos para un extra de energía y sabor.

Ingredients
  • 1 taza de mango fibroso
  • 1/2 taza de café frío
  • 1/4 taza de nueces o almendras
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el café, los frutos secos y la miel en la licuadora.
  2. 2. Agrega agua para ajustar la consistencia y mezcla nuevamente.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un batido lleno de energía.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo.

¿Puedo usar mango congelado en lugar de fresco?

¡Absolutamente! El mango congelado funciona bien y puede hacer que el batido sea aún más cremoso.

¿Cuánta cafeína hay en este batido?

El contenido de cafeína depende de la cantidad de café frío utilizado, típicamente alrededor de 95 mg por 8 oz.

¿Es este batido vegano?

Sí, si usas yogur a base de plantas o lo omites por completo.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

Sí, agregar proteína en polvo puede mejorar su perfil nutricional.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del mango?

Los mangos son ricos en vitaminas, antioxidantes y fibra, promoviendo la salud digestiva y aumentando la inmunidad.

¿Puedo sustituir el café frío por café regular?

Sí, pero el sabor y la fuerza pueden variar.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Mango Fibroso con Café Frío vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Mango Fibroso con Café Frío vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Mango Fibroso con Café Frío vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Mango Fibroso con Café Frío Calorias en Batido de Mango Fibroso con Café Frío Vitamina-c en Batido de Mango Fibroso con Café Frío Magnesio en Batido de Mango Fibroso con Café Frío
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Mango Fibroso con Café Frío Recetas saludables con Batido de Mango Fibroso con Café Frío
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en fibra Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico