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Batido de Espinacas y Guisantes Tropical
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Espinacas y Guisantes Tropical

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Espinacas y Guisantes Tropical aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina las propiedades nutritivas de las espinacas y los guisantes con la cremosidad de la leche vegetal, creando una bebida refrescante y saludable. Rico en vitaminas y minerales, apoya la salud y el bienestar general.

También conocido como:
Batido VerdeBatido de Espinacas
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Espinacas y Guisantes TropicalBatido de Espinacas y Guisantes TropicalVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra4g
Total33.0g
Proteína
5g(15%)
Grasas
3g(9%)
Carbohidratos
25g(76%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato100 µg (25%)
Colina30 mg (5%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (12%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo60 mg (5%)
Potasio400 mg (11%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Selenio1 µg (2%)
Minerales con menos del 2% VDNinguno registrado

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas A y C, este batido apoya la función inmune y la salud de la piel.
✓El contenido de fibra ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinacas, guisantes y leche vegetal hasta obtener una mezcla suave. Agrega hielo para una versión fría.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige espinacas y guisantes frescos que sean vibrantes en color y estén libres de marchitez.

Cómo Conservar

Almacena en un recipiente hermético en el refrigerador y consume dentro de las 24 horas para obtener la mejor calidad.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Suplemento nutricional
•Reemplazo de comida
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la digestión.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"La espinaca es una rica fuente de hierro, esencial para la salud sanguínea."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca puede causar piedras en los riñones.
RealidadSi bien la espinaca contiene oxalatos, el consumo moderado es generalmente seguro para la mayoría de las personas.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en fibra.
MitoTodos los batidos son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.

Recetas Saludables

Batido Tropical de Espinacas y Guisantes

Un batido refrescante y nutritivo que combina espinacas y guisantes con un toque de piña para un sabor tropical irresistible.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes congelados
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de agua de coco
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega los guisantes congelados, la piña y el plátano.
  3. 3. Vierte el agua de coco y mezcla hasta obtener una textura suave.

Smoothie Verde Energético

Este smoothie verde está lleno de energía gracias a la combinación de espinacas y guisantes, perfecto para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Lava todos los ingredientes y córtalos en trozos.
  2. 2. Coloca las espinacas, guisantes, manzana y semillas de chía en la licuadora.
  3. 3. Agrega el agua y mezcla hasta que quede homogéneo.

Batido Detox de Espinacas y Guisantes

Un batido detox que ayuda a limpiar el organismo, lleno de fibra y antioxidantes gracias a las espinacas y guisantes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1/2 pepino
  • 1 limón exprimido
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta el pepino en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y sirve frío.

Batido de Espinacas y Guisantes con Jengibre

Este batido combina el frescor de las espinacas y guisantes con el picante del jengibre, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 naranja pelada
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela el jengibre y córtalo en trozos pequeños.
  2. 2. Añade todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta que esté completamente suave y disfruta.

Batido Tropical de Espinacas y Guisantes con Mango

Un batido tropical que combina el dulzor del mango con la frescura de las espinacas y guisantes, ideal para el verano.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1 mango maduro
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla bien hasta que la mezcla esté suave y cremosa.

Batido de Espinacas y Guisantes con Almendras

Este batido es una excelente fuente de proteínas gracias a las almendras, combinadas con espinacas y guisantes para un desayuno completo.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendras
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura cremosa y homogénea.

Batido de Espinacas y Guisantes con Frutos Rojos

Un batido delicioso que combina el sabor de los frutos rojos con el valor nutricional de las espinacas y guisantes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Lava bien los frutos rojos y las espinacas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta que esté suave y sirve inmediatamente.

Batido de Espinacas y Guisantes con Avena

Este batido es perfecto para un desayuno nutritivo, lleno de fibra y energía gracias a la avena, espinacas y guisantes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1/4 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de soja
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla bien hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un desayuno saludable.

Batido de Espinacas y Guisantes con Chía y Limón

Un batido refrescante que combina espinacas y guisantes con semillas de chía y un toque de limón, ideal para la digestión.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 limón exprimido
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla las espinacas, guisantes y semillas de chía en la licuadora.
  2. 2. Agrega el jugo de limón y el agua.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Espinacas y Guisantes con Té Verde

Este batido combina el poder antioxidante del té verde con espinacas y guisantes, ideal para un impulso de salud.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 plátano
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Mezcla hasta obtener una textura suave y disfruta.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, está hecho con ingredientes de origen vegetal.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Los plátanos o mangos pueden mejorar el sabor.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes agregar miel o jarabe de agave al gusto.

¿Es alto en proteínas?

Contiene una cantidad moderada de proteínas de los guisantes y las espinacas.

¿Puedo usar espinacas y guisantes congelados?

Sí, las verduras congeladas funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Contiene alérgenos?

Verifica la alternativa de leche para posibles alérgenos.

¿Pueden los niños beber este batido?

Sí, es una opción saludable para los niños.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Espinacas y Guisantes Tropical vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Espinacas y Guisantes Tropical vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Espinacas y Guisantes Tropical vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Espinacas y Guisantes Tropical Calorias en Batido de Espinacas y Guisantes Tropical Vitamina-c en Batido de Espinacas y Guisantes Tropical Magnesio en Batido de Espinacas y Guisantes Tropical
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Espinacas y Guisantes Tropical Recetas saludables con Batido de Espinacas y Guisantes Tropical
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico