Home/Batidos/Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico
Volver al Inicio
Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico

Brassica oleracea var. sabellica, Pistacia vera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico aporta 150 kcal, 5g de proteína, 18g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina col rizada rica en nutrientes con leche de pistacho cremosa, proporcionando una rica fuente de vitaminas y minerales. Es una forma deliciosa de aumentar tu ingesta diaria de verduras y grasas saludables.

También conocido como:
Batido de ColBatido de Leche de Pistacho
Nombre CientíficoBrassica oleracea var. sabellica, Pistacia vera
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoBatido de Col Rizada y Leche de Pistacho OrgánicoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total30.0g
Proteína
5g(17%)
Grasas
7g(23%)
Carbohidratos
18g(60%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A681 µg (76%)
Vitamina C60 mg (67%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K817 µg (681%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato140 µg (35%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio120 mg (12%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio50 mg (12%)
Fósforo90 mg (13%)
Potasio400 mg (11%)
Zinc1 mg (9%)
Cobre0.2 mg (22%)
Manganeso0.5 mg (26%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en antioxidantes, este batido ayuda a combatir el estrés oxidativo y apoya la salud general.
✓Alto en fibra, ayuda a la digestión y promueve una sensación de saciedad, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla la col rizada, la leche de pistacho y endulzantes o frutas opcionales hasta que esté suave. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige hojas de col rizada frescas y de color verde vibrante sin amarillamiento ni marchitez. Para los pistachos, selecciona nueces crudas y sin sal para el mejor sabor.

Cómo Conservar

Guarda la col rizada en una bolsa de plástico en el refrigerador y consúmela en una semana. Mantén los pistachos en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAyuda digestivaAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Glucosinolatos

Compuestos que pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"La col rizada a menudo se llama superalimento debido a su alta densidad de nutrientes y beneficios para la salud."

Mitos vs Realidades

MitoLa col rizada es demasiado amarga para disfrutarla en batidos.
RealidadCuando se mezcla con frutas o leche dulces, la amargura de la col rizada se oculta, haciéndola deliciosa.
MitoLos batidos no son lo suficientemente saciantes para una comida.
RealidadUn batido bien equilibrado puede proporcionar una nutrición adecuada y saciedad.
MitoTodos los batidos son poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos pueden ser saludables si se hacen con ingredientes enteros y sin azúcares añadidos.

Recetas Saludables

Batido Energético de Col Rizada y Leche de Pistacho

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando los nutrientes de la col rizada y la cremosidad de la leche de pistacho.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada fresca
  • 1/2 taza de leche de pistacho orgánico
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Lava bien la col rizada y retira los tallos duros.
  2. 2. En una licuadora, mezcla la col rizada, la leche de pistacho, el plátano, la miel y la canela.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Smoothie Verde Detox de Col Rizada y Pistacho

Un batido detox que combina col rizada y leche de pistacho, ideal para limpiar el organismo y revitalizarte.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1 manzana verde
  • 1/2 pepino
  • jugo de 1 limón
Instructions
  1. 1. Corta la manzana y el pepino en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté homogéneo.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Col Rizada y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes gracias a los frutos rojos, complementado con la cremosidad de la leche de pistacho.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava y corta las fresas en mitades.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Vierte en un vaso y espolvorea semillas de chía por encima.

Batido Tropical de Col Rizada y Piña

Este batido tropical combina la frescura de la piña con la col rizada y la leche de pistacho para un sabor exótico.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1 taza de piña fresca
  • 1/2 plátano
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
Instructions
  1. 1. Pela y corta la piña y el plátano en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Col Rizada y Cacao

Un batido delicioso que combina el sabor del cacao con los beneficios de la col rizada y la leche de pistacho.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido chocolatoso y saludable.

Batido de Col Rizada y Mango

Un batido refrescante que combina la dulzura del mango con la col rizada y la leche de pistacho, ideal para el verano.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1 mango maduro
  • 1/2 taza de agua de coco
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Sirve en un vaso con hielo y disfruta.

Batido de Col Rizada y Almendras

Este batido combina la col rizada con leche de pistacho y un toque de almendras, perfecto para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Licúa todos los ingredientes juntos hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor y textura.

Batido de Col Rizada y Yogur Griego

Un batido cremoso que combina col rizada, leche de pistacho y yogur griego, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 taza de frambuesas
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con frambuesas por encima.

Batido de Col Rizada y Avena

Un batido nutritivo que incluye avena, col rizada y leche de pistacho, ideal para mantenerte saciado durante la mañana.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1/4 taza de avena
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Licúa todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados.
  2. 2. Deja reposar el batido durante 5 minutos para que la avena se hidrate.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de un desayuno energético.

Batido de Col Rizada y Té Verde

Un batido revitalizante que combina col rizada, leche de pistacho y té verde, ideal para un impulso de energía.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de leche de pistacho
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

¡Absolutamente! Puedes sustituir la leche de pistacho por leche de almendra, soja o avena.

¿Cómo puedo hacerlo más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano maduro para dulzura natural.

¿Está bien usar col rizada congelada?

Sí, la col rizada congelada funciona bien y puede hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo añadir proteína en polvo?

Sí, añadir proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional, especialmente para la recuperación después del ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los pistachos?

Los pistachos son ricos en grasas saludables, proteínas y antioxidantes, que pueden apoyar la salud del corazón.

¿Es bueno este batido para la pérdida de peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico Calorias en Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico Vitamina-c en Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico Magnesio en Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico Recetas saludables con Batido de Col Rizada y Leche de Pistacho Orgánico
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico