Home/Batidos/Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico
Volver al Inicio
Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico

Brassica oleracea var. sabellica, Cocos nucifera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico aporta 85 kcal, 2.5g de proteína, 15.3g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina col rizada rica en nutrientes con agua de coco hidratante, proporcionando una bebida refrescante que apoya la salud inmunológica y la hidratación.

También conocido como:
Batido de ColBatido de Coco y Col
Nombre CientíficoBrassica oleracea var. sabellica, Cocos nucifera
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoBatido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema InmunológicoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total19.0g
Proteína
2.5g(13%)
Grasas
1.2g(6%)
Carbohidratos
15.3g(81%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A681 µg (76%)
Vitamina C50 mg (56%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K141 µg (118%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato141 µg (35%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio150 mg (15%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio47 mg (11%)
Fósforo40 mg (6%)
Potasio400 mg (11%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓La col rizada es rica en vitaminas A, C y K, esenciales para la función inmunológica y la salud en general.
✓El agua de coco proporciona electrolitos e hidratación, lo que convierte a este batido en una excelente opción para la recuperación y el bienestar.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla la col rizada y el agua de coco hasta que esté suave. Opcionalmente, agrega frutas como plátano o piña para endulzar.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige hojas de col rizada frescas y de color verde vibrante, sin amarillamiento ni marchitez. Para el agua de coco, selecciona marcas sin azúcares añadidos ni conservantes.

Cómo Conservar

Guarda la col rizada en el refrigerador en una bolsa sellada. El agua de coco debe refrigerarse después de abrirse y consumirse en unos pocos días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteHidratanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Refuerzo de la salud inmunológica
•Apoyo a la hidratación
Compuestos Bioactivos
Glucosinolatos

Compuestos que pueden tener propiedades preventivas contra el cáncer.

Citoquininas

Hormonas vegetales que pueden ayudar en el crecimiento celular y la longevidad.

Cómo Consumir
FrescoBatidoJugo
¿Sabías que...?

"La col rizada se considera un superalimento debido a su alta densidad de nutrientes y beneficios para la salud."

Mitos vs Realidades

MitoLa col rizada es demasiado amarga para disfrutarla en batidos.
RealidadCuando se mezcla con frutas dulces, la amargura de la col rizada se oculta, haciéndola deliciosa.
MitoEl agua de coco es solo agua azucarada.
RealidadEl agua de coco contiene electrolitos y nutrientes beneficiosos para la hidratación.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes ricos en fibra como la col rizada.

Recetas Saludables

Batido Energético de Col Rizada y Coco

Este batido combina la col rizada y el agua de coco para ofrecerte un impulso energético lleno de nutrientes esenciales.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada fresca
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Lava bien la col rizada y retira los tallos duros.
  2. 2. En una licuadora, mezcla la col rizada, el agua de coco, el plátano y las semillas de chía.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y disfruta.

Batido Verde Detox

Un batido detox que combina col rizada, agua de coco y frutas tropicales para limpiar tu organismo.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de agua de coco
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de mango
  • jugo de 1 limón
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Col Rizada y Espinacas

Una mezcla poderosa de col rizada y espinacas que refuerza el sistema inmunológico y proporciona energía.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Lava bien las verduras y la manzana.
  2. 2. Corta la manzana en trozos y agrégala a la licuadora junto con el resto de los ingredientes.
  3. 3. Licúa hasta que esté homogéneo y sirve.

Batido Tropical de Col Rizada

Un batido refrescante que combina col rizada con frutas tropicales y agua de coco para un sabor exótico.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de agua de coco
  • 1/2 taza de papaya
  • 1/2 taza de kiwi
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta la papaya y el kiwi en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una textura cremosa y sirve inmediatamente.

Batido de Col Rizada y Remolacha

Este batido combina los beneficios de la col rizada con la remolacha, ideal para desintoxicar y energizar.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de remolacha cocida
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 naranja pelada
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
Instructions
  1. 1. Corta la remolacha y la naranja en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y disfruta de su color vibrante.

Batido Refrescante de Col Rizada y Pepino

Un batido ligero y refrescante que combina col rizada y pepino, perfecto para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 taza de agua de coco
  • 1/2 limón exprimido
  • hojas de menta al gusto
Instructions
  1. 1. Corta el pepino en trozos y exprime el limón.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve con hielo.

Batido de Col Rizada y Frutos Rojos

Un batido delicioso que combina col rizada con frutos rojos, lleno de antioxidantes y sabor.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de agua de coco
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de yogur griego
Instructions
  1. 1. Lava bien las fresas y los arándanos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla cremosa y disfruta.

Batido de Col Rizada y Almendras

Un batido nutritivo que combina col rizada con almendras, ideal para un desayuno saludable.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de agua de coco
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 4 horas y escúrrelas.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido de Col Rizada y Acelga

Una combinación de col rizada y acelga que maximiza los beneficios nutricionales de tu batido.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de acelga
  • 1 taza de agua de coco
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien la col rizada y la acelga.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta.

Batido de Col Rizada y Yogur

Un batido cremoso que combina col rizada con yogur y frutas, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de col rizada
  • 1 taza de agua de coco
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava la col rizada y corta el plátano en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la col rizada?

La col rizada es rica en vitaminas A, C y K, que apoyan la función inmunológica, la salud de la piel y la salud ósea.

¿Puedo usar col rizada congelada en este batido?

Sí, se puede usar col rizada congelada y puede proporcionar una textura más espesa.

¿Es buena el agua de coco para la hidratación?

Sí, el agua de coco es rica en electrolitos y es un excelente hidratante natural.

¿Con qué frecuencia puedo beber este batido?

Puedes disfrutar de este batido a diario como parte de una dieta equilibrada.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

Sí, agregar proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional del batido.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y adecuado para veganos.

¿Qué frutas combinan bien con la col rizada en los batidos?

Frutas como plátanos, manzanas y bayas complementan bien la col rizada.

¿Puedo almacenar este batido para más tarde?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico Calorias en Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico Vitamina-c en Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico Magnesio en Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico Recetas saludables con Batido de Col Rizada y Agua de Coco que Refuerza el Sistema Inmunológico
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico