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Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento

Persea americana, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento aporta 150 kcal, 5g de proteína, 18g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la textura cremosa del aguacate con la bondad rica en proteínas de los guisantes, convirtiéndolo en una bebida ideal antes del entrenamiento que alimenta tu cuerpo con nutrientes esenciales.

También conocido como:
Batido de AguacateBatido de Proteína de Guisante
Nombre CientíficoPersea americana, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoBatido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total30.0g
Proteína
5g(17%)
Grasas
7g(23%)
Carbohidratos
18g(60%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A81 µg (9%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K21 µg (18%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 µg (15%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio30 mg (2%)
Hierro1 mg (6%)
Magnesio25 mg (6%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganeso0.3 mg (15%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en grasas saludables y proteínas, este batido apoya la recuperación muscular y los niveles de energía durante los entrenamientos.
✓Repleto de vitaminas y minerales, mejora la hidratación y proporciona antioxidantes que combaten el estrés oxidativo.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves. Para mejores resultados, usa ingredientes fríos y sirve inmediatamente.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige aguacates maduros que cedan ligeramente a la presión. Para los guisantes, selecciona opciones frescas o congeladas sin ingredientes añadidos.

Cómo Conservar

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorio
Principales Aplicaciones
•Aumento de energía antes del entrenamiento
•Recuperación muscular
Compuestos Bioactivos
Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Beta-caroteno

Convertido en vitamina A en el cuerpo, importante para la visión y la función inmunológica.

Cómo Consumir
Fresco, Mezclado
¿Sabías que...?

"Los aguacates son técnicamente una fruta y son conocidos por su alto contenido de grasas monoinsaturadas, que son saludables para el corazón."

Mitos vs Realidades

MitoLos aguacates engordan.
RealidadAunque los aguacates son densos en calorías, contienen grasas saludables que pueden ayudar en el manejo del peso.
MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadLos batidos pueden ser altos en azúcar si no se hacen con ingredientes integrales; es importante elegir sabiamente.
MitoLa proteína de guisante es inferior a la proteína de suero.
RealidadLa proteína de guisante es una fuente de proteína completa y puede ser tan efectiva como el suero para la construcción muscular.

Recetas Saludables

Batido Energético de Aguacate y Leche de Guisante

Este batido es ideal para antes de entrenar, ya que combina la cremosidad del aguacate con la proteína de la leche de guisante para un impulso energético.

Ingredients
  • 1 aguacate maduro
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso.
  2. 2. En una licuadora, mezcla el aguacate, la leche de guisante, el plátano, la miel y la canela.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Sirve frío.

Smoothie Verde de Aguacate y Guisante

Un batido verde refrescante que combina aguacate y leche de guisante con espinacas y piña para un pre-entrenamiento lleno de energía.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de piña
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta antes de tu entrenamiento.

Batido de Aguacate y Cacao

Disfruta de un delicioso batido de aguacate y cacao que no solo es nutritivo, sino que también satisface tus antojos de chocolate.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de jarabe de arce
Instructions
  1. 1. En la licuadora, combina el aguacate, la leche de guisante, el cacao, el plátano y el jarabe de arce.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Batido Tropical de Aguacate y Coco

Este batido tropical combina aguacate y leche de guisante con leche de coco y mango, perfecto para un pre-entrenamiento refrescante.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 taza de mango fresco
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
  3. 3. Agrega hielo si deseas una textura más fría y sirve.

Batido de Aguacate y Frutos Rojos

Un batido lleno de antioxidantes que combina aguacate, leche de guisante y frutos rojos para un impulso de energía antes del ejercicio.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. En la licuadora, mezcla el aguacate, la leche de guisante, las fresas, los arándanos y la miel.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta antes de tu entrenamiento.

Batido de Aguacate y Espirulina

Este batido es una fuente de proteínas y nutrientes, combinando aguacate, leche de guisante y espirulina para un pre-entrenamiento saludable.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de espirulina en polvo
  • 1 plátano
  • agua al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Agrega agua si es necesario para ajustar la consistencia.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Aguacate y Jengibre

Un batido picante que combina aguacate y leche de guisante con jengibre fresco, ideal para energizarte antes de un entrenamiento intenso.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta el jengibre en trozos pequeños.
  2. 2. En la licuadora, mezcla el aguacate, la leche de guisante, el jengibre, la miel y el hielo.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Batido de Aguacate y Almendras

Este batido combina la cremosidad del aguacate con la leche de guisante y el sabor de las almendras, perfecto para un pre-entrenamiento nutritivo.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que quede suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta antes de tu entrenamiento.

Batido de Aguacate y Té Verde

Un batido refrescante que combina aguacate, leche de guisante y té verde, ideal para un impulso antioxidante antes de hacer ejercicio.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. En la licuadora, mezcla el aguacate, la leche de guisante, el té verde, la miel y el hielo.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Batido de Aguacate y Quinoa

Este batido nutritivo combina aguacate, leche de guisante y quinoa cocida, ofreciendo una excelente fuente de proteínas y energía.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de quinoa cocida
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Cocina la quinoa y déjala enfriar.
  2. 2. En la licuadora, mezcla el aguacate, la leche de guisante, la quinoa, el plátano y la miel.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar guisantes congelados en este batido?

Sí, los guisantes congelados funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío y cremoso.

¿Es este batido adecuado para veganos?

¡Absolutamente! Este batido es a base de plantas y perfecto para veganos.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes agregar un plátano o un chorrito de jarabe de arce para un dulzor natural.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

Sí, agregar proteína en polvo puede aumentar el contenido de proteínas, haciéndolo aún más beneficioso para los entrenamientos.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo inmediatamente, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del aguacate?

Los aguacates son ricos en grasas saludables, fibra y varias vitaminas y minerales, promoviendo la salud del corazón y la digestión.

¿Puedo sustituir la leche de guisante por otro tipo de leche?

Sí, puedes usar leche de almendra, leche de soja o cualquier otra leche vegetal de tu elección.

¿Es este batido alto en calorías?

Contiene calorías moderadas, lo que lo convierte en una gran opción para un refrigerio antes del entrenamiento sin ser demasiado pesado.

Superalimentos Relacionados
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Comparativas
Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Calorias en Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Magnesio en Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Aguacate y Leche de Guisante Pre-Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en folato Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico