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Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías

Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías aporta 80 kcal, 10g de proteína, 10g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios nutricionales de la proteína de guisante y la leche, proporcionando una bebida baja en calorías y alta en proteínas que es refrescante y satisfactoria.

También conocido como:
Batido de Proteína de GuisanteBatido de Proteína de Origen Vegetal
Nombre CientíficoPisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías80 kcal
Agua
90%
Fibra2g
Total21.5g
Proteína
10g(47%)
Grasas
1.5g(7%)
Carbohidratos
10g(47%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina C2.5 mg (3%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato30 µg (8%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina A: 5 µgVitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro1 mg (6%)
Magnesio15 mg (4%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas de origen vegetal, este batido apoya la recuperación y el crecimiento muscular, siendo una excelente opción para atletas y entusiastas del fitness.
✓Bajo en calorías y alto en fibra, ayuda en la gestión del peso y promueve la saciedad, ayudando a controlar el hambre entre comidas.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Para mejores resultados, enfría los ingredientes de antemano y sirve inmediatamente.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige un polvo de proteína de guisante de alta calidad y ingredientes frescos. Busca opciones orgánicas cuando sea posible.

Cómo Conservar

Almacena el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas para obtener la mejor frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Soporte para la salud digestivaMejora de la recuperación muscular
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Reemplazo de comidas
Compuestos Bioactivos
Proteína de Guisante

Apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Fibra

Promueve la salud digestiva y la saciedad.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"La proteína de guisante es una de las proteínas vegetales más digestibles, lo que la convierte en una excelente opción para quienes tienen restricciones dietéticas."

Mitos vs Realidades

MitoLa proteína de guisante es inferior a la proteína de suero.
RealidadLa proteína de guisante contiene todos los aminoácidos esenciales y es altamente digestible, lo que la convierte en una gran alternativa.
MitoLos batidos siempre son poco saludables.
RealidadLos batidos pueden ser nutritivos y bajos en calorías cuando se hacen con ingredientes saludables.
MitoNo puedes perder peso mientras bebes batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si son bajos en calorías y altos en nutrientes.

Recetas Saludables

Batido Energético Verde

Un batido refrescante y energizante que combina el batido de leche de guisante con espinacas y plátano para un impulso nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de miel
  • 1 taza de agua fría
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Bate a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de inmediato.

Smoothie de Frutos Rojos y Proteína

Un delicioso batido de frutos rojos que aporta antioxidantes y proteínas, ideal para después del ejercicio.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 taza de frutos rojos congelados
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de agua o leche vegetal
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con algunos frutos rojos.

Batido Tropical de Piña y Coco

Un batido tropical que combina la leche de guisante con piña y leche de coco para un sabor exótico y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 taza de piña fresca o congelada
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de hielo
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Bate hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta del sabor tropical.

Batido de Manzana y Canela

Un batido cálido y reconfortante que combina manzana y canela, perfecto para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 taza de agua caliente
Instructions
  1. 1. Corta la manzana en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, la canela y el agua caliente.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve inmediatamente.

Batido de Café y Chocolate

Un batido que combina el sabor del café con el chocolate, ideal para un desayuno energético.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 taza de café frío
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor intenso.

Batido de Mango y Jengibre

Un batido refrescante que combina mango y jengibre, perfecto para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 mango maduro
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 taza de agua fría
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Avena y Plátano

Un batido nutritivo que incluye avena y plátano, ideal para un desayuno completo.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 plátano maduro
  • 1/4 taza de avena
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien mezclado y cremoso.
  3. 3. Sirve y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Remolacha y Naranja

Un batido vibrante que combina remolacha y naranja, lleno de nutrientes y sabor.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1 remolacha cocida
  • 1 naranja pelada
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Chocolate Blanco y Frambuesas

Un batido dulce y cremoso que combina chocolate blanco y frambuesas, perfecto para un antojo saludable.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 2 cucharadas de chocolate blanco derretido
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una consistencia cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su dulzura.

Batido de Pepino y Menta

Un batido refrescante y ligero que combina pepino y menta, ideal para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de leche de guisante en polvo
  • 1/2 pepino pelado
  • 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 taza de agua fría
Instructions
  1. 1. Corta el pepino en trozos y colócalo en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, la menta, el jugo de limón y el agua.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios de la proteína de guisante?

La proteína de guisante es rica en aminoácidos esenciales, apoya el crecimiento muscular y es fácilmente digestible.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

¡Absolutamente! La leche de almendra, la leche de soja o la leche de avena pueden usarse como alternativas.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes agregar endulzantes naturales como miel, jarabe de agave o plátanos maduros.

¿Es este batido sin gluten?

Sí, todos los ingredientes utilizados en este batido son sin gluten.

¿Cuántas calorías tiene este batido?

Este batido contiene aproximadamente 80 calorías por porción.

¿Puedo agregar frutas a este batido?

Sí, agregar frutas como bayas o plátanos puede mejorar el sabor y la nutrición.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías Calorias en Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías Vitamina-c en Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías Magnesio en Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías Recetas saludables con Batido de Leche de Guisante en Polvo de Proteína Bajo en Calorías
Clasificaciones
Batidos ricos en proteina Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico